Hoe Je Definitief Stopt Met Roken - Zonder Wilskracht!

Stoppen met roken is geen kwestie van wilskracht — het is het begrijpen van je brein, je gewoontes en je emoties.
In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Saya en Mike in gesprek met Marouschka Beckers — orthomoleculair en KPNI-therapeut, kinesitherapeut, tabacoloog en auteur van Low Tox Living. We duiken diep in waarom stoppen met roken zo moeilijk is, waarom de meeste mensen meerdere pogingen nodig hebben en wat er écht werkt als je duurzaam wil stoppen.
Marouschka legt uit dat roken drie verslavingen in één bevat: een fysieke nicotineverslaving, een gewoonteverslaving en een emotionele verslaving. We bespreken hoe nicotine je dopaminesysteem beïnvloedt, waarom herval zo vaak voorkomt en waarom begeleiding het verschil kan maken tussen opnieuw proberen en definitief stoppen.
In Deze Aflevering Leer Je:

Waarom roken niet één maar drie vormen van verslaving omvat

Hoe nicotine je brein binnen seconden conditioneert

Waarom de meeste mensen 5 tot 7 stoppogingen nodig hebben

Waarom rookreductie geen oplossing is — en volledige rookstop het doel moet zijn

Welke hulpmiddelen écht kunnen helpen (nicotinevervangers, Champix, begeleiding)

De risico’s van vapen en waarom het geen onschuldig alternatief is

Hoe je hervalpreventie concreet aanpakt

Waarom je omgeving aanpassen cruciaal is voor succes

Hoe je nieuwe, gezonde beloningssystemen ontwikkelt

Concrete tools zoals motivatie-meting, uitsteltechnieken, bewust roken, ademhaling bij cravings en professionele ondersteuning

We bespreken ook herkenbare struggles: de sigaret als stresscoping, als beloning, als sociaal ritueel. De angst voor gewichtstoename. Het idee dat je “zonder sigaret niet kunt functioneren”. En vooral: hoe je dat patroon stap voor stap doorbreekt.
Deze aflevering geeft niet alleen inzicht, maar ook een concreet plan. Stoppen met roken is niet zo moeilijk als we denken en absoluut haalbaar met de juiste strategie en ondersteuning.
--
Marouschka Beckers | Instagram
Leer Over Hormoonverstoorders | Instagram
Boost Your Energy Coach | Website
Podcast Tabak Talks | Beluister nu op Spotify
--
Merken die wij gebruiken en vertrouwen:• Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/• Energetica Natura - 10% korting via onze community-link• EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40
--
Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod!
Connect met ons op Instagram, of op Facebook.
Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Lees meer