Massage voor een betere sportprestatie of sneller herstel: zinvol of onzin?
Show notes
Dit is de 155e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
Massage voor een betere sportprestatie of sneller herstel: zinvol of onzin?
INLEIDING:
Een intensieve training of wedstrijd gaat vaak gepaard met stramme en stijve spieren.
Om de spieren weer soepel te krijgen, zweren sommige atleten bij een massage.
Kan dit inderdaad de sportprestatie en het herstel verbeteren?
En hoe zit dit met een massage gun of compressiebeenstukken?
SHOWNOTES:
Meta-analyse uit 2020 naar effecten van sportmassage op sportprestatie, flexibiliteit en spierpijn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32426160/
Duitse meta-analyse uit 2016 naar effect van massage op functioneel herstel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26744335/
Spaanse studie uit 2023 waarin manuele therapie met foamrollen wordt vergeleken op herstel na HIIT sessie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36534492/
Recente studie naar effecten van ‘percussietherapie’ via massage gun op spierkracht en lenigheid: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10069390/
Studie waarin effect van manuele therapie of beenmassage via luchtcompressie op herstel na een ultrarun werd onderzocht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29513036/
Aflevering 68 over foamrollen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/foamrollen-voor-en-na-het-sporten-zinvol-of-onzin/
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast
Mentioned in this episode:
Doe jij ook al mee aan de Uilentoren Loop?
Ons eigen 'Slimmer Presteren Hardloop Event'. Echt waar. Nou vooruit, en ook een beetje (veel) van het dorp Leersum natuurlijk. Maar dankzij o.a. de donaties van de Vrienden van Show, durven we het aan om de organisatie van dit evenement op onze schouders te nemen. Komende maanden gaan we ons inzetten voor de organisatie van het gezelligste hardloop event in Leersum. Een super leuke en toegankelijke hardloop wedstrijd over een fantastisch mooi en groen parcours in de bossen. Inclusief een gezellige ontvangst voor de luisteraars van de
