Slaap als prestatie: alles wat je lichaam 's nachts nodig heeft | Floris Wouterson

Floris Wouterson is slaap performance coach, oprichter van House of Sleep en de expert als het gaat over nachtrust, herstel en prestaties. Maar zijn expertise begon niet in een laboratorium — het begon met drie jaar aan eigen slaapproblemen, een baan in de bankwereld die niet bij hem paste en een zoektocht naar antwoorden die hij uiteindelijk vond.

In dit uitgebreide gesprek neemt Floris ons mee in alles wat er toe doet als het over slaap gaat: je slaapomgeving en matras (50% van je kwaliteit), je leefstijlkeuzes zoals cafeine, alcohol en beweging, je bioritme en zeitgebers, de gevaren van slaapmedicatie, en de link tussen darmgezondheid en melatonine. Hij deelt ook zijn persoonlijke data over zijn waterbed, zijn kijk op snurken als serieus gezondheidsrisico, en waarom regelmaat in slaap belangrijker blijkt dan slaapduur.

Thema's: slaap, nachtrust, burn-out preventie, slaapmedicatie, slaapomgeving, darmgezondheid, bioritme, krachttraining, cafeine, snurken, leefstijl.

Hoofdstukken

00:00 Kennismaking & toevallige ontmoeting

02:11 Floris' eigen slaapstruggle

05:50 Wake-up call: blaaskanker

09:23 Van bank naar bed — het verhaal

22:58 Slaapomgeving & matraskeuze

46:59 Waterbed & persoonlijke slaapdata

55:38 Leefstijl: voeding, stress & beweging

01:04:35 Schermen, dopamine & avondroutine

01:11:28 Snurken: gevaarlijker dan je denkt

01:19:45Slaapduur vs. regelmaat

01:22:12 Zeitgebers: hoe je lichaam tijd meet

01:31:31 Cafeïne & slaap

01:35:29 Beweging: kracht vs. cardio

01:44:47 Slaapmedicatie: de harde waarheid

01:55:45 Alleen of samen slapen

01:57:15 Floris' aanbod & afsluiting