Zo Voel je je Fit Tijdens Ramadan: Tips van Dr. Ludidi (10 jaar ervaring)

Samefko Ludidi (Dr. Ludidi) werkt al meer dan 10 jaar met mensen die vasten tijdens de Ramadan en graag fit, scherp en productief willen blijven.

In deze video deelt hij praktische tips om je goed voor te bereiden én om tijdens de vastenmaand sterk te blijven presteren op zakelijk, sociaal én religieus gebied.

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐤𝐮𝐧𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐟𝐢𝐭 𝐭𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐰𝐞𝐥 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐞𝐤 𝐚𝐥𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐚𝐥? 𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤 𝐝𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐫. 𝐋𝐮𝐝𝐢𝐝𝐢. 𝐓𝐢𝐣𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐯𝐚𝐧 €𝟏𝟒𝟗 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐬𝐥𝐞𝐜𝐡𝐭𝐬 €𝟒𝟗:https://go.vnni.nl/Ramadan-Performance-Plan

/>

𝐖𝐞 𝐡𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐨.𝐚. 𝐨𝐯𝐞𝐫:

- Energie & focus tijdens het vasten

- Slim omgaan met suhoor (suhur) en iftar

- Hydratatie, voeding en herstel

- Slaap, ritme en wat je beter kunt vermijden

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐤𝐮𝐧𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐟𝐢𝐭 𝐭𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐰𝐞𝐥 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐞𝐤 𝐚𝐥𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐚𝐥? 𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤 𝐝𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐫. 𝐋𝐮𝐝𝐢𝐝𝐢. 𝐓𝐢𝐣𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐯𝐚𝐧 €𝟏𝟒𝟗 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐬𝐥𝐞𝐜𝐡𝐭𝐬 €𝟒𝟗:https://go.vnni.nl/Ramadan-Performance-Plan

/>

𝐎𝐨𝐢𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐞𝐭𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐯𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐝𝐫𝐚𝐠 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐨𝐨𝐠𝐝 𝐢𝐬? 𝐕𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐚𝐚𝐧 𝐯𝐢𝐚: https://go.vnni.nl/CJIB-Claim

/>

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐀𝐫𝐚𝐛𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐥𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐳𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝟔 𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧? 𝐍𝐮 𝐦𝐞𝐭 𝟏𝟓% 𝐤𝐨𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠 - 𝐂𝐨𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭𝟏𝟓:https://go.vnni.nl/Arabisch-lezen-in-6-lessen

/>

𝐎𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐥𝐚𝐥 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐯𝐚𝐬𝐭𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐚 𝐑𝐞𝐧𝐨𝐯𝐚𝐭𝐢𝐞𝐟𝐨𝐧𝐝𝐬:https://go.vnni.nl/renovatiefonds

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐚𝐝𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐨𝐟 𝐝𝐞𝐞𝐥𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐚𝐟𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠?

Stuur ons een mail op [email protected]

𝐎𝐍𝐙𝐄 𝐒𝐎𝐂𝐈𝐀𝐋𝐒

👇𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦: https://www.instagram.com/vannietsnaarietspodcast/

𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤: https://www.tiktok.com/@vannietsnaarietspodcast

/>

𝐇𝐨𝐨𝐟𝐝𝐬𝐭𝐮𝐤𝐤𝐞𝐧

00:00:00 – Introductie

00:03:48 – De voordelen van vasten

00:15:00 – Sterk starten met Ramadan: zo bereid je jezelf voor

00:17:35 – Zo voorkom je hoofdpijn en uitdroging tijdens Ramadan

00:26:10 – Koffie drinken tijdens Ramadan: wel of niet doen?00:28:20 – Wat moet je eten voor een optimaal verzadigd en energiek gevoel?

00:32:58 – De beste voeding voor Suhoor

00:36:50 – Extra voorbereidingstip vóór de start van Ramadan

00:41:20 – Hoe je je drie eetmomenten effectief indeelt

00:43:40 – Het Ramadan Performance Plan

00:48:24 – Optimaal blijven sporten en presteren tijdens Ramadan

00:55:10 – Energie in de laatste 10 dagen van de Ramadan

00:57:10 – De gouden tip voor extra energie tijdens Ramadan

00:59:40 – Afsluiting

#ramadan #vasten #suhoor #iftar #gezondheid #voeding #energie