00:00

Deel citaat

Vandaag bespreken we waarom stretchen of foamrollen voor je workout in de meeste gevallen een slecht idee is en wat wel de beste warming-up is voor een effectieve krachttrainingssessie. Ik ben coach Bernard, eigenaar van online fitnesscoaching platform Project IJzersterk en in de afgelopen 10 jaar heb...

00:00

Deel citaat

In deze les bespreken we hoe je een fullbody trainingsprogramma maakt voor maximale spiergroei en fysieke transformatie en je krijgt er volledige voorbeeldprogramma's bij. Daar gaan we! Welkom bij project IJzersterk, de podcast waar we mensen met een druk en sociaal leven helpen om fysiek te transformeren...

24:43

Deel citaat

...hele goede motivatie uit een podcast gisteren gehaald. Zij zei, want ik ben dus super beïnvloedbaar door engagement. Dus als ik bijvoorbeeld een TikTok upload... en die gaat heel goed qua views en engagement... dan word ik daar ten eerste heel blij van... en ten tweede ben ik dan...

26:06

Deel citaat

...begint mijn succes. Om het zomaar te zeggen. Toen dacht ik, dat is echt een goede manier om het te bekijken. Want normaal op TikTok, als je duizend TikTok's hebt... dan is het ook de kans groot dat je een heel groot account hebt. Eigenlijk de grootste accounts... zijn...

28:21

Deel citaat

...flikker op. Xavi Simons las ik ergens wat gereageerd op die. Ja. Had gereageerd op een TikTok van. Ja mooi. De reactie is nu inmiddels al verwijderd. Maar. Het was inderdaad een TikTok van de hensbal van Saka. En Xavi Simons reageert daaronder wauw. Met heel veel puntjes. Ja...

41:27

Deel citaat

...en op Facebook alleen. Zowel X niet en op Facebook niet. Op TikTok en op Instagram. Ook niet. TikTok. Ja, we zitten wel op TikTok. Nee, we zitten op TikTok. Natuurlijk zitten jullie op... Wij zitten op TikTok. Je kan een kekke MP3 winnen als je... En voor de luisteraar...

00:33

Deel citaat

...moeten het hebben over de Roemeense presidentsverkiezingen. Die moeten opnieuw. Na een hoop gedoe toen ze werden gehaald. Dat had te maken met TikTok, met Rusland, het aftreden van de president en een onverwachte winnaar in de eerste ronde. Zondag 4 mei gaan de Roemenen dus opnieuw naar...

07:32

Deel citaat

...partijen, de liberale PNL en PSD, uitgeschakeld. In mijn bubbel wist helemaal niemand niets van Giorgescu. Hij bleek wel op social media, op TikTok, inderdaad erg populair te zijn. En niet alleen in Roemenië, maar vooral ook onder de teleurgestelde Roemenen in de diaspora. Dat vond ik best...

10:42

Deel citaat

...mij meteen citeren. Want jij had me ook gevraagd hoe het zit op TikTok. En ik heb geen TikTok. Dus ik ging alle jaren vragen. Hoe zit het? Volgen jullie het nieuws? Wat verschijnt er op TikTok? En zij zeiden allemaal dat er veel campagne wordt gevoerd... voor Antonescu. En...

16:24

Deel citaat

...nieuw, snap je? Dus alles wat ik binnen kreeg qua informatie, het was nieuw. Nu zijn heel veel dingen best wel vanzelfsprekend... met alle TikTok-shorts en de motivational dingen, weet je wel. Maar op dat moment was dat niet zo. Dus alles absorbeerde ik echt als een spons. En ik...

25:57

Deel citaat

...je leven veranderen. Maar zoals jij misschien wel weet, kan betaald adverteren ook bizar veel hoofdpijn geven. Als jij online adverteert op Meta, TikTok, Google of Pinterest... gaat tegenwoordig 60% van je conversiedata verloren door slechte tracking. Door alle updates in cookie tracking, adblockers en de iOS...

36:07

Deel citaat

...worden overspoeld met persoonlijke ontwikkelingen... alleen het is ook een stukje mentale masturbatie. Het is heel lekker om te scrollen, hoe motiverend die TikToks ook zijn... een podcast te luisteren. Maar heel eerlijk, hoeveel van die informatie kan je nu opnoemen? Een losgenoten podcast, alles. Losgenoten podcast...

16:35

Deel citaat

...in Amerika twaalf uur geen TikTok heeft mogen halen. En bijna een apocalypse is gebeurd daar. TikTok is back. TikTok is terug. Het is echt ongelooflijk. Daar ben ik vrij mee, hoor. Want dingen zoals Star Wars en zo, die hadden allemaal geen TikTok meer, omdat het geband was door...

17:03

Deel citaat

Dat slaat helemaal nergens op. Echt idioot was dit, hoor. Of je er geen uit kunt lezen. Ja. Maar ik ben echt heel blij dat TikTok terug is, want ik heb heel veel content creators, maar ook heel veel meiden die, zeg maar, Star Wars fans zijn. En die bijvoorbeeld ook...

10:29

Deel citaat

...de studenten. Naar versierende volwassenen gaat. Heb je een vraag of date advies aan Sanne. Stuur dan even een berichtje via Instagram. Of TikTok op het met Antwerpen naar bed. Sanne het is echt. Je boek gaat van. Nou ja je vierjarige. Tot bijna nu. Tot wanneer het boek...

13:29

Deel citaat

...wist het. Ik wist het. En het was gewoon goed. Oh oké dat is te doen. We hebben ook vragen binnengekregen via Instagram en TikTok. Ik heb dus gevraagd of mensen vragen aan je hadden. Of date advies. Dus er zitten ook een paar date adviezen tussen. Ongevraagd maar je...

30:04

Deel citaat

...het boek Sanne en de Mannen over haar date verhalen. Heb je een vraag aan Sanne, stuur dan nog een berichtje via Instagram of TikTok op het met Antoinette naar bed. Er is nog een vraag binnengekomen. Simon die zegt, wat zijn de rode vlaggen die je allemaal bent tegengekomen...

04:38

Deel citaat

Klopt, inderdaad. Maar toen dacht ik, ja, daar moet, daar moet schade. Ik heb ooit natuurlijk gehad, dat heb ik ooit gedeeld op mijn TikTok. Dat mijn autospiegel van mijn auto is afgeslagen met een, wat was dat, hockeystick. Ja. Dat maakte ook een enorme klap. Toen dacht ik, dit...

21:47

Deel citaat

...niet. Nee, als ik het goed heb, want anders val ik nu wel echt door de mand. Ik zat ook helemaal in de algoritme van TikTok en zo. Er was dus in Australië, was er een influencer die dus een babykin... Guinness pakte voor de video. En toen ging die mama...

37:37

Deel citaat

...office. En niet zomaar een kind. Maar het mooiste kind ter wereld. Ja, zeker. Oké, dankjewel voor het luisteren. Volg ons op Instagram en TikTok. Het kibbeling de podcast. En rate ons ook even in je favoriete podcast. Dag. Tot ziens. *** ..... .... **...