06:55

Deel citaat

...oefenden echt pasjes. En nou, dit is een leuke pasje. Dit gaan we dan ook doen. Wat de jongeren dan nu tegenwoordig doen op TikTok. Deden wij in real life, zeg maar, in de club. De meiden vonden ons grappig. En de jongens dachten, die zijn gay. Dus dat zeiden...

00:27

Deel citaat

...misschien wel alleen met ons en niet met andere mensen die je kent, stuur het naar ons, DM het naar ons, volg ons op Instagram, TikTok, YouTube en op alle podcast apps. Ger, jij hebt deze week wat meegenomen toch? Ik heb sowieso iets meegenomen en dat gaat ook wel over...

13:51

Deel citaat

...wel terugkom voor twee grote projecten. Maar dat het verder wel even een weg is. Weg van televisie. Want ik denk dat Instagram en TikTok wel gewoon blijft. Ger wat leuk. Moet ik wel RTL nog vertellen. Surprise, surprise. Jij bent dus Spaans aan het leren. Maar goed, dat gaat...

25:44

Deel citaat

...dat was het voor deze week. Hebben we al gezegd waar iedereen ons kan volgen? Hebben we gezegd. Oké, bij deze nog een keer TikTok, Instagram en name it. Tot volgende week. Jij heel veel plezier. Jij heel veel plezier. Want jij gaat natuurlijk ook nog wind sporten. Ik...

11:44

Deel citaat

Nee, ik vind het wel gewoon leuk. Leuk om te weten. Het is wel leuk om te weten, ja. Nou, ik zag een video op TikTok van een jongen die aan werd gevallen door een opa en een oma. En ik weet zeker dat het die oma was. Dat heeft er zijn...

06:56

Deel citaat

...soort gat van anderhalf uur Toen dacht ik ja Zal ik maar gewoon gaan rijden Want ik wilde ook niet op de bank gaan zitten TikTokken Nee En ik miste jou ook vreselijk Ja Ik dacht ik maak een grapje van Ik ben er al een uurtje te vroegen Toen zei je...

11:48

Deel citaat

...niet of dat per se uitmaakt Nee Als je maar gewoon zuurstof in je kop hebt Denk ik dan Ja Ik ben dus nu op een TikTok pagina gekomen Van een Russische vrouw Ik denk weer omdat mijn broer Mijn telefoon heeft gezet Precies Vervelend vervelend vervelend Oh want jij doet...

12:28

Deel citaat

Met leuke muziek Maar het is dus bizar Dus ik dacht in eerste instantie Oh dat is een grap Weet je wel Een gimmick voor TikTok Maar het is dus Zij heeft er echt een bedrijf daarin Hoor ik van mijn broer En die leert dus vrouwen Hoe je standjes moet...

00:00

Deel citaat

Eet jij misschien te weinig om af te vallen? Zit jouw lichaam in de spaarstand, waardoor je in plaats van vet te verliezen, juist meer vet opslaat? Als het jou momenteel niet lukt om vet te verliezen of droger te worden, of als je meer wilt leren over hoe vetverlies...

00:00

Deel citaat

Word wakker. Kijk om je heen. Is dit het lichaam en het leven dat je wilt? Is dit echt alles wat je in je mars hebt? Of is dit slechts een fractie van wat je kunt zijn? Vandaag gaan we het hebben over hoe je je motivatie of wilskracht ontgrendelt, zodat...

00:00

Deel citaat

Vandaag hebben we een bijzonder inspirerend verhaal. We spreken met Wob Schat, een lid van Project IJzersterk en zijn coach Don. Wob woog vroeger tegen de 120 kilo. Heeft jarenlang geworsteld met zijn gewicht en heeft talloze pogingen gedaan om vet te verliezen, maar zonder blijvend succes. Totdat...

00:00

Deel citaat

Kan één cheat day je dieet verpesten? Dat is de vraag die we vandaag gaan beantwoorden. Het is weer zondagochtend. Je hebt je de hele week keurig aan je dieet gehouden. Veel groente, magere eiwitbronnen. Je hebt al je lichaamsbeweging netjes gedaan en je bent perfect binnen je caloriebudget...

00:00

Deel citaat

Vandaag bespreken we hoe je fit blijft terwijl je geniet van je vakantie. Ben jij wel eens op vakantie geweest en kilo's zwaarder teruggekomen? Was je lekker bezig met een dieet of fitnessplan en zorgde een vakantie ervoor dat je je routine helemaal kwijt was? Om er vervolgens een...

00:00

Deel citaat

Vandaag bespreken we waarom stretchen of foamrollen voor je workout in de meeste gevallen een slecht idee is en wat wel de beste warming-up is voor een effectieve krachttrainingssessie. Ik ben coach Bernard, eigenaar van online fitnesscoaching platform Project IJzersterk en in de afgelopen 10 jaar heb...