Bioritme en je hormonen: waarom licht, suiker en timing zo belangrijk zijn #204
Show notes
In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. In haar begeleiding focust Manouk zich op het herstellen en ondersteunen van een gezonde hormoonbalans, met oog voor leefstijl, voeding en het dagelijks ritme van het lichaam.
We duiken in het bioritme en bespreken waarom timing zo’n grote invloed heeft op je hormonen, energie en stofwisseling. Want niet alleen wat je eet en drinkt is belangrijk, maar ook wanneer, en hoeveel daglicht, kunstlicht en prikkels je lichaam gedurende de dag te verwerken krijgt.
In deze aflevering bespreken we onder andere:
- Wat het bioritme precies is en hoe het je lichaam aanstuurt
- Het verschil tussen zonlicht en kunstlicht
- De invloed van blauwlicht op slaap en hormonen
- De balans tussen cortisol en melatonine
- Waarom voldoende daglicht overdag essentieel is
- Hoe insulinegevoeligheid door de dag heen verandert
- Wat laat eten doet met je hormoonhuishouding
- De invloed van cafeïne, alcohol en suiker
- En praktische tips om te eten en leven volgens je bioritme
Een praktische aflevering voor iedereen die meer grip wil krijgen op energie, slaap, bloedsuiker en hormonale balans, door te werken met het natuurlijke ritme van je lichaam.
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Worstel je met je hormonen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in met Manouk, dan denkt ze persoonlijk met je mee: klik hier
