Waarom controle en perfectionisme je overnemen tijdens PMS

Dit keer een podcast over…

…jawel: PMS dat staat voor premenstrueel syndroom.

Beste mannen: kies een andere podcast of verwonder je over de maandelijkse cycli van het soms niet te begrijpen vrouwenras.

In deze podcast heb ik het in het bijzonder over pms en:

• je innerlijke controleur die ineens wel heel erg de hoofdrol wil spelen
• perfectionisme
• je focus op tekortkomingen
• je röntgen-ogen die vooral zien wat niet goed is, wat nog moet en wat er allemaal niet klopt
• het gevoel van ontevredenheid
• onrust hebben maar die geen goede richting kunnen geven.

Ik legde een vraag voor aan chat-GPT. De zin die ik aangepast eruit haalde, vond ik wel goed:

‘Ik ben gewoon hormonaal wat minder tolerant.’

Ik deel wel even het chat-gesprek hieronder (heb je tenminste nog iets om over te lachen):

Ik: Waarom kun je voordat je ongesteld moet worden heel perfectionistisch en pieterpeuterig en onrustig en niet snel tevreden zijn

Chat: Omdat je brein in de pre-menstruele fase even van “strategische CEO” verandert in een kritische kwaliteitscontroleur met te veel koffie op. En daar zit biologie achter — geen karakterfout.

Wat er onder de motorkap gebeurt

In de dagen vóór je menstruatie (luteale fase):

1. Oestrogeen en progesteron dalen

• Oestrogeen ondersteunt creativiteit, overzicht, mildheid.

• Als het daalt, verlies je dat “het is goed genoeg”-gevoel.

• Progesteron hoort te kalmeren, maar bij veel vrouwen werkt het paradoxaal:

→ onrust, prikkelbaarheid, gespannen alertheid.

2. Serotonine zakt mee

• Serotonine = tevredenheid + emotionele buffering.

• Lager serotonine =

o sneller geïrriteerd

o minder voldoening

o meer focus op wat niet klopt

Je brein gaat dan automatisch:

• fouten zoeken

• details uitvergroten

• herkauwen

• perfectioneren (maar zonder voldoening)

Waarom juist perfectionisme & pietluttigheid?

Omdat je zenuwstelsel in deze fase veiligheid zoekt.

En veiligheid wordt dan vertaald als:

• controle

• orde

• correctheid

• “als dit maar klopt, dan is het rustig”

Maar:

het probleem is niet dat het niet klopt

het probleem is dat je brein geen rust kan voelen

Dus ga je nog iets aanpassen. En nog iets. En nóg iets.

Onrust + niet tevreden = zelfbeschermingsmechanisme

Evolutionair gezien:

• Deze fase is bedoeld om kritischer te zijn

• Grenzen te bewaken

• Te zien wat niet werkt

Alleen… in onze huidige wereld slaat dat door naar:

• zelfkritiek

• micromanagement

• innerlijk gezeur

• “waarom kan ik hier niet gewoon blij mee zijn?”

Belangrijk inzicht

Dit is niet het moment om:

• beslissingen te nemen

• werk te finetunen

• jezelf te verbeteren

• conclusies te trekken over jezelf, je relatie of je leven

Dit is het moment om:

• waar te nemen zonder te repareren

• taken af te maken, niet te perfectioneren

• letterlijk te denken: “Ah. PMS-brein.”

Dat ene zinnetje kan al 30% rust geven.

“Ik hoef dit nu niet goed te vinden.”

“Dit is een fase, geen waarheid.”

Lees de rest op mijn website: www.wendyborst.nl

/>

Hier kun je Rachelle Verhage, onze hormoon- en voedingsspecialist vinden: https://spicykeukenprinces.nl/