00:00

Deel citaat

In deze les bespreken we hoe je een fullbody trainingsprogramma maakt voor maximale spiergroei en fysieke transformatie en je krijgt er volledige voorbeeldprogramma's bij. Daar gaan we! Welkom bij project IJzersterk, de podcast waar we mensen met een druk en sociaal leven helpen om fysiek te transformeren...

00:00

Deel citaat

Vandaag bespreken we hoe je fit blijft terwijl je geniet van je vakantie. Ben jij wel eens op vakantie geweest en kilo's zwaarder teruggekomen? Was je lekker bezig met een dieet of fitnessplan en zorgde een vakantie ervoor dat je je routine helemaal kwijt was? Om er vervolgens een...

00:00

Deel citaat

Vandaag bespreken we waarom stretchen of foamrollen voor je workout in de meeste gevallen een slecht idee is en wat wel de beste warming-up is voor een effectieve krachttrainingssessie. Ik ben coach Bernard, eigenaar van online fitnesscoaching platform Project IJzersterk en in de afgelopen 10 jaar heb...

00:00

Deel citaat

Vandaag hebben we een bijzonder inspirerend verhaal. We spreken met Wob Schat, een lid van Project IJzersterk en zijn coach Don. Wob woog vroeger tegen de 120 kilo. Heeft jarenlang geworsteld met zijn gewicht en heeft talloze pogingen gedaan om vet te verliezen, maar zonder blijvend succes. Totdat...

00:00

Deel citaat

Kan één cheat day je dieet verpesten? Dat is de vraag die we vandaag gaan beantwoorden. Het is weer zondagochtend. Je hebt je de hele week keurig aan je dieet gehouden. Veel groente, magere eiwitbronnen. Je hebt al je lichaamsbeweging netjes gedaan en je bent perfect binnen je caloriebudget...

00:00

Deel citaat

Eet jij misschien te weinig om af te vallen? Zit jouw lichaam in de spaarstand, waardoor je in plaats van vet te verliezen, juist meer vet opslaat? Als het jou momenteel niet lukt om vet te verliezen of droger te worden, of als je meer wilt leren over hoe vetverlies...

00:00

Deel citaat

Word wakker. Kijk om je heen. Is dit het lichaam en het leven dat je wilt? Is dit echt alles wat je in je mars hebt? Of is dit slechts een fractie van wat je kunt zijn? Vandaag gaan we het hebben over hoe je je motivatie of wilskracht ontgrendelt, zodat...

04:51

Deel citaat

...jij je telefoon ongedraaid op dat kleine tafeltje hier leggen? O, omdat jij dat nu toevallig een keer hebt? Spannend hè? Zal ik zo'n TikTok muziekje ontzetten? Dat je gewoon een half uurtje zonder telefoon zit. Nou, dat vind ik niet spannend hoor. Ik ben echt niet zo telefoonverslaafd...

05:17

Deel citaat

...twaalf uur op mijn telefoon zitten. Maar jij valt in slaap met TikTok. Misschien. Jij luistert naar gelijk je TikTok gelijk is om in slaap te vallen. Ja. Nou, mooi. Goed, genoeg over de stenen en over TikTok. Jij wilde Tantra-verhalen, wilde je horen. Vertel even van A tot Z...

16:58

Deel citaat

...niks. Is er dan onbewust toch iets mis met me? Ik weet het niet. Het doet me wel goed om soortgelijke verhalen te horen. Op TikTok ben ik inmiddels een 30-plusser. En nog steeds single algoritme beland. Allemaal hele leuke vrouwen overigens. Dus misschien is er niks mis met me...

18:35

Deel citaat

...zit trouwens ook in het algoritme op TikTok. Ik zit in een heel goed single algoritme. Het is een goede plek zeker om te zijn. Ja, want iedereen is inderdaad gewoon super leuk. En ik had bijvoorbeeld zelf laatst ook een TikTok geplaatst. Dat ik zei van ik had super...

18:55

Deel citaat

...maar. En dus ook wat relatable. Want heel veel mensen hebben dat. En heel veel mensen zijn ook gewoon 30 plus en single. Is TikTok ook een plek waar veel mensen commenten onder video's en waar je dan met elkaar ook nog in gesprek gaat? Ja, dat gebeurt wel vaak...

24:48

Deel citaat

ByteDance nog niet, maar je kent ongetwijfeld wel waar ze het moederbedrijf van zijn, want dat is TikTok. Dus ByteDance is een Chinees bedrijf. Die hebben eigenlijk alles achter TikTok gemaakt, dus ook het AI-algoritme dat die content die je krijgt te zien bepaalt. En wat is daar eigenlijk...

25:59

Deel citaat

...worden en dat het steeds opnieuw zou falen en falen. Wat was de reden dat hij dat deed? Was hij tegen het bedrijf of tegen TikTok? Of was hij dat moeilijk te doen? Ik heb echt geen flauw idee. Maar ze zijn er ook een beetje geheimzinnig over, want volgens rapporten...

26:25

Deel citaat

...maar zij zeggen dat dat niet waar is. Maar ik kan me niet voorstellen... Het TikTok-algoritme, het algoritme dat de content naar jou stuurt, de volledige feed van TikTok, dat definieert basically TikTok. Ik denk niet dat het het algoritme was dat in productie staat, maar iets nieuws of...