De Darm-Breinconnectie: Hoe Je Microbioom Je Focus, Stress en Veerkracht Beïnvloedt - Nienke Gottenbos
Show notes
Speciaal voor jou als luisteraar van Purpose Driven:
1) Ontvang nu 10% korting op alle producten bij LiveHelfi. Gebruik de code PURPOSEDRIVEN10 bij het afrekenen!
LiveHelfi is dé webshop voor nootropics, supplementen en functionele voeding om je mentale en fysieke prestaties te verbeteren. Ontdek hoe je jouw focus, energie en welzijn naar een hoger niveau tilt.
👉 Bezoek LiveHelfi: https://nl.livehelfi.com/?ref=michel&utm_campaign=Michel%20Breeuwer&utm_medium=goaffpro&utm_source=affiliate
Ps. Deze kortingscode kan niet gecombineerd worden met andere kortingen.
2) Ontdek jouw dieperliggende drijfveren in 10 minuten. Voel je je vastgelopen in je werk of leven? Met MyPurposeProfile ontdek je wat jou van binnenuit drijft, welke onbewuste patronen je tegenhouden, en welke concrete stappen jij nu kunt zetten voor een vervuld leven, gebaseerd op psychologie én AI.
👉 Doe nu de GRATIS mini assessment: https://mini.mypurposeprofile.com
Op zoek naar openhartige verhalen van invloedrijke ondernemers, experts & denkers over groei, zelfoptimalisatie en wat er echt toe doet? Ga dan naar: https://open.spotify.com/show/6qvMJ8ftuM7iCSDPeXW1wZ?si=532f211ab507443e
Als je nieuw bent op mijn kanaal: welkom!
Mijn naam is Michel Breeuwer – oprichter en host van de Purpose Driven Podcast.
Deze podcast is voor ondernemers en professionals met diepgang. In openhartige gesprekken met ondernemers, experts en publieke figuren komen expertise, menselijkheid en maatschappelijke context samen. Gesprekken die je anders laten kijken naar jezelf, je werk en de wereld.
Gast of Sponsor worden? Mail ons op: info@purposedrivenmedia.nl
Instagram: https://www.instagram.com/purposedriven.podcast/
Youtube: www.youtube.com/@purposedrivenpodcast?sub_confirmation=1
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/michel-breeuwer-21b52944/
🧠 Je darmen zijn je tweede brein. Maar… leef je daar ook naar?
Je wil helder kunnen denken, snel kunnen schakelen en onder druk blijven presteren. Maar als je darmgezondheid uit balans is, merk je dat sneller dan je denkt: moeite met focussen, gebroken nachten, energiedips na het eten, stemmingswisselingen zonder duidelijke aanleiding.
In deze aflevering van Purpose Driven ontrafelt Nienke Gottenbos hoe je microbioom, het ecosysteem in je buik, onzichtbaar maar krachtig je brein, stressrespons en dagelijks functioneren aanstuurt.
📌 Wat je ontdekt in deze aflevering:
• Hoe je darmflora je mentale scherpte, focus en stressbestendigheid beïnvloedt.
• Waarom grenzen stellen en trauma verwerken fysieke noodzaak zijn.
• Wat cafeïne, snelle suikers en prestatievoeding écht doen met je systeem.
• Waarom supplementen vaak symptoombestrijding zijn, en wat wel werkt.
• Hoe je het stresssysteem van je lichaam leert afronden, in plaats van stapelen.
• Praktische interventies voor wie het beste uit zichzelf wil halen, zonder zichzelf op te branden.
Hoofdstukken:
(00:00) Introductie Nienke Gottenbos – Darmen als tweede brein
(04:15) Trauma, grenzen en mentale gezondheid als basis voor fysieke genezing
(08:30) Hoe voeding je neurotransmitters en energie beïnvloedt
(12:45) De dopamine-high van junkfood en de vicieuze cirkel van slechte eetgewoonten
(17:00) Koffie, cafeïne en hun impact op darmen, stress en slaap
(21:15) Waarom Nienke dit werk doet – kennis delen als drijfveer
(25:30) Over geld, waardering en het toegankelijk maken van gezondheid
(29:45) De ideale cliënt en omgaan met ongemotiveerde klanten
(34:00) Waarom een hogere prijs soms juist beter werkt voor jezelf en de cliënt
(38:15) Terugkeren naar één-op-één werk en grenzen in therapie aangeven
(42:30) De meest voorkomende klachten bij cliënten en het belang van dopamine
(46:45) De juiste interventie kiezen: mentaal, fysiek of voedingsgericht?
(51:00) De kracht van kleine veranderingen: van rugklachten naar sportschool
(55:15) De impact van trauma op je gedrag en energieverdeling
(59:30) Overleven zonder partner – de druk van zelfstandig ondernemerschap
(1:03:45) Grenzen aangeven als ondernemer en de valkuil van overwerken
(1:08:00) De illusie van de 40-urige werkweek en het probleem met prestatiecultuur
(1:12:15) Waarom je geen supplementen nodig hebt om te blijven doorgaan
(1:16:30) Stresscirkel en het fysiologisch afronden van stress
(1:20:45) Dankbaarheid, verbinding en hun effect op ontstekingswaarden
(1:25:00) Waarom mediteren niet werkt zonder lichamelijke ontlading
(1:29:15) Je dagritme optimaliseren: sporten, koken en ontspannen
(1:33:30) Wat zou je je jongere zelf adviseren? – Grenzen en zelfzorg
(1:37:45) Erkenning van trauma, coaching zoeken en echte groei doormaken
https://www.instagram.com/degroenevrouw/?hl=en
https://www.linkedin.com/in/nienkegottenbos/?originalSubdomain=nl
