Lotgenoten Podcast

Ben je ZZP’er en wil je met een gerust hart het nieuwe jaar in? Zorg er dan voor dat je al jouw boekhouding, Wet DBA-documentatie en overige verplichtingen op orde hebt. SamenSolo checkt elk kwartaal of jij up-to-date bent, zodat je zonder zorgen kunt ondernemen. Je ontvangt herinneringen voor je belasting, en leert alles over ondernemen als ZZP'er. Exclusief aanbod: Bezoek https://lotgenotenpodcast.nl/Samensolo-1a en ontvang de eerste maand gratis toegang tot alle informatie en jouw eerste check. Er zijn slechts 100 plekken beschikbaar, dus grijp je kans! Opdrachtgever ? Wil je als opdrachtgever zeker weten dat alles correct geregeld is? Neem dan contact op via ruben@samensolo.nl ABONNEER GRATIS (ALLEEN VOOR LOTGENOTEN 🤫)→ https://lotgenotenpodcast.nl/abonneerYT   JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/community   LIEVER LUISTEREN? KAN OOK! APPLE PODCAST: https://lotgenotenpodcast.nl/apple  SPOTIFY: https://lotgenotenpodcast.nl/spotify Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/IG  TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/tiktok   #lotgenotenpodcast Hoofdstukken 00:00 - Intro 01:20 - De Dreigende Chaos in ZZP Land 05:04 - De Groei van ZZP'ers in Nederland 06:27 - De Voor- en Nadelen van ZZP'er Zijn 14:45 - Hoe Jij je kunt Beschermen tegen de Wet DBA   20:18 - Kenmerken: Wat Maakt een ZZP'er een ZZP'er 22:39 - Compliance en SamenSolo 24:49 - ZZP'ers en Loondienst: Voor- en Nadelen 32:38 - De Toekomst van ZZP'ers volgens Ruben Paijens Aflevering: 1 #RubenPaijens

LAATSTE KANS: ontvang 10% KORTING op het nieuwe Project Vermogen van Thijs Verlangen met code ‘VERMOGEN’. Prijzen zullen stijgen in 2025! Bestel nu 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Projectvermogen-336a Begin vandaag met pensioen beleggen en krijg €45 korting op de aansluitkosten 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/BrandNewDay-336a In deze aflevering hebben wij Thijs Verlangen weer op de bank zitten, deze belastingexpert vertelt je hoe jij nog vóór het einde van het jaar belasting kan besparen voor 2025. Thijs begint direct met Box 1, de meest relevante box voor iedereen. Hij legt uit wat Box 1 precies inhoudt en hoe je er optimaal gebruik van kunt maken. Daarnaast duiken we dieper in op pensioenbeleggingen, een slimme manier om belasting te besparen en tegelijkertijd te werken aan je toekomst. Thijs deelt concrete tips, zoals hoe je je jaarruimte berekent en optimaal benut en hoe je inzicht in veelvoorkomende misverstanden rondom pensioen beleggen kunt realiseren. Tot slot kijken we naar de meest gemaakte fouten in box 1, zodat jij deze kunt vermijden. Denk aan misvattingen over aftrekbaarheid en hoe je zorg- of studiekosten maximaal kunt clusteren. ABONNEER GRATIS (ALLEEN VOOR LOTGENOTEN 🤫)→ https://lotgenotenpodcast.nl/abonneerYT JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/community LIEVER LUISTEREN? KAN OOK! APPLE PODCAST: https://lotgenotenpodcast.nl/apple SPOTIFY: https://lotgenotenpodcast.nl/spotify Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/IG TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/tiktok #lotgenotenpodcast Hoofdstukken 00:00 - Intro 02:09 - Alles over Box 1, 2 en 3 09:21 - Jouw Gids voor Slimme Belastingaftrek 22:00 - De Impact van Crypto op Jouw Belastingen 28:41 - De Toolkit voor Belastingbesparing 31:19 - Pensioenbeleggen: Is Het de Moeite Waard? 37:06 - Hoe Bereken Je Jouw Pensioenbijdragen? 45:48 - Wat Brengt de Toekomst voor Pensioenen en Belastingen? 01:01:44 - Vermogensbelasting Begrijpen en Slim Beheren 01:11:38 - De Belastingregels voor Buitenlands Vastgoed 01:16:43 - Een Blik op Toekomstige Belastingregels 01:25:27 - Inzichten voor Effectieve Financiële Planning 01:32:10 - Slim Beleggen met Oog op Belastingvoordeel 01:40:10 - Toekomstplannen: Filosofieën om te Volgen Aflevering: 336

DM ‘LOTGENOTEN’ VOOR 90 DAGEN MENTORSHIP: https://lotgenotenpodcast.nl/Ruben-Onuha-335a In deze aflevering van de Lotgenoten Podcast spreken Jaro en Koen met ondernemer Ruben Ohuna, COO & Co-owner van het merk ICON. Ruben vertelt ons hoe hij is begonnen met (online) ondernemen, wat de struggles waren waar hij tegenaan liep en wat hij daarvan heeft geleerd. Later in de podcast vertelt Ruben over de indrukwekkende resultaten die zij met ICON hebben behaald tijdens de Black Friday-week. Van een samenwerking met Rico Verhoeven tot een meesterplan dat ICON de mannen naar een hoger niveau tilt – ze onthullen hoe dit allemaal tot stand is gekomen en waar ICON momenteel staat. ICON AMSTERDAM: Gebruik de code LOTGENOTEN20 voor 20% korting op jouw outfit 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Icon-Amsterdam-335a Easy Scale: Gebruik de code 'Lotgenoten100' en neem vandaag nog contact op via 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Easy-Scale-335a ABONNEER GRATIS (ALLEEN VOOR LOTGENOTEN 🤫)→ https://lotgenotenpodcast.nl/abonneerYT   JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/community   LIEVER LUISTEREN? KAN OOK! APPLE PODCAST: https://lotgenotenpodcast.nl/apple  SPOTIFY: https://lotgenotenpodcast.nl/spotify Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/IG  TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/tiktok   #lotgenotenpodcast Hoofdstukken 00:00:00 - Intro 02:54 - De vormende jeugdjaren van Ruben Onuha 05:30 - Rubens eerste stappen in e-commerce 13:06 - Hoe een mislukking Ruben leerde over het belang van klantenservice en productkwaliteit 19:30 - Hoe Ruben Onuha ICON Amsterdam redde van de ondergang. 23:21 - Het bouwen van een succesvol team en bedrijfscultuur bij Icon 26:16 - Strategieën en uitdagingen in media buying en teammanagement 30:00 - De rol van COO: Ruben over het managen van de backend van ICON 33:18 - Het managen en herstructureren van teams 43:00 - Ruben Onuha over Dropshipping vs. voorraadbeheer 47:00 - De toekomst van ICON 50:21 - Van COO naar CEO, Rubens nieuwe rol bij Icon 58:12 - Ruben Onuha over de Black Friday campagne met Rico Verhoeven 01:02:23 - Waar is Ruben Onuha mee bezig naast ICON? 01:06:52 - Black Friday strategieën: Hoe Icon recordverkopen behaalde 01:18:44 - Ruben Onuha over de impact van zijn mentoring 01:28:43 - Wat zijn Ruben's/ICON's doelen voor de toekomst? Aflevering: 335

Meer weten over The Clean Group?  https://lotgenotenpodcast.nl/The-Clean-Group-1a In deze aflevering maken Jaro en Koen kennis met Dani Nuijen, ondernemer en oprichter van TheCleanGroup. Dani vertelt hoe hij 5,5 jaar geleden begon met slechts €500,- en zijn bedrijf heeft uitgebouwd tot een onderneming met een jaarlijkse omzet van €4 miljoen. We beginnen vooraan, wat deed Dani voordat hij begon met ondernemen en hoe kwam hij op het idee om zijn eigen bedrijf te starten? Vervolgens hebben we het over de groei van TheCleanGroup, hoe heeft Dani de verschillende fases van zijn bedrijf doorlopen en welke strategieën hebben hem geholpen om zijn schoonmaakbedrijf uit te bouwen tot een groot succes? Ook deelt hij openhartig de grootste uitdagingen die hij tegenkwam tijdens het opschalen van zijn onderneming. We sluiten af met een blik op de toekomst. Wat zijn ambities van Dani en TheCleanGroup en wat kunnen we verwachten in de komende jaren? Een waardevolle aflevering vol inzichten voor iedereen die geïnteresseerd is in ondernemen en groeien. €10 CRYPTO CADEAU BIJ COINMERCE: MAAK NU JE ACCOUNT AAN 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Coinmerce-1a Boek vandaag jouw afspraak en ontdek de kracht van maatwerk 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Twenty6-Suits-1a ABONNEER GRATIS (ALLEEN VOOR LOTGENOTEN 🤫)→ https://lotgenotenpodcast.nl/abonneerYT   JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/community   LIEVER LUISTEREN? KAN OOK! APPLE PODCAST: https://lotgenotenpodcast.nl/apple  SPOTIFY: https://lotgenotenpodcast.nl/spotify Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/IG  TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/tiktok   #lotgenotenpodcast Hoofdstukken 00:00 - Intro 01:12 - Dani's Eerste Stappen naar Succes 02:38 - De Overgang van Horeca naar Schoonmaak 05:53 - De Groei en Uitdagingen van een Miljoenenbedrijf 35:20 - Dani over het Belang van Rust en Balans 35:44 - De Start van het Bedrijf in 2019 36:29 - Impact van COVID-19 op TheCleanGroup 39:03 - Herstel en Groei na de Pandemie 01:05:14 - Belang van Klantgerichtheid en Innovatie volgens Dani 01:06:44 - Financiële Strategieën en Uitdagingen 01:09:29 - Persoonlijke Reflecties en Toekomstplannen 01:34:36 - Afsluiting Aflevering: 1 #DaniNuijen

In deze aflevering hebben Jaro en Koen ondernemer Joël Daniel Mbang te gast. Joël heeft in korte tijd veel kunnen bereiken, ondanks zijn heftige jeugd. Hij deelt zijn verhaal, waaronder zijn voetbal verleden, hoe hij daar mee is gestopt om zijn dromen te volgen. We beginnen bij de jeugd van Joël, hij is op zijn vijfde naar België verhuisd, waar hij uiteindelijk geen fijne jeugd heeft gehad. Hij speelde bij verschillende voetbalclubs op hoog niveau, maar thuis ging het minder goed. Er waren nachten bij dat hij en zijn broertje op 13 en 11 jarige leeftijd buiten moesten slapen. Uiteindelijk heeft Joël er na de video van Iman Gadzhi voor gekozen om het voetballen los te laten, door de inspiratie van Iman is hij zich volledig op het ondernemen gaan storten. Inmiddels is hij een eigen onderneming gestart met de cursus van Iman Gadzhi en heeft hij 200k omzet weten te behalen. Boek vandaag jouw afspraak en ontdek de kracht van maatwerk 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Twenty6-Suits-334a BESPAAR OP HOTELKOSTEN MET NORDVPN - 4 maanden gratis + 30 dagen geld-terug-garantie: https://lotgenotenpodcast.nl/NordVPN-334a Wordt lid, gebruik de code LPJOEL en krijg de eerste maand voor €1 én ontvang 3 brieven gratis: •⁠ ⁠MDWMB: Snelheid en helderheid •⁠ ⁠⁠MDWMB: Motivatie •⁠ ⁠⁠MDWMB: Marketing https://lotgenotenpodcast.nl/MDWMB-334a ABONNEER GRATIS (ALLEEN VOOR LOTGENOTEN 🤫)→ https://lotgenotenpodcast.nl/abonneerYT   JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/community   LIEVER LUISTEREN? KAN OOK! APPLE PODCAST: https://lotgenotenpodcast.nl/apple  SPOTIFY: https://lotgenotenpodcast.nl/spotify Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/IG  TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/tiktok   #lotgenotenpodcast Hoofdstukken 00:00 - Intro 02:02 - Het Begin van de Ondernemersreis 11:28 - Voetbalreis en tegenslagen 17:13 - Overstap naar ondernemerschap 33:12 - Tactieken voor uitgaande prospectie 36:27 - Eerste grote deals en opschalen 39:37 - Psychologie in de verkoop 46:20 - Persoonlijke groei en mindset 01:00:12 - Investeren in educatie 01:03:44 - Omgaan met beschuldigingen van oplichting 01:06:38 - Strategieën voor snelle bedrijfsgroei 01:11:21 - Zwakke punten identificeren en overwinnen 01:25:57 - Een productieve teamcultuur opbouwen 01:31:16 - Advies voor mede-ondernemers Aflevering: 334

Meer weten over de mogelijkheden van Best Luxury Properties? 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Best-Luxury-Properties-333a In deze aflevering van de Lotgenoten podcast hebben Jaro en Koen een bijzondere gast op de bank zitten, Guy Penders. Een ondernemer met meer dan 40 jaar ervaring in het ondernemen.  Guy begon op 21-jarige leeftijd met zijn eerste onderneming en heeft sindsdien een indrukwekkend pad afgelegd. Van een wasserette en autogarage tot een miljoenen imperium in de vastgoedwereld van Dubai. We nemen je mee in Guy’s ondernemersverhaal. Hij deelt hoe hij als jonge jongen begon met zijn wasserette en hoe hij vervolgens via zijn eigen tankstation de overstap maakte naar vastgoed in Dubai. We horen over zijn successen, de lessen die hij onderweg leerde en de grootste uitdagingen die hij tegenkwam.  Het doel van deze aflevering is om jou te inspireren met het verhaal van een ondernemer die niet bang is om risico’s te nemen. Of je nu zelf ondernemer bent, geïnteresseerd bent in vastgoed, of gewoon benieuwd bent waarom Dubai volgens Guy dé plek is voor de toekomst. Boek vandaag jouw afspraak en ontdek de kracht van maatwerk 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Twenty6-Suits-333a Wordt lid, gebruik de code LPDUBAI en krijg de eerste maand voor €1 én ontvang 3 brieven gratis: •⁠  ⁠MDWMB: Dubai •⁠  ⁠⁠MDWMB: Vastgoed: de basics •⁠  ⁠⁠MDWMB: Fiscale klimaatverandering https://lotgenotenpodcast.nl/MDWMB-333a JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/-community LIEVER KIJKEN? KAN OOK! YOUTUBE: https://lotgenotenpodcast.nl/-YT Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/-IG TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/-TikTok Hoofdstukken 00:00 Intro 01:46 De Jongste ondernemer België 17:17 Investeren in een Kartbaan 22:15 Innovatie en Doorzettingsvermogen 30:58 Guy Penders Zijn Eerste Stappen in Vastgoed 33:33 Ontdekking van Dubai 40:26 Opbouw van Best Luxury Properties 01:03:17 Investeren in Dubai: Winst en Risico's 01:04:42 Property Management: Van A tot Z volgens Guy Penders 01:06:32 Financieringsopties en Rendement 01:13:39 Exclusieve Klanten en VIP Behandeling 01:25:55 Guy Penders over Toekomstvisie en Persoonlijke Ervaringen Aflevering: 333

Ontvang EXCLUSIEVE belastingtips! Volg Ferhat op Instagram! 👉  https://lotgenotenpodcast.nl/Ferhat-Sanci-332a In deze aflevering spreken Jaro en Koen met belastingadviseur Ferhat Sanci, hij heeft inmiddels al meer dan 10 jaar ervaring met het werken op afdelingen die belangrijk zijn voor de belastingen. Zo heeft hij ook bij de belastingdienst gewerkt, waar hij een sterke mening over heeft die hij graag laat horen. We gaan dieper in op een aantal belastingfabels, online zijn er veel trucjes te vinden hoe je potentieel belasting zou kunnen besparen door bepaalde investeringen te doen of geld op een specifieke manier te verschuiven. We gaan met Ferhat verder in op wat volgens hem de grootste leugens zijn.  Tot slot vertelt Ferhat daadwerkelijk toepasbare tips om minder belasting te betalen. Wat zijn volgens Ferhat de grootste fouten die mensen maken die veel geld kosten, maar makkelijk voorkomen kunnen worden? €10 CRYPTO CADEAU BIJ COINMERCE: MAAK NU JE ACCOUNT AAN 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Coinmerce-332a BESPAAR OP VLIEGTICKETS MET NORDVPN - 4 maanden gratis + 30 dagen geld-terug-garantie: https://lotgenotenpodcast.nl/NordVPN-332a ABONNEER GRATIS (ALLEEN VOOR LOTGENOTEN 🤫)→ https://lotgenotenpodcast.nl/abonneerYT   JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/community   LIEVER LUISTEREN? KAN OOK! APPLE PODCAST: https://lotgenotenpodcast.nl/apple  SPOTIFY: https://lotgenotenpodcast.nl/spotify Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/IG  TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/tiktok   #lotgenotenpodcast Hoofdstukken 00:00 - Intro 01:46 - Ervaringen binnen de Belastingdienst 03:53 - De Toeslagenaffaire en Aanpak van Discriminatie 07:07 - Werkcultuur en Efficiëntie binnen de Belastingdienst 15:24 - Uitdagingen in Bereikbaarheid en Systeemintegratie 30:47 - Belastingtips voor Ondernemers: Hoe Effectief Boekhouden? 43:16 - Voordelen van Snelstart voor Ondernemers 50:02 - Misleidende Belastingadviezen op Sociale Media 01:00:17 - De Mythe van Belastingvrij Dubai en de Gevolgen 01:04:24 - Juridische en Praktische Zaken Rond Offshore Bedrijven 01:21:10 - Ontmaskering van Belastingontduiking Strategieën 01:22:11 - De Dilemma's Rond de Exitheffing 01:24:44 - Een Belastingparadijs Creëren in Nederland 01:29:45 - De Kracht van Stichtingen 01:46:49 - Crypto en Toekomstige Belasting Regulaties Aflevering: 332

In deze aflevering van Lotgenoten Podcast spreken Jaro en Koen met niemand minder dan Esko & Bart van Houten, twee mannen die zich helemaal kunnen vinden in de muziekwereld, maar ook een interessant verleden hebben. We beginnen de aflevering met het verleden van Bart, hoe hij in zijn jeugd was. Bart heeft veel meegemaakt, hij is van zijn criminele leven, naar het ondernemersleven gestapt, en heeft uiteindelijk voor een beter leven gekozen.  Vervolgens gaan we dieper in op hoe Bart en Esko elkaar ontmoeten, voor Esko was het ook geen makkelijke jeugd. De grootste tijd van zijn jeugd heeft hij in instellingen doorgebracht, wat uiteindelijk heeft geleid tot de muziekwereld. Wat waren zijn eerste muzikale successen en hoe is hun bedrijf ‘Van Klasse’ ontstaan? Tot slot gaan we dieper in op ‘Van Klasse’, hoe het label uiteindelijk één van de grootste van Nederland is geworden, hoe het nu met het label gaat en hoe de toekomst eruit gaat zien met dit label. Cadeautje van Coinmerce: je account ready in 5 min. en €10 GRATIS CRYPTO👉https://lotgenotenpodcast.nl/Coinmerce331a  ABONNEER GRATIS (ALLEEN VOOR LOTGENOTEN 🤫)→ https://lotgenotenpodcast.nl/abonneerYT   JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/community   LIEVER LUISTEREN? KAN OOK! APPLE PODCAST: https://lotgenotenpodcast.nl/apple  SPOTIFY: https://lotgenotenpodcast.nl/spotify Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/IG  TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/tiktok   #lotgenotenpodcast Hoofdstukken 00:00 - Intro 02:07 - Bart Van Houten over zijn Turbulente Jeugd 07:32 - De Weg naar Criminaliteit 13:23 - De Les van Geld en Succes 32:46 - De Moeilijke Beslissingen van Van Klasse 35:16 - Bart en Esko over de Doorbraak van Josylvio 37:13 - Reflecties op Succes en Waardering 41:32 - De Druk van de Huidige Muziekindustrie 44:00 - Persoonlijke Strijd en Groei van Esko 01:03:02 - Muzikale Ontdekkingen en Vriendschap 01:03:18 - Heftige Ruzies en Politie-incidenten 01:05:14 - Reflecties op Fouten en Groei 01:07:49 - Het Begin van Van Klasse en Muzikale Passie 01:17:45 - De Weg naar Succes en Samenwerking Aflevering: 331

€600 KORTING voor de eerste 5 deelnemers! Boost jouw omzet met de juiste Google Ads strategie van Floris. Boek een gratis gesprek via de volgende link 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Amplifize-1a In deze aflevering spreken Jaro & Koen met ondernemer en Google Ads specialist Floris van Vleuten, die inmiddels al meer dan €10 miljoen euro omzet heeft gerealiseerd door middel van Google Ads voor zijn klanten.  Floris vertelt graag hoe hij deze €10 miljoen euro omzet heeft weten te realiseren voor zijn klanten, en wat het geheim hierachter is. We gaan dieper in op een aantal case studies, die bepalend zijn geweest voor zijn bedrijf. En op welke manier heeft hij de gekste en beste resultaten behaald? Tot slot krijg je te horen hoe je op Floris zijn manier, je e-commerce website een boost kan geven door Google Ads te gebruiken en wat de beste methode is, wat de valkuilen zijn en hoe je op een zo’n effectief mogelijke manier aan de slag kan gaan. ABONNEER GRATIS (ALLEEN VOOR LOTGENOTEN 🤫)→ https://lotgenotenpodcast.nl/abonneerYT   JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/community   LIEVER LUISTEREN? KAN OOK! APPLE PODCAST: https://lotgenotenpodcast.nl/apple  SPOTIFY: https://lotgenotenpodcast.nl/spotify Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/IG  TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/tiktok   #lotgenotenpodcast Hoofdstukken 00:00 - Intro 01:39 Begin van de e-commerce reis 06:53 - Focus op Google Ads 09:58 - Schalen en markt verschillen 15:03 - Strategieën en beste praktijken voor Google Ads 31:57 - YouTube en geavanceerde advertentietechnieken 37:34 - Unieke verkooppunten (USP's) identificeren 43:03 - Advertentiecampagnes effectief schalen 50:42 - Uitdagingen met reclamebureaus 57:41 - Advertentie-uitgaven optimaliseren 01:01:08 - Advertentie Strategieën leren en verbeteren 01:10:50 - Google Ads-strategieën voor startups 01:27:03 - De rol van AI in reclame 01:37:22 - Afsluitende gedachten en toekomstige trends Aflevering: 1 #FlorisvanVleuten

In deze aflevering maken Jaro en Koen kennis met de twee bekendste personal trainers van Nederland: Jay Whey & Frank den Blanken. Beide mannen hebben al jaren ervaring in deze sector en vertellen jou alle details. Zo krijgen we de beste tips voor spiergroei en wat nou de grootste fabels zijn rondom dit onderwerp. Ook hebben we het over voeding & supplementen, wat belangrijk is in dit deel en wat kun je beter overslaan om je lichaam zo goed mogelijk te verzorgen. Wat hebben we nodig om sterk en groot te worden, gaan poedertjes daar bij helpen, of ligt de nadruk meer op voeding of sporten? Tot slot hebben we het over het anabolengebruik in Nederland. Tegenwoordig gebruiken ongeveer 500.000 Nederlands anabolen, maar wat zijn de negatieve effecten hiervan? Wat ervaart Jay, die zelf anabolen gebruikt? Cadeautje van Coinmerce: je account ready in 5 min. en €10 GRATIS CRYPTO 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Coinmerce-330a Professionele website - 1 maand gratis bij EazyOnline 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Eazyonline-330a 🖥️ Blijf in beweging met een zit-sta-bureau ->https://lotgenotenpodcast.nl/Office-interior-330a Gebruik de code LOTGENOTEN10 voor 10% korting en gratis montage JOIN DE LOTGENOTEN COMMUNITY: https://lotgenotenpodcast.nl/-community LIEVER KIJKEN? KAN OOK! YOUTUBE: https://lotgenotenpodcast.nl/-YT Check hier onze SOCIALS 👇 INSTAGRAM: https://lotgenotenpodcast.nl/-IG TIKTOK: https://lotgenotenpodcast.nl/-TikTok Hoofdstukken 00:00:00 - Intro 01:43 - Zo word je Fit met Jay Whey 06:39 - Leefstijl Keuzes Die Je Gezondheid Bepalen 12:46 - Essentiële Technieken voor Spieropbouw en Vetverlies door Frank den Blanken 18:00 - Waarom Je Niet Zonder Supplementen en Goed Herstel Kunt 28:39 - De Harde Waarheid over Spiergroei 34:34 - Slaap en Gedrag: De Ondergewaardeerde Helden van Fitness 38:09 - Trainings Strategieën Die Echt Werken 51:08 - Warming-Up en Cardio: Kleine Stappen, Groot Verschil 56:40 - Mijn Transformatie: Persoonlijke Inzichten in Spieropbouw 57:12 - Kan Je Echt Niet Zonder Duurtraining? 59:50 - Het Geheim van Spiergeheugen en Snel Herstel 01:05:21 - Vegan Dieet: Levensverlengend of Tijdelijke Trend? 01:25:35 - Hoe Spiermassa Je Leven Kan Redden 01:32:22 - De Waarheid over Supplementen 01:50:30 - Doping Ontmaskerd, is het nou echt zo slecht? 01:55:53 - Genetica en de Olympische Spelen: Een Onverwachte Combinatie 01:58:27 - Steroïden: De Risico's en Realiteit van Gebruik Aflevering: 330