The Feminine Way of Eating Podcast

Wat als afvallen na je 50ste niet draait om minder eten? Karin verloor 25 kilo en ontdekte waarom haar oude aanpak nooit blijvend werkte.

Cholesterol te hoog na je 50ste? Misschien is dát niet het echte probleem. Ontdek waarom lager lang niet altijd beter betekent.

Steeds meer vrouwen krijgen tijdens de overgang hormoontherapie voorgeschreven. En eerlijk gezegd maak ik me daar zorgen over. Niet omdat ik tegen hormonen ben. Soms kunnen ze ontzettend waardevol zijn. Maar ik heb het gevoel dat we een beetje omgekeerd bezig zijn en dat we de juiste volgorde zijn kwijtgeraakt. Dus ik vind hier wel wat van zullen we maar zeggen. Want wat als veel overgangsklachten helemaal niet worden veroorzaakt door een tekort aan hormonen, maar doordat we stug door proberen te leven volgens de spelregels die prima werkten voor de eerste helft van ons leven, maar die dus niet meer werken vanaf je vijftigste, vanaf je tweede helft. Het afgelopen jaar heb ik meer dan 200 vrouwen begeleid in mijn nieuwe voedingsprogramma EET als een Vrouw. En waar ik heel erg van ben geschrokken is dat zoveel vrouwen medicijnen en hormonen gebruiken die echt helemaal niet nodig zijn als je gaat eten en leven volgens de nieuwe spelregels. Het is echt bizar. Voor vrijwel alle vrouwen zag ik dat de klachten waarvan ze dachten dat ze 'er nu eenmaal bij horen' vaak enorm verminderen zodra ze hun lichaam geven wat het werkelijk nodig heeft. Medicijnen kunnen worden afgebouwd en ook hormonen zijn vaak helemaal niet meer nodig. Daarom heb ik besloten om een serie met podcasts op te nemen over hoe je zo natuurlijk mogelijk door de overgang kunt gaan. Met geen of zo min mogelijk medicijnen, hormonen en ander gedoe. In deze eerste aflevering deel ik mijn visie op hormoontherapie. En waarom ik denk dat leefstijl altijd de basis zou moeten zijn. Waarom de overgang geen ziekte is, maar een ingrijpende interne reorganisatie van je lichaam. En waarom deze fase misschien wel de belangrijkste uitnodiging is om opnieuw te leren leven als vrouw. Ik wens je veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

207 - De resultaten van EET als een Vrouw May 24, 2026 De afgelopen maanden heb ik honderden evaluatieformulieren gelezen van alle vrouwen die op dit moment meedoen en mee hebben gedaan het afgelopen jaar aan EET als een Vrouw. Al deze vrouwen deden eigenlijk helemaal niet zoveel verkeerd. Ze leefden gezond, ze sportten regelmatig, namen supplementen en volgden het ene dieet na het andere. Maar, net als bij mij, werkte dat soms van de ene op de andere dag niet meer. En veranderde hun lichaam terwijl ze eigenlijk helemaal niets verkeerd deden. En dat is natuurlijk enorm frustrerend. Dat je voor je gevoel alles goed doet, dat je een heel gezonde leefstijl hebt en dat je lijf toch op hol slaat. Je ziet het gebeuren en wat je ook doet, het werkt gewoon niet meer. En dat heeft er natuurlijk alles mee te maken dat je lijf tijdens en na de overgang overschakelt op een totaal ander hormonaal systeem met totaal andere self care spelregels. Maar er is niemand die ons deze nieuwe regels heeft geleerd. En dat doe ik dus in EET als een Vrouw. Daarin leer ik je de nieuwe rules of the game, oftewel wat je vanaf nu moet doen om je lichaam op een natuurlijke manier hormonaal weer in balans te brengen en te houden. Zodat overgangsklachten verdwijnen en je fit, vitaal en gezonder oud wordt. Eerlijk is eerlijk, de meeste vrouwen die meedoen aan EET als een vrouw doen dat in eerste instantie omdat ze willen afvallen en af willen van hun menopauzebuik. We zijn en blijven tenslotte vrouwen ha, ha. Maar vaak al binnen de eerste twee weken ervaren ze dat afvallen weliswaar leuk en fijn is, en dat gaat meestal ook best wel snel, maar dat er een heleboel andere dingen eigenlijk nog fijner zijn. Zoals… Meer rust.Beter slapen.Minder eetdrang.Meer energie.Minder klachten.En vooral: weer verbinding voelen met je lichaam. In deze aflevering deel ik voor het eerst de concrete resultaten die de vrouwen uit de eerste twee groepen hebben behaald. En ik beantwoord de belangrijkste vragen die de meeste vrouwen en misschien jij ook wel, hebben vóórdat ze beginnen. Dus pak een kop thee…ga er lekker voor zitten. En verbaas jezelf. Want er is nog hoop. Je lichaam werkt nooit tegen je, het vraagt alleen om nieuwe spelregels. En wanneer je jezelf gaat voeden en gaat leven volgens deze spelregels herstelt je lichaam pijlsnel de balans. Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Rond ons vijftigste schakelt ons lichaam over naar een totaal ander hormonaal besturingssysteem. En dat merk je omdat je lijf verandert. Je krijgt ineens last van allerlei dingen waar je voorheen nooit een probleem mee had. Zoals bijvoorbeeld gewicht vasthouden op je buik of slechter slapen of je staat boven en je vraagt je af wat je ook al weer wilde doen. Of je kunt ineens niet meer op namen komen of voelt je regelmatig depressief. En vaak proberen we dan van alles om die effecten te minimaliseren of terug te draaien. Maar omdat je lichaam verandert reageert het vaak niet of nauwelijks op al die dingen die vroeger juist heel goed werkten. En dat komt omdat de oude spelregels die je altijd hebt gehanteerd om goed voor jezelf te zorgen of om de boel af en toe recht te trekken niet meer werken. In de podcast van deze week bespreek ik een aantal van deze veelgemaakte eetfouten van vrouwen 50+. Dingen die voor je vijftigste vaak prima werkten, maar die vanaf nu vaak de boel juist erger maken. En ik vertel je wat je beter kunt doen. Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Het is weer zover, het voedingscentrum heeft wederom een nieuwe Schijf van Vijf gelanceerd. En daar is best het een en ander over te doen. Terecht als je het mij vraagt. Het blijft namelijk echt heel bijzonder dat een instituut dat ooit in het leven is geroepen om de burger te informeren over gezonde voeding zo vaak haar mening wijzigt. De nieuwe Schijf van Vijf is daarvan een prachtig voorbeeld van hoe het niet moet. En van hoe gevaarlijk het is wanneer een instituut als dit is gelieerd aan de overheid en er ook voor kiest om het overheidsbeleid te volgen in plaats van het beleid dat nodig is voor een optimale gezondheid. Ik heb er veel vragen over gekregen dus ik dacht: hoogste tijd voor een podcast waarin ik mijn visie op de nieuwste versie van de Schijf van Vijf geef. Ik ben het namelijk met een aantal dingen absoluut niet eens. Zeker voor vrouwen 50+ is deze nieuwe Schijf van Vijf ronduit gevaarlijk. In deze podcast leg ik je uit waarom. Ik wens je heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Op dit moment is 1 op de 3 volwassenen in de westerse wereld insulineresistent. En na je vijftigste neemt voor iedere vrouw dit risico toe. Dit heeft natuurlijk alles te maken met de veranderingen in je hormoonhuishouding. Wat bijna niemand je vertelt, is dat je lichaam na je 50e anders reageert op suikers.Wat je vroeger prima kon hebben, heeft nu een veel grotere impact. En dat alles komt omdat je tot drie keer meer insulineresistent wordt tijdens en na de overgang. Dus dat ene koekje dat je voor je vijftigste at, heeft nu ineens drie keer meer effect op je bloedsuikerspiegel en uiteindelijk op je gewicht. En dat is één van de belangrijkste redenen achter de beruchte menopauzebuik. Want de meeste vrouwen 50+ hebben een ontregelde insulinehuishouding. Vaak zonder dat ze het weten. De kans is dan ook groot dat je als vrouw 50+ insulineresistent bent…of er in ieder geval tegenaan zit. Zeker als je op dit moment last hebt van een buik die steeds dikker wordt, energiedips, slechter slapen en eeuwig zin om te snoepen en te snaaien. Hoogste tijd dus voor een speciale podcast over insuline en insulineresistentie. Want het is heel belangrijk dat je dit gaat begrijpen. Daarom neem ik je in deze aflevering mee in wat insulineresistentie echt is, hoe het zich langzaam opbouwt onder de radar, en waarom dit voor zoveel vrouwen de missing link is. Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Sandra is 52 en is nu ongeveer twee maanden bezig met EET als een Vrouw. En ze mailde me omdat ze heel graag een podcast met me op wilde nemen over het proces dat ze ervaart nu ze meedoet met het programma. En daar was ik heel blij mee, want wat ik zo mooi vind aan haar verhaal, is dat het precies laat zien waar dit programma écht over gaat. Want wat er vaak gebeurt is dat we ons verliezen in wat we moeten doen. In hoe we moeten eten. Want in het begin lijkt het vaak over voeding te gaan. Over wat je eet, wanneer je eet, hoeveel eiwitten je binnenkrijgt. Maar na een paar weken weet je hoe het werkt en dan gebeurt er iets anders. Dan kom je in de mind fase van het programma terecht en komt je brein ertussen. En daar begint het echte werk. Leren hoe je je brein kunt managen is het verschil tussen tijdelijke en blijvende resultaten. De reden voor Sandra om mee te gaan doen aan EET als een Vrouw was, dat ze merkte dat haar lichaam begon te veranderen. Dat wat vroeger werkte, ineens niet meer werkte. En ze wilde begrijpen wat er gebeurde. Want op het moment dat je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt… wordt het logisch. En als het logisch wordt, heb je ineens veel minder wilskracht nodig. In ons gesprek hebben we het over die verschuiving. We praten over wat er verandert in je lijf tijdens de overgang, maar ook over wat er gebeurt in je brein. Over hoe je ineens meer afstand kunt nemen. Hoe je scherper gaat zien wat wel en niet meer bij je past. En hoe je steeds meer gaat voelen: ik heb hier een keuze in. En misschien wel het mooiste: over hoe er eindelijk rust ontstaat. In je eetgedrag, in je lichaam en in jezelf. Wanneer je gaat ontdekken wat werkt voor jou. Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Luisteren naar je lijf...  de meeste vrouwen hebben geen idee meer hoe ze dat moeten doen. En durven niet meer op de signalen van hun lichaam te vertrouwen. In de mannelijke wereld waarin we leven zijn we behoorlijk gedisconnect geraakt van ons vrouwelijke lichaam. Van haar behoeften. Van onze behoeften. In plaats daarvan zijn we getraind in het opvolgen van orders. En zijn we gaan geloven dat mensen buiten ons het beter weten dan wij zelf. Experts, coaches, wetenschappers. En hoewel het natuurlijk heel logisch te verklaren is vanuit de wereld waarin we leven, blijft het me verbazen dat vrouwen van boven de vijftig aan mij vragen wat ze wel en niet mogen doen. En natuurlijk snap ik het in de context van het programma, maar tegelijkertijd is dat waar EET als een Vrouw primair over gaat: het leren herkennen en het leren luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. En dat kan een heel simpel signaal zijn als: ik zit vol. Of: ik ben moe. Maar zelfs dat is voor heel veel vrouwen al lastig. En ik moet je eerlijk zeggen dat ik daar echt van ben geschrokken. En dan met name van hoe diep het volgen van orders in ons is geprogrammeerd. Tot je vijftigste kom je daar nog wel mee weg. Maar na je vijftigste niet meer. Na je vijftigste is het de bedoeling dat jij de manager wordt van jouw lichaam. En dat betekent onder andere dat je vanaf nu geen orders meer gaat volgen, maar zelf de leiding neemt. Want wanneer je dat niet doet, dan gaat de boel vroeg of laat ontsporen. Dus de vraag is: blijf je orders volgen… of ga je eindelijk luisteren naar jezelf? In de podcast van deze week gaan we het er uitgebreid over hebben. Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Iedereen wil verandering, maar niemand wil écht veranderen. Want veranderen, transformeren is het lastigste dat er is. Het is namelijk focking ongemakkelijk om los te laten wie je was. Ook al voel je aan alles in jezelf dat het tijd is om te vernieuwen. Dat het tijd is om lost te laten. Omdat er een nieuwe versie van jezelf geboren wil worden. Vorige week waren we in Spanje om ons nieuwe huis te kopen. En daar heb ik het proces aan den lijve ondervonden. In deze aflevering deel ik je hoe het voor mij was. En wat er allemaal gebeurde in mij tijdens onze zoektocht naar het perfecte huis in Spanje. Ik deel met je hoe mijn brein compleet in paniek schoot, en hoe ik bijna teruggleed in mijn oude identiteit. Ondanks alles dat ik weet over breinmanagement. Want ik was niet over the moon van onze keuze, ik was helemaal niet gelukkig met onze nieuwe plek. Ik was vooral onrustig en bang. En dat is de kern van iedere transformatie. Want echte, diepgaande verandering is niet rustig en zacht en eenvoudig. Transformerende verandering voelt zelden licht. Vaak voelt het leeg. Onwennig. Spannend. In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen transitie. Ik vertel je over de emotionele rollercoaster waarin ik me op dit moment bevindt. Over hoe ik het op dit moment ervaar om van Zweden naar Spanje te verhuizen. Over mijn omschakeling van mijn oude identiteit naar een nieuwe versie van mezelf. Ik ga het hebben met je over waarom verandering zo ongemakkelijk voelt. Hoe je het verschil kunt voelen tussen breindrama en intuïtie. En waarom twijfel niet automatisch betekent dat je verkeerd zit. Jouw huidige zelf kan jouw volgende leven niet bouwen, jouw toekomstige zelf kan dat wel. Zij leeft al in jou, zij praat al tegen je, je moet alleen leren hoe je haar kunt verstaan. Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio