The Feminine Way of Eating Podcast

Als de focus op afvallen tijdens de overgang niet handig is, wat kun je dan wèl doen om ervoor te zorgen dat je lichaam niet ontspoort? In deze laatste aflevering van de miniserie over afvallen tijdens de overgang gaan we het daarover hebben. En deel ik met je waarom het vechten met je lichaam en diëten tijdens de overgang je niet verder brengen, en wat je wél kunt doen om een relaxte relatie met eten en vooral met jezelf te creëren. Want om die wijze vrouw te kunnen zijn, om een mentor te worden voor andere vrouwen, is het ontzettend belangrijk dat je de vorige fase in je leven gaat afronden. Dat je gaat loslaten om eruit te willen zien als die vrouw van 30 (net zoals je er ook niet meer uit wilt zien als een meisje van 12). Maar dat je jouw veranderende lichaam gaat omarmen. En dat je de focus gaat verleggen van er goed uitzien naar je goed voelen! Veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Deze week is het tijd voor deel twee van de podcast serie over afvallen tijdens overgang. Waarin ik dieper inga op het mentale aspect van afvallen in de overgang. Dit is misschien wel het belangrijkste stuk. Want de grote vraag is natuurlijk waarom je blijft focussen op diëten terwijl je lichaam schreeuwt om rust? Waarom je steeds opnieuw boos wordt op jezelf voor kilo’s die erbij komen, terwijl je brein en je lichaam keihard werken aan een transformatie die je op alle punten voorbereidt voor de beste helft van je leven. Het heeft natuurlijk alles te maken met het feit dat de meeste vrouwen vastzitten in oude patronen waarin ze wanhopig proberen om de controle vast te houden over hun veranderende lichaam. Waarin ze zich iedere dag opnieuw met anderen vergelijken en waarin ze nog steeds bang zijn om niet meer goed genoeg te zijn. Om een oud wijf te worden dat niet meer sexy is en er niet meer bij hoort of serieus genomen wordt. Ik zie de overgang als een heilige periode in ieder vrouwenleven. Ik zie het als een uitnodiging om juist die verbinding met jezelf te gaan herstellen. Om eindelijk die diepere rust in jezelf te vinden. Deze fase is geen strijd, het is een kans. Een kans om jezelf opnieuw te creëren.In deze aflevering ga ik dieper in op de mentale kant van het verhaal en gaan we het hebben over hoe je om kunt gaan met je veranderende lichaam en de druk van de buitenwereld om eeuwig jong en perfect te moeten blijven. Veel luister plezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Als het gaat over afvallen tijdens de overgang heb ik een ietwat onorthodoxe visie. Het is een visie die afwijkt van die van de meeste vrouwen. Want de meeste vrouwen denken namelijk of dat het nooit gaat lukken of dat het gewoon moet blijven kunnen om af te vallen tijdens de overgang. Ik kijk er iets anders tegenaan. Ik ben namelijk van mening dat het niet handig is om primair te focussen op afvallen als je in de overgang zit of daarna. Ik ben van mening dat het totaal niet handig is om vooral tijdens de overgang constant bezig te zijn met je gewicht. De reden daarvoor is dat ik de overgang zie als meer dan alleen een paar hormonen die gek gaan doen. Ik zie de overgang als een heilige periode voor iedere vrouw. Als een periode waarin je lichaam en je brein en de manier waarop je de wereld waarneemt compleet veranderen. Dit hele proces kost je lichaam en ook je brein ontzettend veel energie. Je hebt het hier over een transformatie over een rups in een cocon. En terwijl die rups in die cocon zit gaat ie ook niet op dieet. Alles wat je tijdens deze transformatie doet om het proces te beheersen – zoals diëten of jezelf forceren – maakt het probleem alleen maar groter. Ik heb een speciale serie podcasts gemaakt voor je waarin ik je uitleg waarom het niet handig is om primair te blijven focussen op afvallen en wat je beter kunt doen. Deze week in deel een neem ik je mee in de fysieke kant van het verhaal. MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Blijf je calorieën tellen? Ontdek waarom dat je relatie met eten saboteert... Tel jij nog steeds calorieën, punten of hou je alles bij in een voedingsapp? Misschien herken je het wel: je checkt obsessief hoeveel macro’s je hebt gegeten en raakt in paniek als je een dag “teveel” calorieën binnenkrijgt. Of misschien denk je dat je geen aandacht besteedt aan calorieën, maar blijft het stiekem toch in je achterhoofd zitten. Feit is: te veel vrouwen zijn nog altijd in de greep van calorieën en voedingsschema’s. Ze proberen controle te houden door alles bij te houden en hopen dat dit dé oplossing is. Maar laten we eerlijk zijn: word je hier écht gelukkig van? Spoiler: nee. Het zorgt juist voor meer stress, obsessie en focus op eten. En dat is precies wat je niet wilt. In deze podcast leg ik je uit waarom calorieën tellen je juist verder van een relaxte relatie met eten brengt. Ook vertel ik wat je wél kunt doen om rust te krijgen in je hoofd én in je eetpatroon. Veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Iedere vrouw kan stralen. Maar een belangrijke voorwaarde om te kunnen stralen als vrouw, is, dat je weet wie je bent. En dat je dat vervolgens volledig en onvoorwaardelijk durft te laten zien. Dat je aan de buitenkant laat zien wie je aan de binnenkant bent. Dat binnen en buiten zogezegd met elkaar in balans zijn.  En dat is waar het in de huidige tijd behoorlijk aan schort. We krijgen iedere dag duizenden boodschappen waarin het 'perfecte modeplaatje' wordt voorgeschoteld. Waarin we keer op keer te horen krijgen dat we X, Y, Z moeten doen of zijn of zeggen voordat we erbij horen als vrouw. Met als gevolg dat we geen flauw idee meer hebben wie we werkelijk zijn. Laat staan wat onze eigen, persoonlijke stijl is.  Waardoor we ons overweldigd voelen in kledingwinkels en regelmatig met miskopen thuiskomen omdat we niet weten waar we op dienen te letten. Of omdat we dingen kopen die in de mode zijn, maar eigenlijk niet passen bij wie we diep van binnen zijn.  In deze podcast praat ik met imagocoach en mijn persoonlijke styliste Debbie Kotteman. Het is een heerlijk gesprek geworden waarin ze haar vijf gouden tips deelt waarmee iedere vrouw kan stralen. En nog veel meer leuke dingen!  PERSONAL SHOPEVENT VOOR LUISTERAARS Plus: we organiseren een speciaal personal shop-event voor alle luisteraars van de podcast op 3-4-5 december 2024 in Utrecht. Waarin Debbie je samen met een team van professionele stylisten en imagocoaches helpt om jouw droomoutfit te shoppen uit haar speciale tijdelijke fashionstore met meer dan 15 heerlijke kledingmerken.  Heb je daarin interesse: hier vind je alle informatie en kun je je aanmelden Luister je later dan 5 december 2024? Dan vind je hier alle informatie over de aankomende shop events op dit moment.  Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Wist je dat er twee gedachten zijn die AL jouw eetgedrag sturen in de decembermaand? Deze twee gedachten zijn er niet alleen voor verantwoordelijk dat je meer en ongezonder eet dan je wilt. Ze zorgen er ook voor dat je de hele maand december meer stress hebt over eten dan je lief is. Dat je je schuldig voelt over iedere hap die je in je mond stopt. Dat je je nu al druk maakt over het kerstdiner en de kerstborrel en alle hapjes en drankjes die daar voorbij komen. Jouw eetstress gaat niet over eten. Het is nooit het eten. Het is ook niet je familie of je schoonfamilie of je collega’s. Het zijn niet de chocolade pepernoten, chocoladeletters, amandelstaven, suikermuizen, kerstkransjes, kerststol, pannetone cakes, kerstontbijt, kerstdiner, wijn, nog meer wijn, oliebollen en appelflappen en alles dat ik nog vergeten ben. Het zijn ook niet de sinterklaasfeestjes, kerstborrels en oud-en-nieuw party’s. Het zijn twee gedachten die alle stress veroorzaken. En in deze podcast ga ik ze uitgebreid met je bespreken… Veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

De feestdagen komen eraan! En laten we eerlijk zijn: als eten een dingetje voor je is, kan december aanvoelen als een mijnenveld. Zelf herinner ik me nog goed die stress die bij me opkwam zodra november begon. De chocolade pepernoten en gevulde speculaas lagen te lonken, en ik wist: vroeg of laat zou ik er weer voor gaas gaan. Er ging geen jaar voorbij zonder dat ik me te buiten ging aan al dat lekkers. Zo lang heb ik verlangd om normaal te kunnen eten tijdens de feestdagen. Om gewoon te kunnen genieten, zonder direct door te slaan. Maar wat ik ook probeerde, ieder jaar liep ik vast. Er was simpelweg te veel eten, te veel stress, te veel emoties — en als je niet weet hoe je daarmee omgaat, wordt dat al snel het recept voor overeten en een hoop spijt achteraf. Dus, dit jaar wordt alles anders!  Ik heb een speciale Feestdagen Editie ontwikkeld van de Stop met Snaaien Challenge waarin ik je in vier weken leer hoe je rust én controle houdt, zonder dat je jezelf hoeft te ontzeggen. Stel je voor: deze december voluit kunnen genieten van al dat lekkers, zonder doorslaan, zonder schuldgevoel. Wil je weten hoe? Luister dan naar deze podcast en ontdek hoe je jouw feestdagen écht kunt vieren, op een manier waar je achteraf nog steeds blij mee bent. Veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Eetgedachten. We hebben ze allemaal. Het zijn die kleine stemmetjes in ons hoofd die, vaak zonder dat we het doorhebben, ons verleiden om iets te eten – ook als we eigenlijk helemaal geen trek hebben. Of het niet van plan zijn. Denk aan gedachten als "ééntje mag wel" of "ik heb het verdiend." Herkenbaar? Deze eetgedachten zijn vaak zo ingesleten dat ze ons automatische eetgedrag aansturen, vooral in drukke periodes zoals de feestdagen. Maar wat als je ze kunt doorzien en de controle terug kunt pakken? Vandaag bespreek ik de top 7 aan eetgedachten met je die iedere vrouw van tijd tot tijd denkt. Ik laat ik je zien hoe je deze gedachten kunt herkennen en ik leer je hoe je ermee kunt dealen. Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

Als je er zo ontzettend van baalt dat je steeds maar weer opnieuw moet beginnen na een avond vreten. Als je iedere keer opnieuw denkt: 'Ach, ik heb nu toch al chocolade gehad, dan maakt het ook niet meer uit dat ik nog een stuk neem...' Als je ervan baalt dat je al faalt vlak nadat je bent opgestaan. Omdat je gelijk al allerlei dingen loopt te doen die je helemaal niet wilde doen. Als je baalt van jezelf omdat je gewoon geen actie onderneem. Dat je maar blijft vreten terwijl je weet dat je daar buikpijn van krijgt... Als je denkt: 'Ik heb er geen zin meer in om steeds opnieuw te moeten beginnen'... Weet dan dat dit is wat je brein keer op keer zegt. Maar je brein heeft ongelijk. Je komt wel degelijk een stap verder, iedere keer dat je het probeert. Iedere keer dat je een nieuwe poging waagt doe je ervaringen op. En iedereen die lid is van de Eetgeluk Universiteit, maar ook als je me al wat langer volgt en al wat meer podcasts hebt geluisterd, die weet dat ik altijd zeg: falen bestaat niet. Of je wint, of je leert.  In deze podcast ga ik het er uitbreid met je over hebben en leg ik je uit waarom het zo belangrijk is om te falen. En vooral: waarom je nooit opnieuw hoeft te beginnen. Veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/

De meeste vrouwen zijn de hele dag bezig met afvallen, met de weegschaal en met het wegen van minder kilo’s. Maar wat je daarmee eigenlijk doet is dat je de hele dag bezig bent met het afvallen van jezelf. Omdat je de hele dag bezig bent met het worden van iemand anders dan de vrouw die je bent. Eigenlijk ben je de hele dag bezig met het negeren van de behoeften van je lichaam. Met ja zeggen terwijl je nee bedoelt of nee zeggen terwijl je ja wilt. Met het niet durven zijn van jezelf in bijzijn van anderen. Met er anders uitzien, met jezelf aanpassen. Met jezelf anders voordoen in de hoop geaccepteerd te worden. Of vanuit de angst voor wat men ervan vindt… Wanneer je bezig bent met afvallen ben je de hele dag bezig met het spelen van een rol. Want dat is waar afvallen vaak over gaat. Over iemand anders willen zijn dan je nu bent. Omdat je denkt dat je je dan beter voelt. In deze podcast wil ik je graag een andere optie aanbieden en dat is om de focus te verleggen van afvallen naar aankomen. Niet in gewicht, maar in jezelf. Ik geef je een aantal tips hoe je dat kunt doen. Heel veel luisterplezier! MEER WETEN? Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/