Zonder Zever. Over goe leven

Wist je dat je om de zeven jaar meer dan de helft van je sociale kring verliest? Vriendschappen veranderen, verschuiven en soms verdwijnen ze en dat doet vaak meer pijn dan we zelf beseffen. In deze aflevering duiken we diep in het thema vriendschap: van warme verbondenheid tot stille exits, van hechte banden tot het verdriet van een breuk.We spreken met klinisch psycholoog Julie Minnaert. Samen met psychiater Uus Knops schreef ze het boek Zijn we nog vrienden? een mooi boek over wat vriendschap vandaag betekent. Julie helpt ons begrijpen waarom vriendschapsverdriet zo vaak onderschat wordt en hoe we kunnen omgaan met veranderende of beëindigde vriendschappen.Waar we het over hebben:Waarom vriendschapsverdriet zo weinig erkenning krijgtDe meest gehoorde misverstanden rond vriendschapsverliesDe rol van kwetsbaarheid, verwachtingen en emotionele beschikbaarheid in vriendschappenWat de belangrijkste kantelpunten zijn in een vriendschapsrelatieHoe conflicten ontstaan, hoe je ze aanpakt en wanneer een breuk onvermijdelijk wordtWat een gezonde vriendschap écht betekentHoe je omgaat met het verdriet en de zelftwijfel na het verlies van een vriend(in)Vriendschapsangst: schrik om opnieuw gekwetst te wordenHet boek Zijn we nog vrienden? is overal beschikbaar._______Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠https://www.foodbag.be/nl⁠_______Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠._______Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat als jouw brein je klein houdt? Wat als stress, angst en oude patronen je belemmeren om écht in balans te komen, ook al doe je "alles goed"? In deze aflevering duiken we diep in de wereld van het brein, stress, emoties en gewoontes met niemand minder dan Charlotte Labee, breinexpert en founder van het Brain Balance-platform.Charlotte is dé referentie als het aankomt op breinbalans, onderbewuste patronen en mentale gezondheid. Ze deelt haar persoonlijk verhaal over burn-out en overprikkeling, en hoe ze zelf haar zenuwstelsel weer in balans bracht. Samen ontrafelen we waarom gezonde routines soms een pleister op de wonde zijn, en wat er écht nodig is om verandering te creëren.Waar we het over hebben:Ons onderbewuste programmeringHoe je jouw zenuwstelsel terug in balans kan brengenHoe emoties zich fysiek opslaan in ons lichaamDe eerste signalen van stress en burn-out – en waarom we ze zo vaak negerenHoe stress ons zenuwstelsel én darmflora beïnvloedtWat het verschil is tussen bewuste en onbewuste stressWaarom we zo vaak vasthouden aan gewoontes die ons niet gelukkig makenDe kracht van taalDe kracht van introspectie, nieuwsgierigheid en emotioneel bewustzijnHoe we onze mindset kunnen herschrijven en de overtuiging “ik ben niet goed genoeg” doorbrekenHoe we op een gezonde manier kunnen omgaan met opgekropte emotiesWil je meer weten over Charlotte Labee, haar website en haar retreats? Check dan zeker charlottelabee.com_______Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠⁠⁠www.plnktn.com⁠⁠⁠._______Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!_______Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠._______Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Jouw bevalling, jouw keuze? Zwanger zijn en bevallen worden vaak gezien als iets wat je ondergaat, als een proces waar je weinig invloed op hebt. Maar wat als we die kijk helemaal omgooien? Je hebt namelijk veel meer opties tijdens je bevalling dan je denkt. In deze aflevering duiken we in de wereld van bewust bevallen en ontdekken we waarom je niet altijd het standaard beleid hoeft te volgen.Wat je leert in deze aflevering:​Waarom autonomie tijdens de bevalling de grootste bepalende factor is voor een positieve ervaring​Welke rol mindset, omgeving en keuzes spelen in jouw proces én dat van je baby​De impact van hoe je zelf geboren bent op jouw beval ervaring​Waarom er zoveel opties zijn waarvan je misschien niet eens wist dat ze bestonden​Het belang van medische interventies​Hoe je beter ondersteund kunt worden tijdens de bevalling​Het belang van kennis over je rechten en keuzes​Welke rol mindset, omgeving en keuzes spelen in jouw proces én dat van je baby​De impact van medische interventies zoals kunstmatige oxytocine en te vroege inleidingen​Hoe je de balans vindt tussen natuurlijke processen en noodzakelijke ingrepenEvy De Bock is vroedvrouw met 15 jaar ervaring en expert in fertiliteit en prenatale zorg. Je kent haar misschien van haar eigen podcast Buikgewoel, waarin ze alles rondom zwangerschap en bevallen bespreekt.Evy heeft twee cursussen die je voorbereiden op bevallen en borstvoeding. Een aanrader voor elke (aanstaande) mama! Zonder Zever luisteraars krijgen 10% korting met de code ZONDERZEVER10----Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen.Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop. Dat geldt ook op de Luie Lente-Bundel, bovenop de bestaande korting van 25%.----Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.----Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Weet jij wat de echte impact is van onze omgeving, stress en voeding op onze darmgezondheid? In deze aflevering gaan we dieper in op de mysterieuze en vaak onbegrepen link tussen onze darmen en onze gezondheid. Nienke Gottenbos ook wel bekend als De Groene Vrouw en auteur van de populaire boeken De Poepdokter en De Poepdokter Junior zit achter de micro om alles uit de doeken te doen.We bespreken:De darm-brein connectie: Hoe je darmen niet alleen je spijsvertering beïnvloeden, maar ook je gemoedstoestand en energie.De impact van stress en trauma op onze darmen en vice versa.De invloed van voeding: Welke voedingskeuzes bijdragen aan een gezonde darmflora en waarom we allemaal een persoonlijk voedingspatroon hebben.De rol van pesticidenDe Invloed van je geboorte op je darmen: Waarom je geboorte (zoals keizersnede versus vaginale bevalling) je darmflora al vanaf het begin beïnvloeden.Koemelkallergie: Wat het verband is tussen borstvoeding, de darmen van baby’s en koemelkallergieën.Volg Nienke op haar Instagram @degroenevrouw en ontdek meer over haar boeken en werk op www.degroenevrouw.nl.----Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox dat vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠https://www.foodbag.be/nl⁠---Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.---Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Baas worden over je tijd én je brein, we willen het allemaal. Toch zijn onze to-do lijsten nooit af en voelt me-time als een guilty pleasure. In deze aflevering gaan we met time management experte Anouck Meier in gesprek over hoe we mentale rust kunnen vinden, beter met tijd kunnen omgaan en eindelijk ophouden met pleasen.Waar hebben we het over? Waarom we onszelf zo vaak voorbijrennen Objectieve vs. subjectieve tijdsdruk Please-gedrag en schuldgevoel De productivity trap en de verslaving aan efficiëntie Hoe je grenzen stelt en kiest voor wat écht belangrijk is Van good girl naar time rebel: wat betekent dat en hoe doe je het?Wil je nog dieper duiken in dit topic? Het boek en de planner 'Op een dag ben je dood' van Anouck zijn overal verkrijgbaar._______Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox dat vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via https://www.foodbag.be/nlZonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠._______Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Conflicten zeggen meer over jezelf dan over een ander. Daar gaat deze aflevering met Annick Jehaes en Karen Van den Broeck, experts in menselijke interacties en conflictbeheersing, over.Waarom vinden we het zo moeilijk om écht te luisteren tijdens een conflict? Hoe kunnen we beter omgaan met frustraties en spanning? In deze aflevering duiken we in de dynamiek van ruzies, stress en de impact van communicatie op conflicten.Waar hebben we het over? Waarom conflicten vaak escaleren De invloed van stress, opvoeding en persoonlijke triggers Hoe je beter naar anderen kunt luisteren zonder te oordelen De verschillende conflictstijlen en hoe je ze herkent De rol van machtsdynamieken in conflicten Hoe je constructiever met meningsverschillen om kunt gaan Hoe je jouw grenzen kan stellenWil je nog dieper duiken in dit topic? Het boek Kort Lontje van Annick en Karen is nu overal verkrijgbaar._______Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠⁠www.plnktn.com⁠⁠.Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠podcast@zonderzever.com⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠._______Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat als je radicaal voor jezelf zou kiezen? Zou je dan minder, of juist méér aan de wereld kunnen geven? Aan de mensen rondom jou? In deze aflevering van Zonder Zever hebben we het over zelfzorg en leven volgens je eigen grenzen en behoeften. We gaan op zoek naar de kern van zelfzorg en gaan dieper in op wat betekent om je eigen grenzen te erkennen en bewaken, zonder jezelf weg te cijferen of egoïstisch te voelen? Zelfzorg gaat niet alleen over tijd voor jezelf nemen, maar ook over het leren luisteren naar je innerlijke stem, het bewust worden van je innerlijke dialoog, en het herkennen van situaties die je uit balans kunnen brengen. Zelfzorg is, zoals de gaste van vandaag zegt, zoals een ajuin pellen om tot je kern te komen. Samen met Nina Mouton, dé zelfzorg queen herself, hebben we het over deze balans op te zoeken en waarom het zo belangrijk is. Volg Nina Mouton op instagram via @nina_mouton! _______ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Wist je dat een gezonde, klachtenvrije menstruatiecyclus een belangrijke basis kan leggen voor een soepelere overgang naar de menopauze? In deze aflevering duiken we diep in de wereld van de perimenopauze en menopauze. Wat is normaal in deze levensfase? Welke klachten kun je verwachten, en wat kun je doen om je lichaam te ondersteunen? Van opvliegers en slecht slapen tot nachtelijk zweten en gewichtstoename: we bespreken hoe je deze symptomen kunt aanpakken en waarom ze niet vanzelfsprekend hoeven te zijn.We introduceren een no-nonsense leefstijlplan met praktische tips over voeding, beweging, slaap en ontspanning. Onderwerpen die we behandelen zijn onder andere:​Welke voedingsfouten kun je beter vermijden?​Waarom zijn eiwitten essentieel voor vrouwen boven de veertig?​Hoe kan beweging je hormonen ondersteunen?Onze gast is niemand minder dan Lieselot Theys, gynaecologisch osteopaat, internationaal docent en auteur van twee inspirerende boeken, onze hormonen, onderschatte helden en onze hormonen na de 40: Het no-nonsense leefstijlplan voor vrouwen, voor en na de (peri)menopauze.Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform!Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar ⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via ⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠.

Hoe kunnen we onze eigen batterijen opladen en zelfs verhogen, en wat vraagt er nu eigenlijk energie van ons? Wat als we je nu vertellen dat ge als het ware een extra battery pack in uzelf kunt steken. Zou ge het doen? Als het antwoord daarop ‘ja’ is, dan is deze aflevering iets voor jou. We bespreken praktische manieren om ons energielevel te verhogen en uit te breiden door levensstijlinterventies (what else? ;-)). Lieven Van Linden zit achter onze micro. Hij is ingenieur en heeft een MBA van de Vlerick Business School. Luisteraars van het eerste uur kennen hem misschien van het eerste seizoen van Zonder Zever in 2020. Hij is ook ultraloper en begeleidt ondernemers naar meer energie en meer success. Hij schreef dit jaar het boek ‘Fully charged’. Nota’s & resources van de aflevering: gebruik maken van tools en producten zoals Stolp & Moonbird Wim Hof ademhaling ( eenvoudig te vinden via Youtube) NSDR van dr. Andrew Huberman Boek: Fast Like a Girl van Mindy Pelz Ambient sounds voorbeelden hier, hier en hier! Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

In deze extra bonuscontent met neurologe, slaapexpert & auteur Inge Declercq hebben we het over moeheid, waar het vandaan kan komen en hoe je het kan aanpakken. We leggen de link met ons bioritme en ons chronotype (ochtend- en avondmensen) en zelfs onze brain-gut-axis. Beluister meer van Inge Declercq in aflevering #111 over breinrust, overprikkeling en focus! __________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Huis Van Alijn, Gents museum en initiatiefnemer van ‘Ja santé!’, een expo over de zoektocht van de mens doorheen de 20e en 21e eeuw naar een lang, gezond en gelukkig leven. Beleef deze expo nog tot en met 27 april 2025. Meer info en tickets via www.huisvanalijn.be! __________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.