Normale Mensen Bestaan Niet

Wat doe je als een vriend verandert van people pleaser naar een egoïst? Thijs en Lennard duiken in een luisteraarsvraag en bespreken zelfhulp die doorslaat en hoe je een vriend liefdevol confronteert zonder zelf te gaan pleasen.

Familieopstellingen worden door veel coaches en psychologen gebruikt. Niet alleen in therapiesetting, maar ook in bedrijven, organisaties, verenigingen en meer. Maar werkt het eigenlijk ook wel? In deze aflevering duiken psychologen Thijs Launspach en Lennard Toma in het onderwerp van familieopstellingen om te bespreken waar het vandaan komt, of het werkt en wat de eventuele valkuilen, nadelen en zelfs gevaren zijn van familieopstellingen.Bronnen:- Konkoly Thege, B., Petroll, C., Rivas, C., & Scholtens, S. (2021). The effectiveness of family constellation therapy in improving mental health: a systematic review. Family process, 60(2), 409-423. https://rengelfriet.wordpress.com/2025/03/12/familieopstellingen-het-gebrek-aan-bewijs-en-de-gevaren/- Scholtens, S., Petroll, C., Rivas, C. et al, Systemic constellations applied in organisations: a systematic review. Gr Interakt Org 52, 2021, p. 537–550.- Check dit uitgebreide artikel https://skepsis.nl/berthellinger/- Check ook deze podcast van de Volkskrant: https://www.volkskrant.nl/podcasts/de-zin-en-onzin-van-familie-opstellingen~b0a94131/- Wikipedia heeft er een aardige pagina over https://en.wikipedia.org/wiki/Family_Constellations

Thijs heeft (alweer) een nieuw boek geschreven. Dit keer in samenwerking met de ouderbeweging: Smartphonevrijopgroeien. Een boek over, natuurlijk, smartphones en de impact daarvan op kinderen. In deze aflevering stelt Lennard de vragen aan Thijs over zijn nieuwe boek, waarom dat belangrijk is, wat er gebeurt bij kinderen als ze een smartphone hebben, wat de kritische geluiden zijn en hoe ouders ermee om kunnen gaan. Bestel vooral z’n nieuwe boek: https://pom.press/products/pre-order-smartphonevrij-opgroeienBronnen:Bestel nu Thijs z’n nieuwste boek: https://pom.press/products/pre-order-smartphonevrij-opgroeienCheck vooral smartphonevrijopgroeien.nlEn boeken als die van Jonathan Haidt, Generatie Angststoornis is een belangrijke. Net als het andere boek van Thijs: Asociale Media.

Thijs & Lennard beantwoorden een luisteraarsvraag: “Waarom is het zo moeilijk om je op één ding te focussen?” . Ze duiken in de rol van interne en externe afleiders, het effect van smartphones en dopamine, en bespreken inzichten van experts als Mark Tigchelaar en Cal Newport. Een telefoongesprek gevuld met praktische tips om je concentratie te trainen, beter met afleiding om te gaan en meer ‘deep work’ te doen.

Veel mensen pleasen. Ze doen wat anderen van ze vragen. Dat klinkt aardig en vriendelijk, maar wat zijn de kosten van people pleasing? Gaat het ten koste van jezelf? In deze aflevering gaan psychologen Lennard Toma en Thijs Launspach dieper in op people pleasing, wat het is, wie het doet en waarom. En wat het kost. Maar bovenal hoe je er vanaf komt als je het doet.Adverteren in deze podcast? Mail naar podcasts@astrolads.comBronnen:- https://www.psychologytoday.com/us/basics/people-pleasing- https://today.yougov.com/society/articles/43498-women-more-likely-men-people-pleasing-poll- https://en.wikipedia.org/wiki/SociotropyNerd-literatuur- Connor-Smith, J. K., & Compas, B. E. (2002). Vulnerability to social stress: Coping as a mediator or moderator of sociotropy and symptoms of anxiety and depression. *Cognitive Therapy and Research*, *26*(1), 39-55.- Exline, J. J., Zell, A. L., Bratslavsky, E., Hamilton, M., & Swenson, A. (2012). People-pleasing through eating: Sociotropy predicts greater eating in response to perceived social pressure. *Journal of Social and Clinical Psychology*, *31*(2), 169-193.- Li, X. (2022). How Attachment Theory Can Explain People-Pleasing Behaviors. *Exploration Journal*.- Kuang, X., Li, H., Luo, W., Zhu, J., & Ren, F. (2025). The mental health implications of people‐pleasing: Psychometric properties and latent profiles of the Chinese People‐Pleasing Questionnaire. *PsyCh Journal*.- Georgescu, R. I., & Bodislav, D. A. (2025). The Workplace Dynamic of People-Pleasing: Understanding Its Effects on Productivity and Well-Being. *Encyclopedia*, *5*(3), 95.

Van nachtvoedingen tot afwas - "ik doe meer dan jij”. Thijs en Lennard bespreken de zogeheten exchange orientation: waarom het bijhouden van de score je relatieplezier ondermijnt. Ze leggen het onderzoek uit, delen herkenbare voorbeelden van thuis en geven nuchtere manieren om die mentale scorekaart los te laten en samen weer een werkbaar ritme te vinden.Adverteren in deze podcast? Mail naar podcasts@astrolads.com

ChatGPT, Gemini, Claude, ze worden allemaal steeds meer als een coach of therapeut gebruikt. Maar is dat wel goed voor mensen? In deze aflevering bespreken psychologen Thijs Launspach en Lennard Toma of dit nou wel zo’n slim idee is. Wat zijn de voordelen van een AI als therapeut? Maar wat zijn ook zeker de nadelen? Waar kun je AI voor gebruiken en waarvoor niet. Dat en meer in deze nieuwe aflevering van seizoen 5.Adverteren in onze podcast? Mail naar podcasts@astrolads.comBronnen:- Stuk van de Volkskrant over de AI therapeut, Lumi en Mirjam: https://www.volkskrant.nl/kijkverder/v/2025/ai-chatbot-therapie-chatgpt~v1619346/?referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F- Een andere bron over de risico’s ervan: https://www.npr.org/sections/shots-health-news/2025/09/30/nx-s1-5557278/ai-artificial-intelligence-mental-health-therapy-chatgpt-openai- Verschillende Amerikaanse staten zijn het al aan het verbieden: https://edition.cnn.com/2025/08/27/health/ai-therapy-laws-state-regulation-wellness

Volgens sommigen gaat trauma uiteindelijk in je lichaam zitten en zou je met lichaamsoefeningen het trauma kunnen losweken. Klopt dat wel? Waarom is er zoveel vrouwenhaat, waar komt dat vandaan? Er was een artikel in het NRC dat juist zei dat social media en smartphones het brein laten opbloeien en dat verbod dus niet handig is. Wat vinden we daarvan? En wat is Alexithymie, bij wie komt het voor en wat moet je ermee? Deze luisteraarsvragen worden in deze laatste aflevering van het 4e seizoen door Lennard Toma en Thijs Launspach behandeld. Daarnaast geven ze ook nog lees- en luistertips om de zomer door te komen. Zie ook hieronder in de beschrijving. Abonneer om het nieuwe seizoen niet te missen in het najaar van 2025. Dat kun je doen door te volgen in Spotify of bij iTunes of te abonneren op YouTube. Daar help je de podcast ook nog mee.Lees- kijk- en luistertips:- Boek: Timothy Snyder: On tyranny-Boek: Jim van Os: Neurodiversiteit begrijpen- Boek: Milou Deelen: Gelukkig Gelabeld- Boek: Stephen Fry: Odyssee- School of Life cursus van Thijs: Mentaal gezond in een gestoorde wereld- Podcast: Revisionist History van Malcolm Gladwell- Boek: Jon Frederickson: De leugens die je jezelf vertelt- Boek: Thijs Launspach: Het is jullie zo gegund- Youtubekanaal: Essentia Foundation- Netflix: Adolescence

Heb je ook weleens zo’n gedachte waarvan je denkt: wow, waarom denk ik dat nou weer. Bijvoorbeeld de gedachte om een gekke beweging in de auto op de snelweg te maken. Of de gedachte om van een hoog gebouw af te springen als je er op staat. Het verontrust je, je schrikt ervan en in het vervelende geval blijf je er lang over piekeren en zit je ermee. In deze aflevering hebben Thijs Launspach en Lennard Toma het over intrusieve gedachten. Dergelijke gedachten die opkomen. Wie ze heeft, of ze erg zijn en hoe je ermee om kunt gaan hoor je in deze aflevering.Bronnen, lees- en luistervoer:- Een artikel over intrusieve gedachten en wat je kunt doen https://www.webmd.com/mental-health/intrusive-thoughts - Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Intrusive_thought - Geinig filmpje over de veelvoorkomende intrusieve gedachten: https://www.youtube.com/watch?v=2gUwiYqG57Y Nerd-literatuur:- Clark, D. A., & Purdon, C. L. (1995). The assessment of unwanted intrusive thoughts: A review and critique of the literature. Behaviour Research and Therapy, 33(8), 967-976.- Gay, P., Schmidt, R. E., & Van der Linden, M. (2011). Impulsivity and intrusive thoughts: Related manifestations of self-control difficulties?. Cognitive therapy and research, 35, 293-303.- Parkinson, L., & Rachman, S. (1981). Part II. The nature of intrusive thoughts. Advances in Behaviour Research and Therapy, 3(3), 101-110.- Berry, L. M., & Laskey, B. (2012). A review of obsessive intrusive thoughts in the general population. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 1(2), 125-132.

Thijs Launspach heeft een nieuw boek: Het is jullie zo gegund - Als een kind krijgen niet vanzelf gaat. Over Thijs zijn persoonlijke proces samen met zijn vriendin om een kind te krijgen wat niet vanzelf gaat. Een autofictie boek, waarin het voor een groot deel gaat over Thijs zijn eigen reis, op een verhalende manier waar hier en daar wat fictie in verweven is. In deze aflevering een interview van Lennard Toma over het boek van Thijs, met niemand minder dan Thijs natuurlijk. Waar ga je doorheen als het niet lukt een kind te krijgen. Hoe is het voor de man in dit proces? Welke emoties komen erbij kijken? En natuurlijk hoe zit dit boek in elkaar en wat is Thijs z’n bedoeling ermee. Bronnen:Thijs zijn boek natuurlijk: Het is jullie zo gegund is overal te koop. Als je ‘m op bol.com besteld, zou het leuk zijn als je ook daar een review achterlaat.