De Zelfhulpvraag

Gevoelens van schuld en schaamte zijn we liever kwijt dan rijk, want ze voelen verschrikkelijk. Maar organisatie-psycholoog en auteur Aukje Nauta is daar de uitzondering op. Ze is gefascineerd door ongemakkelijke emoties en ontleedt ze tot op het bot.  In deze aflevering leer je: Waar Rachel zich voor schaamde in de bioscoop toen ze Aukje tegenkwam Hoe schuld- en schaamtegevoelens functioneren als moreel kompas ...Of dat ze juist wijzen op problematische maatschappelijke normen Dat het nooit te laat is om schuldgevoelens aan te pakken (en sorry te zeggen)  Of er een gezonde manier is om met schuldgevoelens om te gaan. (spoiler alert: ja!) Veel dank alvast voor alle luisteraars die hebben deelgenomen aan de schuld- en schaamtemonitor van Aukje Nauta. En alvast dank voor de luisteraars die dit nog gaan doen (in vijf minuten gepiept!)  👉🏽 Schuld- en schaamtemonitor - Leiden Universiteit Genoemd en getipt in deze aflevering: 🎧 Discomfort Zone - Waarom veroordelen we polygamie, terwijl zo ontzettend veel schijn-monogamie is? 📚 Nooit meer doen alsof - Denk je schaamte om en maak het je kracht, Aukje Nauta 🎭 Theatercollege Aukje Nauta - Schaamteloos, Schaamtevrij Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ten Have en Thinium Audioboekproducties. De video van deze opname is mogelijk gemaakt door Detail, de award winning video-app.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Emeritus hoogleraar psychologie Liesbeth Woertman buigt zich over genderidentiteit. Een moeder uit haar zorgen, omdat haar tienerdochter tussen neus en lippen door te kennen heeft gegeven dat ze liever een jongen wil zijn. Hoe moet ze hiermee omgaan? In het kader van Paarse Vrijdag (9 oktober) delen we drie afleveringen die in het teken van diversiteit en tolerantie staan. De afleveringen komen uit de tijd dat deze podcast nog Lieve heette, maar ze zijn nog net zo relevant. Lees-, kijk- en luistertips bij deze aflevering: 📚 Zeg me wie ik ben, Liesbeth Woertman💜 Paarse Vrijdag - Lesmateriaal en meer informatie🎧Wie ben ik als niemand kijkt, Liesbeth Woertman🎧 Waarom roepen transpersonen zoveel agressie op? Met Frank Meester📚 Gender Rebels, kritische verhalen voor moedige meiden - Sybilla Claus📚 Psychologie van het uiterlijk, Liesbeth Woertman📑 Onderzoek UMCG - Twijfels over gender bij jongeren zijn vaak op latere leeftijd weg Over Liesbeth Woertman In een tijd waarin we gebombardeerd worden met gemanipuleerde beelden, en een perfect uiterlijk de garantie lijkt voor een gelukkig leven, heeft Liesbeth Woertman een verrassende boodschap: Hoe tevreden je bent met jezelf, heeft weinig te maken met hoe je er feitelijk uitziet. Met de boeken Zeg me wie ik ben, Wie ben ik als niemand kijkt, Je bent al mooi, en Psychologie van het uiterlijk levert ze een belangrijke bijdrage aan het maatschappelijk debat  en is ze een veelgevraagd expert in de media.  Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ten Have en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In het kader van Paarse Vrijdag (9 oktober) staan de komende drie afleveringen in het teken van diversiteit en tolerantie. De afleveringen komen uit de tijd dat deze podcast nog Lieve heette, maar ze zijn nog net zo relevant. We buigen ons met filosoof Frank Meester over de vraag waarom trans personen zoveel agressie oproepen. Predikant Claartje Kruijff biedt perspectief op de vraag van Willemijn hoe ze kan blijven vertrouwen nadat zij en haar partner zijn aangevallen op straat. Tot slot deelt emeritus hoogleraar psychologie Liesbeth Woertman haar kennis over genderidentiteit.  We trappen af met geliefd publieksfilosoof Frank Meester die vanuit de filosofie uitlegt waarom transpersonen met zoveel discriminatie en agressie te maken hebben. Waar hebben de agressors precies last van?  Genoemd en getipt in deze aflevering: 💜 Paarse Vrijdag - Lesmateriaal en meer informatie📚 Feminisme voor mannen en andere wezens - Frank Meester📚 Gender Trouble - Judith Butler Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ten Have en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lees ‘Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Het is geen tekortkoming als je je in deze tijd regelmatig overweldigd voelt. Ons zenuwstelsel wordt tientallen keren per dag geactiveerd door nieuwsberichten, meldingen op telefoons en emails. Je kan daardoor in een constante vecht-of-vluchtmodus komen, zonder dat daar een fysieke ontlading op volgt. Hierdoor blijft de stressrespons chronisch actief en kan je zenuwstelsel overbelast raken. In deze aflevering deelt Rachel 3 wetenschappelijk onderbouwde manieren om je zenuwstelsel weer te kalmeren en je stressdrempel te verhogen: De fysiologische zucht als noodrem  Koude training om je stressdrempel te verhogen. Non-Sleep Deep Rest voor fysiek en mentaal herstel Luister hoe je deze drie simpele stappen uitvoert en laat vooral weten of ze ook voor jou werken! Genoemd in de aflevering: 🎧NSDR sessies van 10, 20 en 30 minuten ingesproken door Andrew Huberman Protocols De informatie voor deze aflevering is afkomstig uit 'Protocols', het nieuwe boek van Andrew Huberman. De neurowetenschapper bundelt hierin zijn meest effectieve methodes voor meer energie, focus en minder stress. De komende weken testen we meer van zijn protocollen, zodat jij in de maand september weer fris en fruitig aan het werk kan. Eerder verscheen in deze serie: Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman Protocols Beter bewegen in 3 simpele stappen: De Huberman Protocols Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Kosmos Uitgevers en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lees het langverwachte ‘Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Wie de vorige aflevering heeft geluisterd weet: we zitten middenin de protocols van neurowetenschapper en hoogleraar Andrew Huberman: de best geteste praktijken om je energieker, ontspannen en gemotiveerder te laten voelen. De mens is gemaakt om te bewegen, net zoals een vogel gemaakt is om te vliegen. Met voldoende en de juiste beweging doe je je hersenfuncties, humeur en lijf een groot cadeau. In deze aflevering deel ik daarom drie simpele, wetenschappelijk onderbouwde protocollen om beter te bewegen, zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien. Fit in september De beweegprotocollen die we delen in deze aflevering, komen uit ‘Protocols’, het nieuwe boek van Andrew Huberman. De neurowetenschapper achter de populaire Huberman Lab-podcast bundelt in dit boek zijn meest effectieve, wetenschappelijk onderbouwde protocollen voor beter slapen, meer focus, meer energie en minder stress. De komende weken testen we meer van zijn protocollen voor onder meer fitter worden (op iedere leeftijd), ontspanning, beter eten en meer focus, zodat jij in de maand september weer fris en fruitig aan het werk kan én tot rust kan komen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Vaak wordt gedacht bij overgewicht: de weg heen is hetzelfde als de weg terug. Maar de realiteit ligt een stuk complexer door onder meer een ontregelde hormoonhuishouding, food noise en zelfs het geheugen van vetcellen. In deze aflevering legt obesitasarts en wetenschapper Mariëtte Boon uit wat wél wetenschappelijk bewezen helpt om op een gezond gewicht te komen. Met haar internationale bestseller Vet Belangrijk 2.0, die ze samen met endocrinoloog Liesbeth van Rossem schreef, neemt ze vooroordelen over overgewicht weg en vervangt die met kennis en tools waarmee je écht op een gezond gewicht kunt komen. De vragen die in deze aflevering aan bod komen zijn: Waarom moet je door zoveel hoepels springen om obesitasmedicatie te krijgen? - 4:40 Waarom val ik zo weinig af van sporten? - 23:07 Hoe krijg ik de snackdrang in ons gezin in bedwang? - 30:57 Vond je deze aflevering interessant? Dan zijn deze afleveringen iets voor jou: 🎧  Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden🎧  Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Obesitasarts en wetenschapper Mariëtte Boon beantwoordt in de komende twee afleveringen vragen van luisteraars over overgewicht. Met haar internationale bestseller Vet Belangrijk 2.0, die ze samen met endocrinoloog Liesbeth van Rossem schreef, neemt ze vooroordelen over overgewicht weg en vervangt die met kennis en tools waarmee je écht op een gezond gewicht kunt komen. In deze aflevering beantwoordt ze de volgende vragen: Waarom krijg je obesitas? - 7:20 Hoe stap ik uit de vicieuze cirkel van het jojo-effect? Als ik stop met afvallen vind ik mezelf te dik. Maar als ik afval, kom ik altijd weer meer aan. - 18:30 Wat is de invloed van stress, slecht slapen en de overgang op je gewicht? - 30:55 Genoemd en getipt in deze aflevering: 🎧  Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden🎧  Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies📑 Arbeidsdiscriminatie op grond van gewicht - Movisie Kijk je liever naar podcasts? Bekijk hier de aflevering op Spotify! Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Luister of lees ‘De wijsheid van Thee’ in je favoriete app. De vakantie is bij uitstek een periode om weer contact te maken met de natuur en je zintuigen. In Japan hebben ze daar een eeuwenoude manier voor: De weg van Thee.  De Japanse theeceremonie is een uitgestrekte verzameling van aandachtspunten voor de allerkleinste details. Van het snoepgoed tot de bloemen; alles sluit aan bij waar de natuur op dat moment staat. In deze aflevering deelt host Rachel van de Pol 3 levenslessen van deze eeuwenoude zentraditie die anno 2026 nog net zo relevant is!  Dit is een opnieuw uitgebrachte aflevering uit 2025. Rachel geniet momenteel van een vakantie in de natuur.  Getipt in deze aflevering: 📚🎧 De wijsheid van Thee: wat ik leerde van de Japanse theeceremonie, Noriko Morishita. Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Deel 'm met vrienden en/of familie! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Luister of lees Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Veel daten, de datingapps helemaal zat zijn, apps van telefoon verwijderen, verveling, onrust, apps toch weer installeren, veel daten, enz. Fleur zit al jaren vast in ditzelfde riedeltje. Eigenlijk wil ze helemaal kappen met een zoektocht naar een nieuwe vriend, en al helemaal via datingapps. Maar ze vindt het tegelijkertijd doodeng. In welk gat gaat ze vallen? Waarom is het idee van niet zoeken naar een partner zo angstaanjagend?  Bestsellerauteur en EFT-therapeut Marian Mudder geeft onder begeleiding van host Rachel van de Pol inzicht en advies.  Genoemd en getipt in de aflevering: 📑 Dating apps and their relationship with body image, mental health and wellbeing: A systematic review 📑 Why Dating Apps Have a 2.5% Success Rate but Millions of Users: A Product Management Perspective 🎧📚 Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Deel 'm met vrienden en/of familie! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties.    See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lees of luister Het is niet met jou begonnen (de erfenis van familietrauma) van Mark WolynnBiologen en neurowetenschappers praten steeds vaker over sporen van trauma die niet alleen in onze herinneringen zitten, maar zelfs in ons DNA. Het idee dat de angst of de stress van onze voorouders een biologische afdruk heeft achtergelaten op wie wij zijn, is niet langer alleen een thema voor spirituele zoekers, het is nu ook een serieus onderwerp in de harde biologie.  In deze aflevering duikt Rachel in de wereld van de epigenetica en legt ze uit hoe de wetenschap een brug slaat tussen het verleden van je familie, je eigen biologie en wat dit zegt over jouw toekomst. Genoemd en getipt in deze aflevering: 🎧📚 Het is niet met jou begonnen, Mark Wolynn📑 Ons lot zit wel/niet in onze genen, Lone Frank - Trouw 📑 Wij zijn onze baarmoeder, Margreet Fogteloo - De Groene Amsterdammer 📑 Holocaust Exposure Induced Intergenerational Effects on FKBP5 Methylation   Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties.See omnystudio.com/listener for privacy information.