Gezond ouder worden

Wandelen doet meer dan je waarschijnlijk denkt. Wist je bijvoorbeeld dat wandelen de kans op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker kan verminderen? En dat het je stemming, creativiteit en geheugen kan verbeteren en je stressniveau verlaagt? Hoe dat precies zit, laten hosts Larissa van der Wal en Margriet Bos je horen. Ze gingen naar UMCG in Forum en delen wat bewegingswetenschapper Marieke van Heuvelen daar vertelde. Zo hoor je dat het uitmaakt hoe lang je wandelt, waar je dat doet en of je ondertussen naar muziek of een podcast luistert.  Ook hoor je het ervaringsverhaal van singer-songwriter Tim Knol. Wandelen veranderde zijn leven ingrijpend.  

Jongens en mannen uiten hun gevoelens minder vaak. Zonder dat iemand het door heeft, kunnen ze met mentale problemen rondlopen. Hoe komt dat? En wat kunnen we daaraan doen? Podcasthosts Larissa van der Wal en Lex Kloosterman praten over mentale problemen bij mannen en delen wat experts daarover vertelden tijdens UMCG in Forum. Zo hoor je dat jongens vaak al jong afleren om hun gevoelens te uiten en vertelt Koert hoe hij jarenlang alleen worstelde met zijn problemen. Ook krijg je tips over hoe je mentale problemen kunt herkennen en daar vervolgens het gesprek over kunt aangaan. Thuis, op school, in de kroeg of elders. De experts die je hoort zijn: Hessel van Emancipator Frederike Jörg, onderzoeker bij het Universitair Centrum voor Psychiatrie en programmadirecteur van Mentaal Gezond Groningen Diana van Bergen, adjunct-hoogleraar suïcidepreventie bij jongeren Meer informatie over de adviezen en hulp die de experts in de podcast noemen, vind je hier: Het STORM-preventieproject voor middelbare scholen van Mentaal Gezond Groningen. De website In je Bol met hulp en advies voor jongeren. De Checkers, een online tool voor het signaleren en bespreekbaar maken van mentale problemen bij jongeren. Denk je aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand? Bel 0800-0113, of chat anoniem via 113.nl.

Wraps van groente, crackers met extra vezels en high proteïne kwark, zijn dit soort producten beter voor je gezondheid? En is het goed om vitaminesupplementen te nemen en op nutriscores te letten?  Hosts Janneke Kruse en Larissa van der Wal nemen je mee in hun zoektocht naar gezonde voeding en delen wat experts daarover vertelden. Zo hoor je waarom we veel meer vezels moeten eten, maar dat je toch beter geen producten kunt kopen waar die aan zijn toegevoegd. Ook kom je te weten hoe je met voeding je mentale welzijn kunt verbeteren en zelf kunt ontdekken of een product zo gezond is als je wordt voorgespiegeld. De experts die je hoort zijn:  universitair docent voeding en onderzoeker Marjo Campmans-Kuijpers neurowetenschapper Sophie van Zonneveld eindredacteur Keuringsdienst van Waarde Michiel Cotterink Kijk voor meer informatie en het boodschappenlijstje dat is uitgedeeld bij UMCG in Forum op nieuws.umcg.nl 

Stress, we kennen het allemaal. Het geeft ons energie en focus, maar als we er te veel van hebben, kan het ons moe, prikkelbaar of zelfs ziek maken. Hoe werkt dat nou? Wanneer is stress gezond en wanneer niet meer?Janneke Kruse gaat met drie mensen op zoek naar de antwoorden. Maya Schroevers, gezondheidspsycholoog, onderzoeker en docent in het UMCG leert studenten, patiënten en zorgverleners al 15 jaar wat stress is en hoe je ermee om kunt gaan.  Margriet Blijham weet door haar ziekte extra goed wat stress met je lichaam kan doen en kan ons daarover ook veel leren. Tot slot vertelt Hiske van Duinen, docent medische fysiologie, wat er in ons lichaam nou eigenlijk gebeurt bij stress en waarom dat ook nuttig is. 

Je immuunsysteem: weet jij precies wat het is en hoe het werkt? En wat is waar van de vele dingen die je erover leest en hoort? Kun je je immuunsysteem boosten met supplementen of drankjes?In deze podcast vertelt Bram Rutgers, internist-immunoloog in het UMCG, hoe het immuunsysteem precies werkt en wat je kunt doen om het te trainen.Leefstijlarts Karin Eijkelenkamp helpt mensen om hun gezondheid te beïnvloeden. Aan welke knoppen kun je draaien om je weerstand te verhogen en gezonder en fitter te worden.Eén van Karins patiënten is Rolf Krikken. Hij heeft het afgelopen jaar hard gewerkt aan zijn leefstijl en vertelt hoe hij dat heeft gedaan. En als je eenmaal gezonder bent gaan leven: hoe houd je dat dan vol?

Is de zon gezond of vooral ongezond voor ons?  Marco Blanker, hoogleraar huisartsgeneeskunde en huisarts in Zwolle, heeft daar een klip en klaar antwoord op. In deze Gezond ouder worden-podcast 'Zon, vriend of vijand?' vertelt hij hoe je gezond met zon en warmte om kunt gaan.  Zonnig weer maakt ons meestal blij. Dat geldt ook voor Ingrid Hoogstra, hoewel zij ook de schaduwzijde van de zon heeft ervaren. Het plekje in haar gezicht bleek een basaalcelcarcinoom, de meest voorkomende vorm van huidkanker.  Margriet Bos praat in deze podcast met Marco Blanker en Ingrid Hoogstra over gezond omgaan met zon en warmte, over wat genieten van de zon met je doet, en je hoort hoe het verder ging met Ingrid, nadat ze 'een raar plekje' in haar gezicht opmerkte. 

Kun je depressief worden van de pil? Of er kanker van krijgen? Op social media gaan er veel geruchten rond over hormonale anticonceptie zoals de pil en de spiraal. Daardoor kun je je zorgen gaan maken. Maar hoe zit het nou echt met hormonale anticonceptie? En hoe betrouwbaar is natuurlijke anticonceptie? In deze aflevering gaan we in op geruchten die rondgaan met gynaecoloog Karin van der Tuuk en huisarts Marian van der Brink. Kijk voor betrouwbare informatie over anticonceptie op: De Anticonceptiekeuzehulp - Seksualiteit of Zwangerschap voorkomen | Thuisarts.nl

Hoe is het als te horen krijgt dat je vrouw niet meer te redden is? En in het donorregister staat dat ze haar organen wil doneren? Nabestaande Martin Kruitbosch vertelt hoe hij het plotselinge overlijden en de orgaandonatie van zijn vrouw Nelleke heeft ervaren. Hoe heftig het was om haar te verliezen, maar ook hoe fijn het is om een anonieme kaart te krijgen van een ontvanger van een orgaan.  De orgaandonatie van Martins vrouw werd begeleid door orgaandonatiecoördinator Teun Bezema. In de podcast vertelt hij hoe het is om met nabestaanden het gesprek over orgaandonatie te moeten voeren en hoe verschillend die gesprekken verlopen. Ook geeft hij uitleg over het stervensproces bij orgaandonatie. 

Honderden flesjes dronken ze leeg. Een maand lang leefden UMCG-diëtisten Michelle Witting en Elsemiek Smit op medische drinkvoeding om zelf eens te ervaren hoe dat is. Het werd ze meer dan duidelijk dat het een flinke impact op vooral je sociale leven heeft en bracht ze nieuwe inzichten. In aflevering 11 van UMCGesprekken vertellen ze over hun ervaringen en hoe ze daarmee de zorg voor hun patiënten gaan verbeteren. 

Iedere patiënt wil graag de beste behandeling naar de laatste wetenschappelijke inzichten. Maar die nieuwe behandelingen moeten eerst onderzocht worden. In het lab, soms op dieren, en ook op mensen. Waarom is het zoeken naar steeds nieuwe, betere behandelingen belangrijk, en waarom kiezen patiënten vaak doelbewust voor een experimentele behandeling? In deze aflevering vertelt Piet Boekelo waarom hij koos voor een nieuw soort BCD-gehoorimplantaat waar nog volop onderzoek naar werd gedaan, en Tjerk Aukema, de KNO-arts waarom hij aan Piet het experimentele implantaat voorstelde. Ze gaan in gesprek met Laura Bodewes en Janneke Kruse van het UMCG.