Sticky Tips Podcast

In gesprek met niemand minder dan Dries De Pesseroey.📍 Tussen indoor trainingen en Font-sessies door, blikken we terug op een INSANE zomer van 2024 met beklimmingen als:🧗‍♂️ Big Bang 8a+🧗‍♂️ L’Insoutenable Légèreté de l’Être 8b🧗‍♂️ Mécanique Élémentaire 8b+We hebben het over:🔹 Hoe combineer je trainen voor competities met buitenprojecten?🔹 Zijn roots in het turnen en de impact op zijn mindset🔹 Trainen met het Belgische team in BLOK🔹 Het mentale aspect van topprestaties🔹 En zijn dromen: The Big Island, Zwitserland, Rocklands...Foto pho.metheus https://www.instagram.com/pho.metheus/ Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep63-werken-klimmen-slapen-repeat-met-dries-de-pesseroey

🤕 Klimmen = impact. Ook al lijkt het soms niet zo. Enkel verzwikt? Knie verdraaid? Liespijn na een zware sessie? In deze aflevering duiken we diep in het hoe en waarom van veelvoorkomende letsels in het onderste kwadrant bij klimmers.⁠⁠🦶 Enkelblessures: wat je niet moet negeren🚩 Rode vlaggen die aangeven dat je beter een professional raadpleegt🦵 Knieproblemen: van high steps tot drop knees, en waarom ACL-blessures écht te vermijden zijn🧠 Proprioceptie: je zesde zintuig en hoe je het traint🧰 Elyne's favoriete pre- & rehab oefeningen (earthquake oefening, Copenhagen plank, single leg deadlifts...)📦 Taping: kinesiotape vs sporttape – wat werkt wanneer?👣 Liesklachten, adductoren en barefoot trainingShownotes https://www.coachmatti.be/post/ep61-expert-3-blessures-van-heup-tot-enkel-met-elyne-heirman

Al sinds de eerste beklimming van Defying Gravity V15 door Daniel Woods, tien jaar geleden, werd gespeculeerd dat er een lage start mogelijk zou zijn. Toch dachten velen dat de enkele beweging in Defying Gravity een van de moeilijkste boulderbewegingen ter wereld was. Het leek haast onmogelijk om een boulder van niveau V13/8B te combineren met zo’n extreem moeilijke low percentage beweging. Nathaniel besloot dat dit het jaar zou zijn om terug te keren naar Thunder Ridge, Colorado, om te zien of hij de beweging echt kon perfectioneren en er een nieuwe, uitdagende introductie aan kon toevoegen. Dit is het verhaal achter de eerste beklimming van No One Mourns the Wicked V17 (9A)Quote“I lost a little bit of the appreciation for the climb itself after having thought about the grade non-stop.”Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep60-sticky-clips-4-no-one-mourns-the-wicked

Hoe ontwikkel je kracht en uithoudingsvermogen in het klimmen? Veel klimmers worstelen met deze vraag, mede door de verwarring rond energiesystemen en hun toepassing in training. In deze podcastreeks duiken we diep in de bio-energetische mechanismen die ten grondslag liggen aan klimprestaties. We behandelen niet alleen hoe ATP – de brandstof van je spieren – wordt gegenereerd en hoe je ademhaling tijdens het klimmen een rol speelt in acidose, maar ook hoe je deze kennis vertaalt naar gerichte trainingsmethoden en specifieke oefeningen. Het doel? Slimmer en effectiever trainen om betere prestaties te leveren.Let’s go!Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep59-energiesystemen-basicsTimeline00:00:00 intro00:02:23 Klimmen is een vaardigheidssport. Hoe past energiesysteem training in je training? Fysieke training is maar 1 van de pijlers om aan te werken naast technische, mentale, tactische en strategische skills. Meer uitleg over mijn Explorer en Progressor Plan.00:07:00 Breakdown van de klimroute Sleeping Lion. Check de link - https://www.youtube.com/watch?v=lr34bD12AIg&t=334s - en bekijk de video om de breakdown beter te begrijpen.00:09:45 De energiesystemen in werking: Anaerobe Power, Glycolytic pathway en aerobic power en recovery00:11:52 Energiesysteem training: een conceptueel model. Begrijp hoe ATP - de brandstof voor onze spiercontracties - wordt gegenereerd.  00:12:49 De verschillende metabole pathways : Anaerobic Alactic Pathway. De rol van algemene cardio training versus specifieke training. Steve Bechtel zei het volgende: “Running is as important for climbing as climbing is for running.” 00:15:00 Het Anaerobe Lactische Systeem. Wat is acidose en wat zijn bijproducten zoals lactaat en H+-ionen. Is het toeval dat Chris zijn route opdeelt in bouldersequenties ? Wat is MVC ? Ik verwijs naar mijn artikel op Patreon : https://www.patreon.com/posts/tindeq-testing-124618508?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link 00:18:00 Een belangrijke : de lactaat mythe en misconcepties over melkzuur !! 00:18:36 Het Aerobe Energiesysteem. Cruciaal voor recovery!00:20:00 Een studie getiteld "Energy System Contributions in Indoor Rock Climbing", gepubliceerd in 2007, heeft de verdeling van ATP-productie tijdens aanhoudende inspanningen als volgt vastgesteld … Waarom de nadruk op sterker worden én een goed aeroob systeem misschien de weg is naar succes! Het anaeroob lactische systeem is het minst trainbare!!00:23:00 Samenvatting van de 3 energiesystemen00:25:00 Wat kan je verwachten in de podcastreeks? Beschikbaar enkel voor Patreons. Lees het artikel en houdt de toekomstige posts in de gaten op patreon.com/StickyTipsPodcast "Sleeping Lion 9b+ Raw Footage" Deze reeks is exclusief beschikbaar voor mijn Patreon-luisteraars. Voor slechts €1 per maand krijg je toegang tot deze afleveringen én een wekelijks artikel over training en klimmen. Wil je je klimprestaties serieus nemen en snappen hoe je lichaam energie gebruikt? Word dan lid van mijn Patreon!Je steunt niet alleen de podcast, maar krijgt ook de kennis die je beter maakt. Ga naar patreon.com/StickyTipsPodcastHet volledige werk is gebundeld in een document van meer dan 60 pagina’s, en is beschikbaar in mijn webshop.

Heb jij ooit last gehad van een tenniselleboog, golferselleboog of zelfs de minder bekende climber’s elbow? Dan wil je deze aflevering niet missen! 💪🧗‍♀️In deze episode keert Elyne terug om haar expertise te delen over blessures aan de elleboog. Samen bespreken we:🔹 Wat de verschillen zijn tussen deze blessures.🔹 Mogelijke oorzaken, zoals overuse en onderbelichte spieren.🔹 Hoe je symptomen kunt herkennen en voorkomen.🔹 De kracht van load management, excentrische oefeningen en prehab-routines.Of je nu blessures wilt voorkomen of ervan wilt herstellen, Elyne’s inzichten zijn een must-listen voor elke klimmer! 🧗‍♂️✨Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep57-expert-2-ellebogen-met-elyne-heirman

Ben jij klaar om je klimtraining naar een hoger niveau te tillen? 💪 In deze nieuwe aflevering praat ik met Liam, een ervaren klimmer, coach én kinesist, over hoe je slimmer kunt trainen door de focus te verleggen van strikte voorschriften naar tijdloze principes.🧗‍♂️ Wat je kunt verwachten:➡️ Waarom er geen “beste oefening” bestaat en hoe je jouw training persoonlijk maakt.➡️ Het belang van doseren en hoe je je zwaktes kunt aanpakken zonder jezelf te overbelasten.➡️ Hoe succeservaringen je training een boost geven – ook als je tegen uitdagingen aanloopt.➡️ Praktische tips over prehab, warming-up routines en het vinden van jouw flow tijdens een klimsessie.Liam deelt inzichten die niet alleen fysiek maar ook mentaal het verschil maken. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde klimmer, deze aflevering zit bomvol waardevolle kennis! 🎧✨Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep56-van-voorschriften-naar-principes-met-liam-thijs

Episode 55 van STICKY CLIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber! Samen met m’n co-host Stefan Priem bespreken we (kort)films die een zekere impact of betekenis voor ons hebben.Let’s Go! "As Free As Can Be" volgt de jonge klimmer Jordan Cannon en zijn mentor Mark Hudon, een legendarische klimmer uit de gouden jaren van Yosemite. Samen nemen ze een ambitieuze uitdaging aan: de klassieke Freerider-route op El Capitan, waarbij ze niet alleen fysieke grenzen verleggen, maar ook een unieke band smeden tussen twee generaties klimmers. Het verhaal gaat over doorzettingsvermogen, passie, en de filosofie achter de klimstijl waarbij vrijheid centraal staat.Featuring: Jordan Cannon, Mark Hudon.Directed by: Samuel Crossley“Chalk builds trust in nonexistent holds.”Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep55-sticky-clips-2-free-as-can-be

Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Samen duiken we diep in:🖐️ De anatomie van de hand en waarom pijn niet altijd pathologie betekent🤕 Veelvoorkomende klimblessures zoals pulley blessures, peesontstekingen en complexe termen zoals tendinitis, tendinopathie en tenosynovitis💡 Self-assessment tips en het belang van tijdige beeldvorming bij tweaks of blessures💪 Trainingstips, zoals hangtraining in een volledige bewegingsrange🩺 Unieke klim-uitdagingen, waaronder climbers knuckle en lumbrical shift syndrome🤔 Misconcepties over aandoeningen zoals DupuytrenElyne deelt ook meer over haar werk bij BLOK en haar cursus ‘Grip krijgen op klimblessures’. Een absolute aanrader voor elke klimmer die zijn functionele kracht en handgezondheid serieus neemt. 🙌Let’s go!Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep54-expert-1-vingers-en-handen-met-elyne-heirman

In deze aflevering spreek ik, Matthias Faes, met Sven De Wilde, de allereerste klimtherapeut in België. 🇧🇪 Sven deelt hoe hij jongeren met autisme begeleidt via klimtherapie en waarom deze unieke aanpak zulke krachtige resultaten oplevert. 🙌 🌿 We bespreken:✔️ Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en hoe dit in klimtherapie wordt toegepast✔️ De impact van een geconditioneerde samenleving en het verlies van natuurlijke instincten en verbinding met de natuur✔️ De link tussen deze disconnectie en de uitdagingen waar jongeren vandaag mee worstelen 💭 In het tweede deel duiken we dieper in:🔹 Prestatiedruk en omgaan met angst en twijfel🔹 Het belang van acceptatie en mentale training in sport🔹 De rol van vertrouwen en tools zoals de Progressor Journal voor reflectie en persoonlijke groei Een inspirerend gesprek voor iedereen die geïnteresseerd is in de kracht van klimmen – fysiek én mentaal. 🎧 Let's go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep53-klimtherapeut-met-sven-de-wilde

Samen met m’n co-host Stefan Priem bespreken we (kort)films die een zekere impact of betekenis voor ons hebben.  Necronomicon: Cracking the Limits dompelt het publiek onder in de reis van professionele klimster Mary Eden aka @tradprincess tijdens haar poging om de schijnbaar onmogelijke Necronomicon te beklimmen, een 30m roof crack in Canyonlands National Park. Naast de fysieke eisen van de route worstelt Mary met interne spanningen, waarbij ze zich afvraagt of ze het wel waard is om zo'n formidabele klim te ondernemen. Als ze slaagt, voegt Mary zich bij slechts een handvol vrouwen die een traditionele route van 5.14 hebben beklommen. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep52-sticky-clips-1-necronomicon?postId=674bef5ed536db5bba81f0f7