Sticky Tips Podcast

In episode 58 of STICKY CLIPS, duiken we in het inspirerende verhaal achter de film First Female Ascent of 'China Doll' (5.14a R), een korte film uit 2017. Heather Weidner’s prestatie van deze tradroute in Upper Dream Canyon, Colorado, biedt een unieke kijk op de mentale en fysieke uitdagingen van klimmen — en de maatschappelijke invloeden die erbij komen kijken.Deze prestatie was niet zomaar een beklimming. Heather schreef geschiedenis (anno 2017) door als eerste vrouw deze route te klimmen en werd tegelijkertijd de vierde vrouw ter wereld die een tradroute van dit niveau volbracht. Maar het verhaal gaat verder dan de fysieke prestatie: China Doll belicht thema’s zoals genderstereotypen, persoonlijke groei en het vinden van zelfvertrouwen. Laten we eens de lessen uit haar reis bekijken.De route heeft een indrukwekkende reputatie. Met een graad van 5.14a R (trad, 8b+) is het een testpiece dat niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook mentale scherpte en technische precisie. De ‘R’ in de gradatie wijst op het risico: vallen tijdens het klimmen kan ernstige gevolgen hebben als de gear niet goed zit. In 2017 was de route nog maar door minder dan tien klimmers volbracht.Heather Weidner’s beklimming was niet alleen een fysieke prestatie; het was een overwinning op haar innerlijke demonen. Als vrouw in een door mannen gedomineerde discipline kampte ze met vragen over zelfvertrouwen en identiteit. Ondanks een ogenschijnlijk perfect leven — een liefdevolle relatie met haar klimpartner en een solide klim-CV — worstelde Heather met gevoelens van onzekerheid en perfectionisme.Heather’s reis naar de top van China Doll is een masterclass in mentale weerbaarheid en strategie. Hier zijn enkele van haar belangrijkste tactieken:First Female Ascent of 'China Doll' (5.14a R) - Heather Weidner's Inspiring JourneyWat maakt 'China Doll' zo bijzonder?De lessen uit Heather’s aanpak ..Lees het volledige artikel op Patreon https://www.patreon.com/posts/ep58-sticky-3-120742404?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep58-sticky-clips-3-china-doll

Heb jij ooit last gehad van een tenniselleboog, golferselleboog of zelfs de minder bekende climber’s elbow? Dan wil je deze aflevering niet missen! 💪🧗‍♀️In deze episode keert Elyne terug om haar expertise te delen over blessures aan de elleboog. Samen bespreken we:🔹 Wat de verschillen zijn tussen deze blessures.🔹 Mogelijke oorzaken, zoals overuse en onderbelichte spieren.🔹 Hoe je symptomen kunt herkennen en voorkomen.🔹 De kracht van load management, excentrische oefeningen en prehab-routines.Of je nu blessures wilt voorkomen of ervan wilt herstellen, Elyne’s inzichten zijn een must-listen voor elke klimmer! 🧗‍♂️✨Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep57-expert-2-ellebogen-met-elyne-heirman

Ben jij klaar om je klimtraining naar een hoger niveau te tillen? 💪 In deze nieuwe aflevering praat ik met Liam, een ervaren klimmer, coach én kinesist, over hoe je slimmer kunt trainen door de focus te verleggen van strikte voorschriften naar tijdloze principes.🧗‍♂️ Wat je kunt verwachten:➡️ Waarom er geen “beste oefening” bestaat en hoe je jouw training persoonlijk maakt.➡️ Het belang van doseren en hoe je je zwaktes kunt aanpakken zonder jezelf te overbelasten.➡️ Hoe succeservaringen je training een boost geven – ook als je tegen uitdagingen aanloopt.➡️ Praktische tips over prehab, warming-up routines en het vinden van jouw flow tijdens een klimsessie.Liam deelt inzichten die niet alleen fysiek maar ook mentaal het verschil maken. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde klimmer, deze aflevering zit bomvol waardevolle kennis! 🎧✨Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep56-van-voorschriften-naar-principes-met-liam-thijs

Episode 55 van STICKY CLIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber! Samen met m’n co-host Stefan Priem bespreken we (kort)films die een zekere impact of betekenis voor ons hebben.Let’s Go! "As Free As Can Be" volgt de jonge klimmer Jordan Cannon en zijn mentor Mark Hudon, een legendarische klimmer uit de gouden jaren van Yosemite. Samen nemen ze een ambitieuze uitdaging aan: de klassieke Freerider-route op El Capitan, waarbij ze niet alleen fysieke grenzen verleggen, maar ook een unieke band smeden tussen twee generaties klimmers. Het verhaal gaat over doorzettingsvermogen, passie, en de filosofie achter de klimstijl waarbij vrijheid centraal staat.Featuring: Jordan Cannon, Mark Hudon.Directed by: Samuel Crossley“Chalk builds trust in nonexistent holds.”Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep55-sticky-clips-2-free-as-can-be

Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Samen duiken we diep in:🖐️ De anatomie van de hand en waarom pijn niet altijd pathologie betekent🤕 Veelvoorkomende klimblessures zoals pulley blessures, peesontstekingen en complexe termen zoals tendinitis, tendinopathie en tenosynovitis💡 Self-assessment tips en het belang van tijdige beeldvorming bij tweaks of blessures💪 Trainingstips, zoals hangtraining in een volledige bewegingsrange🩺 Unieke klim-uitdagingen, waaronder climbers knuckle en lumbrical shift syndrome🤔 Misconcepties over aandoeningen zoals DupuytrenElyne deelt ook meer over haar werk bij BLOK en haar cursus ‘Grip krijgen op klimblessures’. Een absolute aanrader voor elke klimmer die zijn functionele kracht en handgezondheid serieus neemt. 🙌Let’s go!Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep54-expert-1-vingers-en-handen-met-elyne-heirman

In deze aflevering spreek ik, Matthias Faes, met Sven De Wilde, de allereerste klimtherapeut in België. 🇧🇪 Sven deelt hoe hij jongeren met autisme begeleidt via klimtherapie en waarom deze unieke aanpak zulke krachtige resultaten oplevert. 🙌 🌿 We bespreken:✔️ Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en hoe dit in klimtherapie wordt toegepast✔️ De impact van een geconditioneerde samenleving en het verlies van natuurlijke instincten en verbinding met de natuur✔️ De link tussen deze disconnectie en de uitdagingen waar jongeren vandaag mee worstelen 💭 In het tweede deel duiken we dieper in:🔹 Prestatiedruk en omgaan met angst en twijfel🔹 Het belang van acceptatie en mentale training in sport🔹 De rol van vertrouwen en tools zoals de Progressor Journal voor reflectie en persoonlijke groei Een inspirerend gesprek voor iedereen die geïnteresseerd is in de kracht van klimmen – fysiek én mentaal. 🎧 Let's go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep53-klimtherapeut-met-sven-de-wilde

Samen met m’n co-host Stefan Priem bespreken we (kort)films die een zekere impact of betekenis voor ons hebben.  Necronomicon: Cracking the Limits dompelt het publiek onder in de reis van professionele klimster Mary Eden aka @tradprincess tijdens haar poging om de schijnbaar onmogelijke Necronomicon te beklimmen, een 30m roof crack in Canyonlands National Park. Naast de fysieke eisen van de route worstelt Mary met interne spanningen, waarbij ze zich afvraagt of ze het wel waard is om zo'n formidabele klim te ondernemen. Als ze slaagt, voegt Mary zich bij slechts een handvol vrouwen die een traditionele route van 5.14 hebben beklommen. Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep52-sticky-clips-1-necronomicon?postId=674bef5ed536db5bba81f0f7

Deze episode heb ik een gesprek met Johan De Coninck. Johan is een expert in gezondheid en prestaties, en we praten over de kunst van intermittent living en het ontwikkelen van metabole flexibiliteit. We verkennen hoe je je lichaam en geest kunt trainen om optimaal te functioneren in een steeds veranderende omgeving, zonder te verzanden in complexe protocollen of trends. Wat kun je verwachten? 📌 Genetics & epigenetics: Hoe onze genen én leefstijl ons leven vormgeven. 📌 De gouden regel van 100 dagen: Waarom echte veranderingen tijd kosten – en hoe je ermee omgaat. 📌 Hoe je gedachten en emoties invloed hebben op je gezondheid – vaak meer dan voeding. 📌 Metabole flexibiliteit: Wat betekent het écht om je lichaam aan te passen aan externe veranderingen, van carb-consumptie tot insulinegevoeligheid? 📌 Het belang van slaap en je circadiaans ritme voor herstel en prestaties. We bespreken waarom klimmers en atleten soms anders moeten denken over training, blessurepreventie, en zelfs ademhaling. En als afsluiter: hoe het zoeken naar balans soms begint met... het verstoren ervan. Klinkt als een masterclass? Dat is het ook!  Let’s go Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep51-intermittent-living-en-metabole-flexibiliteit-met-johan-de-coninck

Episode 50 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes.  Marijke is klimaat- en loopbaancoach en begeleidt mensen om opnieuw verbinding te maken met zichzelf én hun omgeving. In deze aflevering nemen we je mee op een veelzijdige reis vol persoonlijke reflecties en maatschappelijke thema’s. Voorafgaand aan ons gesprek vroeg Marijke me om een intakeformulier in te vullen dat ze standaard gebruikt bij het begin van een loopbaantraject. Deze vragenlijst vormde het vertrekpunt en de rode draad van ons gesprek, al maakten we soms flinke sprongen. Eén van de vragen op dat formulier was:"Welke uitdagingen van deze tijd houden jou bezig? Als je je slecht voelt, is het logisch dat je weinig ruimte hebt om aan anderen of de wereld te denken. Maar als je toch een blik naar buiten werpt, welk probleem lijkt jou momenteel het grootst in de wereld, zelfs al ben je er zelf niet actief mee bezig?"Dit maakte me nieuwsgierig: wat ziet Marijke zelf als de grootste uitdaging van onze tijd? We spraken over: 🌍 Hoe je balans vindt tussen persoonlijke impact en de immense uitdagingen van deze tijd, zoals klimaatverandering en sociaal onrecht. 💡 Of streven naar impact altijd haalbaar is, of dat we onszelf soms te veel druk opleggen. 🧗‍♀️ De kracht van klimmen als methode om te groeien en spanning op te zoeken in een groep gelijkgestemden. Samen onderzochten we hoe je keuzes kunt maken die goed voelen, zonder jezelf te verliezen in doemdenken of verplichtingen. We vroegen ons af: wat houdt ons écht bezig, en hoe blijf je in balans te midden van alle uitdagingen? Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep50-eco-pointing-klimaat-loopbaancoach-met-marijke-van-heurck

Episode 49 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Elyne Heirman is kinesiste bij praktijk Solide en verzorgt in samenwerking met klimzaal BLOK het gekende Kine Spreekuur. Ze was eerder al te gast in episode 36 over klimblessures. Elyne is expert op het gebied van triggerpoints en sportrevalidatie. We gaan specifiek in op het onderwerp van triggerpoints—die vervelende knopen in je spieren die ons vaak tegenhouden in onze sportprestaties. Elyne legt uit hoe je een triggerpoint herkent, wanneer je best hulp zoekt, en wat de mogelijkheden zijn zoals dry needling. Let’s go! Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep49-triggerpoints-en-myofascial-release-voor-klimmers-met-elyne-heirman