Yvofit Leefstijl Coaching

Leververvetting komt stiekem meer voor dan we denken!! Misschien heb jij het ook wel... ?   In deze aflevering leg ik je uit: • Wat leververvetting precies is• Hoe het ontstaat• Waarom het zo vaak voorkomt • En vooral: wat je zelf kunt doen om je lever te herstellen Het goede nieuws? In veel gevallen is leververvetting omkeerbaar.

Pepsi Max & Light Producten 📉🍭 In deze aflevering duiken we in een onderwerp waar zóveel mensen mee worstelen: light‑producten en Pepsi Max. Zijn ze echt zo onschuldig als ze lijken? Ze bevatten geen suiker, bijna geen calorieën en geven nauwelijks een insulinepiek… dus waarom hoor je toch steeds dat ze niet gezond zijn? Vandaag ontrafelen we precies wat er in je lichaam gebeurt als je Pepsi Max drinkt, hoe zoetstoffen je honger, je darmflora en zelfs je afslankproces kunnen beïnvloeden — en waarom deze dranken in een gezond eetpatroon een stuk minder onschuldig zijn dan je denkt. Kortom: een nuchtere, eerlijke deep‑dive in de wereld van light frisdranken.

💤Diepe slaap is misschien wel de meest onderschatte vorm van herstel die er is. In deze aflevering neem ik je mee in wat diepe slaap precies is en waarom deze fase zo belangrijk is voor je energie, gezondheid en vitaliteit. Hoe weet je eigenlijk of je wel genoeg diepe slaap krijgt? En wat zijn signalen dat je lichaam onvoldoende herstelt? Ik geef praktische adviezen waarmee je je diepe slaap kunt verbeteren. Want wie beter diep slaapt, heeft overdag simpelweg meer energie en veerkracht. 😴💙

Alles over goed slapen en slaapdruk opbouwen! Heb je je ooit afgevraagd waarom je rond drie uur 's middags die onweerstaanbare drang voelt naar een espresso of een suikersnack? Of "Waarom word je soms na acht uur slaap nog steeds wakker met het gevoel dat je door een vrachtwagen bent overreden? Dat heeft alles met het stofje adenosine te maken! daarover meer in deze aflevering. Maar vooral ook tips voor beter slapen.

Heb je aan het einde van de werkdag een vol hoofd, moeite om je te concentreren of grijp je automatisch naar je derde, vijfde of zevende kop koffie? ☕ Dan is deze aflevering voor jou. Vandaag gaat het niet over iets moeilijks, maar over iets heel basaals dat vaak wordt onderschat: hydratie/genoeg drinken. Drink jij genoeg?👉 chronische lichte uitdroging komt meer voor dan je denkt in de praktijk! Tips hoe je meer kan gaan drinken en hoe je als organisatie op de werkvloer dit stimuleert.

🗣Het Vitaliteitsgesprek: hoe voer je het écht? Dit onderwerp voelt in veel bedrijven nog spannend, maar o zó waardevol dit vitaliteitsgesprek. Hoe voer je zo’n gesprek als HR of leidinggevende? Wat mag je wel vragen en waar begint privacy volgens de AVG? En misschien nog belangrijker: hoe zorg je dat het geen verzuimgesprek wordt, maar een mens-tot-mens gesprek waar iemand zich gezien voelt? En hoe kan een vitaliteitscoach worden ingezet om medewerkers te ondersteunen richting meer energie en werkplezier? daarover meer in deze aflevering.

Waarom vindt jij het moeilijk om ‘nee’ te zeggen — zelfs als je agenda overloopt? En wat doet dat met jouw energie, je motivatie en je gezondheid?In deze aflevering kijken we naar waar dat schuldgevoel vandaan komt, hoe je stap voor stap assertiever kunt worden, Ik zie vaak werknemers die veel werkdruk ervaren, te veel op hun bordje hebben liggen, soms volledig overlopen, er soms slapeloze nachten van hebben, maar het nog steeds lastig vinden om nee te zeggen en al zeker niet zonder schuldgevoel. Want ze vinden het vervelend een ander met het werk op te zadelen, of ze vragen zich af of het werk dan wel gedaan wordt als zij afhaken, of ze voelen zich schuldig als het niet volgens hun kwaliteitsnormen gebeurt enz.

🥤Denk je dat cola gewoon een dorstlesser is? Droom verder! In deze aflevering duiken we in de duistere kant van Cola. Van je hersenen tot je hart, van je tanden tot je darmen — cola laat overal zijn sporen na. Wat gebeurt er écht in je lichaam na één blikje? Waarom is het zo verslavend? En hoe komt het dat we het blijven drinken, ondanks alles?Ik hoop dat deze podcast je kijk op cola/frisdrank voorgoed zal veranderen. 

🍂 Herfstblues & Energieverlies In de herfst krijgen veel mensen last van wat we noemen de herfstblues. Minder daglicht betekent minder aanmaak van serotonine, ons gelukshormoon. Dat kan zorgen voor somberheid, vermoeidheid en minder motivatie. Combineer dat met de eerste verkoudheden en griepjes die rondgaan, en je snapt waarom deze periode voor velen een uitdaging is. Maar… het goede nieuws is: je kunt hier iets aan doen!

😮‍💨Hoe vaak ademen wij per dag? 23.000 x, vaak onbewust.Wist jij dat 80% van de mensen verkeerd ademt, we kunnen zonder drank/voedsel, maar niet zonder zuurstof! Een goede ademhaling zorgt voor meer energie, minder stress, goede bloeddruk en hartslag.In deze aflevering uitleg over de Buyteko ademhaling en hoe je wel op de juiste manier kan ademen, voor gezondheidswinst!!  Is jouw ademhaling de sleutel tot herstel?