Scroll-A-Holics

Hoe kunnen leiders het goede voorbeeld geven in digitaal welzijn? Hoe navigeer je als ouder doorde uitdagingen van schermtijd en smartphones? En waarom is je smartphone je beste vriend éngrootste vijand?In deze aflevering gaat host Yasmin Vantuykom van Scroll-a-holics in gesprek met Bart Couwels,oprichter vancoliberateen host van de podcastThe Road to Angela. Bart helpt organisaties beteromgaan met verandering door gedragsexpertise als hefboom te gebruiken. Ook is hij vader vantwee jongens van acht en twaalf jaar, en deelt hij zijn visie op digitaal welzijn en ouderschap.De uitdagingen van digitale communicatie komen uitvoerig aan bod, maarook hoe hij als leider envader bewuste keuzes maakt om echt aanwezig te zijn. Een belangrijke boodschap die Bart wilmeegeven: maak afspraken concreet als leidinggevende, als ouder, met elkaar.

Hoe creëer je een cultuur van welzijn en werkgeluk op de werkvloer? Hoe draagt een leidinggevende bij aan het welzijnsbeleid? En wanneer was de laatste keer dat je je telefoon niet op tafel legde tijdens de lunch?Ann De Bisschop, welzijnsexpert en voormalig Wellbeing Director bij DPG Media, deelt in deze aflevering van Scroll-a-holics haar tactieken voor welzijn. Ann introduceert de zeven pijlers van een structureel welzijnsbeleid en legt uit waarom absenteïsme en burn-out geen quick fixes hebben en hoe je wél structurele verandering kunt creëren door te beginnen bij bedrijfscultuur en leiderschapsstijl. “People join companies but leave their boss.” Vandaag kost absenteïsme méér dan werkloosheidsuitkeringen. Meer dan een half miljoen Belgen zijn langer dan een jaar afwezig op het werk. Medewerkers kiezen voor een bedrijf, maar vertrekken vaak vanwege hun relatie met hun leidinggevende. Empathisch, inspirerend en motiverend leiderschap maakt het verschil.

Hoe navigeren we door de digitale tijdgeest vol hypes en teleurstellingen? Wat zijn de echte uitdagingen waar jongeren mee worstelen in plaats van wat wij denken? En waarom moeten we ook de cultuur van kinderen en jongeren leren appreciëren?In deze aflevering gaat host Yasmin Vantuykom in gesprek met Andy Demeulenaere, algemeen coördinator van Mediawijs, het Vlaams kenniscentrum voor digitale en mediawijsheid. Andy legt uit hoe nieuwe technologieën evolueren volgens de hype cycle, van groot enthousiasme naar diepe teleurstelling. We zien dit nu bij AI, net zoals eerder bij sociale media.Andy benadrukt dat jongeren worstelen met dezelfde vragen als altijd: wie ben ik, hoe word ik gelukkig, vind ik vrienden? De digitale wereld is slechts een extra laag bovenop het echte leven. Andy waarschuwt ook voor de mix tussen sociale media en AI die een nieuw onontgonnen veld wordt in het digitale landschap.

Heb jij na twee uur scrollen ooit gedacht: wat is er hier aan de hand? Voel je je schuldig als je 's middags gaat wandelen tijdens een werkdag? En wanneer was de laatste keer dat je tien minuten van je telefoon wegkeek?Sportarts en lifestyle-expert Servaas Bingé betaalde vorig jaar de prijs voor twintig jaar keihard knallen. Zijn output ging achteruit, zijn kwaliteit zakte, en plots werd hij angstig voor keynotes - iets waar hij altijd van genoot. “Ik durfde het woord burn-out gebruiken bij anderen, maar bij mezelf was het moeilijk om toe te geven.”Dr. Bingé vertelt hoe je de torenhoge dopamine van het eindeloze scrollen kan omzetten in een gezondere boost in je leven. Ga je op je sterfbed blij zíjn om al die dansjes op TikTok te hebben gezien? Of dat je met je vriend naar een theatervoorstelling bent geweest? 

Waarom hebben we het als maatschappij nog nooit zo gemakkelijk gehad, maar kampen we met meer chronische ziekten dan ooit? Hoe kun je met medische zorg en zelfzorg het beste van je leven maken? En waarom kan een simpel bakje voor je smartphone in de auto levens redden?In deze aflevering gaat host Yasmin Vantuykom in gesprek met Dr. Filip De Keyser, reumatoloog, voormalig hoogleraar aan de Universiteit Gent en medeoprichter van het Fonds voor Wetenschappelijk Reuma Onderzoek. Samen met zijn vrouw Heidi schreef hij meer dan acht toegankelijke boeken over gezondheid en zelfzorg, waaronder het recente Zo gaat het beter.De levensverwachting is de afgelopen decennia enorm gestegen, naar ongeveer tachtig jaar voor mannen en vierentachtig voor vrouwen. Het minder goede nieuws is dat het aantal jaren in goede gezondheid ongeveer constant gebleven is. Vanaf vijfenzestig jaar heeft drie op de vier personen te maken met een chronische aandoening en één op de twee met multimorbiditeit: meerdere chronische aandoeningen tegelijk. Het leeuwendeel van het gezondheidsbudget gaat naar deze groep, en er komt een zorginfarct op ons af.De oplossing ligt volgens Dr. De Keyser in het herstellen van de balans tussen medische zorg en zelfzorg. Het goede nieuws: het is nooit te laat om te beginnen met zelfzorg en je gezondheid onder handen te nemen.

Is negen jaar het nieuwe normaal voor een eerste smartphone? Waarom is schermgebruik zo schadelijk voor kinderen? En wat als je kind straks de enige in de klas is zonder smartphone?Ankatrin Pessemier is medeoprichter van Kids Unplugged Belgium, een tegenbeweging die kinderen wil beschermen tegen vroegtijdig smartphonegebruik, en de ernstige gevolgen ervan.De gemiddelde leeftijd waarop Vlaamse kinderen een smartphone krijgen, is negen jaar en acht maanden, en die leeftijd daalt elk jaar. Achtennegentig procent van de twaalfjarigen heeft een eigen smartphone. Tweederde van de Vlaamse jongeren heeft te weinig slaap en de helft van de achttien tot vierentwintigjarigen zegt letterlijk verslaafd te zijn. Een derde van alle kinderpornografische content is gemaakt door kinderen zelf. De kosten zijn enorm: tijd op de smartphone is tijd die niet besteed wordt aan echte vriendschappen. In deze aflevering valt host Yasmin Vantuykom achterover van de pijnlijke cijfers rond kinderen en schermgebruik. Ankatrin vraagt om het debat op tafel te leggen. Moeten onze kinderen het experiment zijn? 

Hoe beïnvloedt schermgebruik onze verbinding met elkaar? Waarom voelen we ons eenzamer dan ooit in het meest geconnecteerde tijdperk? En is je smartphone eigenlijk je nieuwe minnares?In deze aflevering gaat host Yasmin Vantuykom in gesprek met psychiater en schrijver Dirk De Wachter over traagheid, kwetsbaarheid en betekenis in onze digitale wereld.We zijn nog nooit zo geconnecteerd geweest met de hele wereld, maar tegelijk ook nog nooit zo eenzaam geweest. Dirk ziet in zijn praktijk dat de rode draad achter veel problemen eenzaamheid is: mensen voelen zich niet verbonden met hun gezin, familie of vrienden. Veel mensen trekken zich letterlijk terug achter hun scherm.De smartphone zit letterlijk tussen geliefden in als een minnares. Hoeveel partners liggen er niet samen in bed op hun gsm te scrollen, of zeggen ’s ochtends eerst goedemorgen tegen vijfhonderd virtuele mensen in plaats van tegen hun partner? Instagram toont alleen vrolijkheden en feestjes alsof het leven één groot feest is, terwijl we via sociale media ook toegang hebben tot realtime oorlogsbeelden. Dirks boodschap is: doe maar gewoon. Het hoeft niet altijd fantastisch te zijn. 

Hoe beïnvloedt schermgebruik de mentale gezondheid van jongeren? Waarom moeten ouders samen met kinderen tegen sociale media strijden? En waarom zijn we allemaal verslaafd gemaakt in plaats van verslaafd geraakt?Host Yasmin Vantuykom spreekt met Marie Loop, psychologe, burn-outcoach, head of talent bij Better Minds en auteur van het boek Mentaal kapitaal voor jongeren. Marie vertaalt complexe neurowetenschap naar concrete tools en legt uit hoe techbedrijven ons dopaminesysteem misbruiken om ons verslaafd te maken aan schermen. Ze vergelijkt het met snoepen: hoe meer je scrolt, hoe minder energie je overhoudt voor het echte leven.Marie pleit voor schermvrije zones thuis en deelt waarom het smartphoneverbod op school een gemiste kans is zonder mediawijsheid. Ook bespreekt ze hoe jongeren door constant schermgebruik sociale vaardigheden mislopen. Alleen samen kunnen we jongeren weer veerkrachtig maken in een digitale wereld.

Waarom scrollen we liever dan dat we voelen? Hoe kan je lichaam trauma vasthouden zonder dat je het weet? En wat als stilte ongemakkelijker voelt dan de chaos van je scherm?90% van alle artsbezoeken vindt zijn oorsprong in emoties. Ons lichaam slaat trauma en emoties op in spierweefsel, wat jaren later nog steeds voor klachten kan zorgen. Host Yasmin Vantuykom gaat in gesprek met Tom De Prest, neurotherapeut en auteur van De comfortcrisis. Tom deelt zijn fascinerende werk rond emotional release en hoe de oplossing niet alleen ligt in praten over trauma, maar in het letterlijk bevrijden van vastgeroeste emoties uit het lichaam.We leven in de meest comfortabele tijd uit de mensheidsgeschiedenis, maar ons tweehonderdduizend jaar oude lichaam is daar niet op aangepast. Ook is het neurologische effect van schermgebruik duidelijk: je dopaminesysteem wordt geprikkeld op momenten dat je juist tot rust moet komen, wat rechtstreeks je immuniteit aantast. Tom geeft mee: verander het woordje ‘moeten’ in ‘mogen’. Veel mensen zijn mild voor de buitenwereld maar snoeihard voor zichzelf. Observeer je innerlijke dialoog en wees mild voor jezelf.

Yasmin Vantuykom, host van Scroll-A-Holics, vertelt openhartig over haar zoektocht naar een gezondere relatie met technologie.Hoe verminder je je schermtijd zonder je afgesloten te voelen? Wat doet een schermvrije ochtend écht met je dag? En waarom is verveling soms het beste wat je brein kan overkomen?Als moeder van twee jonge kinderen ontdekte Yasmin de grote impact van schermgebruik op haargezinsleven. Ze leeft nu zonder notificaties, je kunt haar dus gewoon bellen, en omarmt de kracht van digitaal minimalisme. Met low-tech alternatieven en duidelijke grenzen creëerde ze meer rust, focus en ruimte voor creativiteit.