My Healthy Habits Podcast

Heb je al van alles geprobeerd? Minder eten. Meer bewegen. Koolhydraatarm. Intermittent fasting. En viel je uiteindelijk toch weer terug? Dan ligt dat misschien niet aan een gebrek aan discipline. In deze aflevering leggen we uit waarom zoveel vrouwen blijven vechten tegen hun lichaam, terwijl ze eigenlijk op de verkeerde plek beginnen. Je ontdekt waarom herstel, hormonale balans en de juiste volgorde het verschil maken tussen tijdelijk resultaat en blijvende verandering. 🎧 Luister de aflevering en herken waarom het tot nu toe niet lukte. 👉 Ben je klaar om dit niet nóg een keer alleen te doen? Bekijk dan ons 100 dagen programma en ontdek hoe we je stap voor stap begeleiden naar een lichaam dat weer met je meewerkt. Geen streng dieet. Geen calorieën tellen. Geen alles of niets. Wel een persoonlijk plan, begeleiding en een aanpak die aansluit bij jouw lichaam.

Je eet gezonder dan vroeger. Je beweegt. Je doet écht je best. En toch blijft dat buikvet precies zitten waar het zit. Misschien ligt het niet aan jouw discipline, maar probeert je lichaam je iets duidelijk te maken. In deze aflevering ontdek je waarom buikvet vaak een signaal is van hormonale disbalans, welke rol cortisol daarin speelt en waarom minder eten en harder sporten juist averechts kunnen werken. 🎧 Luister nu en ontdek waarom afvallen begint bij het begrijpen van je lichaam. 👉 Wil je weten welke 5 hormonen bepalen of jouw lichaam vet vasthoudt of juist loslaat? Meld je dan gratis aan voor onze masterclass Je krijgt stap voor stap inzicht in wat er écht achter hardnekkig buikvet zit en welke volgorde wél werkt om je hormonen weer in balans te brengen.

Shanna probeerde jarenlang van alles. Ze at gezond, sportte veel en deed ontzettend haar best. Toch bleef haar lichaam tegenwerken en lukte afvallen niet.Pas toen ze ontdekte welke hormonen uit balans waren en haar lichaam stap voor stap werd hersteld, veranderde alles. Inmiddels is ze 12 kilo afgevallen, verloor ze 18 cm buikomvang en voelt ze zich fitter, energieker en weer zeker in haar eigen lichaam.In deze aflevering vertelt Shanna eerlijk over haar twijfels, de inzichten uit haar hormoonanalyse en waarom afvallen uiteindelijk een logisch gevolg werd van een lichaam dat weer in balans kwam. 🎁 Gratis hormoon adviesgesprekHerken jij jezelf in dit verhaal? Plan dan een gratis hormoon adviesgesprek. Samen kijken we waardoor jouw lichaam mogelijk niet meewerkt en welke eerste stap het beste bij jou past.Gratis masterclassWil je eerst meer leren? Bekijk dan onze gratis masterclass waarin we uitleggen welke 5 hormonen ervoor kunnen zorgen dat afvallen niet lukt, zelfs als je gezond eet en alles al geprobeerd hebt.

In deze aflevering spreken we met Astrid over haar reis van “ik wil een paar kilo kwijt” naar een veel dieper inzicht: 👉 Afvallen bleek niet het echte probleem👉 Haar lichaam was uit balans geraakt door stress, hormonen en levensfase👉 Ze ontdekte hoe belangrijk rust, structuur en begeleiding zijn👉 En hoe haar klachten stap voor stap veranderden We hebben het over haar sceptische start, het kantelpunt in haar proces en wat het haar uiteindelijk heeft gebracht: meer rust, beter slapen en minder buikvet. Wat als jouw lichaam niet tegenwerkt maar om balans vraagt? Wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft? 👉 Plan een gratis 15-minuten hormoon adviesgesprek 

In deze aflevering spreken we met Cocky (45), die jarenlang alles probeerde: gezond eten, diëten, begeleiding… maar zonder blijvend resultaat. Ze was moe, viel niet af en haar lichaam leek niet mee te werken,  terwijl ze juist haar best deed. Totdat ze ontdekte dat het probleem niet lag in nóg harder proberen, maar in haar hormonen en de basis herstellen. In deze aflevering hoor je:- waarom gezond eten soms niet genoeg is- waarom je blijft hangen ondanks dat je “alles goed doet”- wat er verandert als je je lichaam weer laat meewerken 👉 Herken je jezelf hierin?Plan een gratis 15-minuten hormoonadviesgesprek via deze linkDan kijken we samen wat jouw lichaam nodig heeft en wat jouw eerste stap is. Of lees direct meer over het programma via deze link Gun jezelf dit!

In deze aflevering deelt Samantha waarom ze bleef proberen het zelf op te lossen en waarom dat haar juist vast liet lopen. Ze zat op een plateau, twijfelde of het bij haar leeftijd hoorde en was bang om opnieuw te falen.Tot ze besloot haar hormonen te laten analyseren. Ze vertelt open over wat ze eerder had geprobeerd, waar haar twijfel zat en welke inzichten het verschil maakten in haar vetverbranding, energie en cravings. Een eerlijk en herkenbaar gesprek voor vrouwen die voelen dat hun lichaam niet meer meewerkt, terwijl ze zó hun best doen. Luister als je wilt ontdekken:– waarom zelf blijven proberen soms juist langer duurt– wat een hormoonanalyse écht blootlegt– waarom haar lichaam niet tegenwerkte maar beschermde– en wat er veranderde toen ze de oorzaak aanpakte 👉 Plan je gratis 15 minuten hormoonadviesgesprek via deze link

Je eet bewuster dan ooit.Je beweegt. Je doet je best.En tóch merk je: je lichaam werkt niet meer mee. Je komt aan (vooral rond je buik), je bent sneller moe, slaapt slechter en voelt je soms… gewoon niet jezelf. En dan hoor je: “Ja, dat is de overgang.”Maar wat betekent dat eigenlijk?Wat is normaal? Wat is een signaal dat je lichaam uit balans is? En vooral: moet je dit maar accepteren? In deze aflevering nemen wij je mee in wat er écht in je lichaam gebeurt tijdens de overgang. Je ontdekt:• Waarom je ineens aankomt terwijl je niet meer eet• Wat stress, insuline, slaap en je darmen hiermee te maken hebben• Waarom diëten en harder sporten nu vaak juist tegenwerken• Wat ‘gewone overgangsklachten’ zijn en wat signalen zijn dat je lichaam ondersteuning nodig heeft• En vooral: wat je wél kunt doen om je hormonen weer in balans te krijgen Benieuwd waar jouw lichaam vastloopt?Na deze aflevering kun je een gratis een hormoon-scan doen. waarin we persoonlijk met je meekijken naar jouw klachten, leefstijl en hormonale signalen.👉 Doe hier de gratis hormoon-scan Wil je liever eerst nog wat meer begrijpen over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de overgang? Volg dan onze gratis masterclass. 👉 Schrijf je hier gratis in voor de masterclass

In deze aflevering deelt Marja hoe zij 11 kilo verloor in 3 maanden, niet door harder te sporten of minder te eten maar doordat ze haar hormonen liet meewerken.Ze vertelt openhartig over wat ze al had geprobeerd, waarom afvallen steeds moeilijker werd en welke inzichten uit de hormoonanalyse voor haar het verschil maakten. Een eerlijk en herkenbaar gesprek voor vrouwen die voelen dat hun lichaam tegenwerkt, terwijl ze juist zó hun best doen. Luister als je wilt ontdekken:- waarom diëten niet werkt bij hormonale disbalans- welke kleine stappen Marja het meeste opleverden- hoe investeren in jezelf wél resultaat geeft- en waarom het nooit “te laat” is om weer in balans te komen 👉 Plan je gratis 15 minuten hormoonadviesgesprek via deze link.

In deze aflevering praten Miriam en Erik open en eerlijk over snaaien. Waarom gebeurt het? Waarom voelt het soms alsof je géén controle hebt? En vooral: hoe kun je dit doorbreken op een simpele, haalbare manier – zonder streng dieet, zonder schuldgevoel en zonder je hele leven om te gooien.   Je ontdekt: waarom snaaien hormonaal logisch is hoe bloedsuiker, stress en vermoeidheid je “snoepdrang” versterken waarom je niet zwak bent, maar je lichaam slim reageert welke praktische stappen je direct kunt toepassen hoe je weer bewust van chocola kunt genieten, zonder jezelf weg te eten aan emoties    Wil je hier dieper mee aan de slag? Download dan onze gratis gids over snaaien. Daarin nemen we je stap voor stap mee om je bloedsuiker te balanceren, je snaaidrang te verminderen en meer rust te krijgen rond eten. Download de gids hier   Liever persoonlijk sparren? Plan hier je gratis hormoonadviesgesprek.

In deze exclusieve masterclass ontdek je waarom afvallen niet lukt, ook al eet je gezond en sport je regelmatig.Hormoonexpert Miriam en leefstijl en slaapcoach Erik van My Healthy Habits leggen uit waarom afvallen in de perimenopauze ineens niet meer lukt.Je leert:✨ Waarom diëten vaak averechts werken voor vrouwen✨ Welke rol je darmen, lever en stresshormonen spelen bij vetopslag✨ Hoe je je vetverbranding weer activeert zonder honger of calorieën tellen✨ De eerste stappen om je hormonen natuurlijk te herstellen👉 Wil je weten welke hormonen bij jóu uit balans zijn en wat je daaraan kunt doen?Plan dan hier gratis jouw persoonlijke hormoon-scan in:🔗 Klik hier om je gratis hormoon-scan te plannen