Spreekuur met Dokter Servaas

Gezond eten hoeft geen straf te zijn. Viviane Van Dyck leert het al 25 jaar aan volle kookklassen, met één simpel principe: het bord van drie.Viviane Van Dyck is macrobiotisch kok, auteur van drie kookboeken en eet al 25 jaar voor 95 procent plantaardig. Ze kookte vier jaar voor de dansers van Anne Teresa De Keersmaeker en groeide op tussen de koeien in Loenhout, waar haar kleren te klein werden van de boerenkost. In dit gesprek vertelt ze hoe je je bord samenstelt, waarom volle granen bijna van het schap verdwijnen terwijl amper 1 op de 100 Belgen er genoeg van eet, en wat er tussen je oren moet gebeuren voor je eetgewoonten echt veranderen.Halverwege gaat het over iets anders dan eten: de negen dagen die haar leven gedraaid hebben, en waarom ze twee keer per jaar op retreat gaat om het onkruid uit haar hoofd te trekken.We bespreken:Het bord van drie: volle granen, peulvruchten en groenten van het seizoenYin, yang en de voedingsweegschaal in mensentaalWaarom Servaas met een blik linzen luncht, en wat eraan ontbreektLopen, krachttraining en de cortisolval van te veel duursportLow-carb en je schildklier: één boodschap in twee talenMisosoep, de oersoep, als eerste stap voor morgenAlle shownotes, de lijst met volle granen, de studies en de bronnen: https://www.dokterservaas.beGratis nieuwsbrief De Bijsluiter, elke vrijdag: https://www.dokterservaas.be/nieuwsbrief(00:00:00) Wie is Viviane Van Dyck: kok, en veel meer dan kok(00:03:04) Boerendochter uit Loenhout en de droom van de toneelschool(00:06:48) De opendeurdag shiatsu aan de overkant en te kleine kleren(00:11:31) 95 procent plantaardig, en de 5 procent vis(00:13:00) De voedingsweegschaal: yin, yang en het midden(00:17:50) Dierlijke of plantaardige eiwitten: de dansers van Rosas en de leeuw(00:24:25) Het bord van drie, deel één: volle granen(00:29:41) Deel twee: peulvruchten, en de lunch uit blik(00:34:35) Deel drie: groenten van het seizoen(00:37:50) Drie dingen voor haar gezondheid: lopen, krachttraining en cortisol(00:44:35) Tussen de oren: eigenaarschap en het onkruid in de moestuin(00:51:53) De twee broers, aan het stuur en twee retreats per jaar(00:55:25) Anti-low-carb: schildklier, spaarstand en één taal(00:57:45) Macrobiotiek betekent groots leven, en het instituut(01:02:25) Kritiek, familie en kikkererwten naast kroketten met kerst(01:06:20) The Red Lion, meerdere levens en 21 grams(01:13:15) Rik Vermuyten en de moestuin met haar vader(01:19:15) Begin met één ding: misosoep, de oersoep(01:23:35) De uitsmijter: wat wil je horen van je dokter(01:26:25) Waar je alles terugvindtSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke dinsdag een nieuwe aflevering.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Om de 20 minuten, 20 seconden, 2 meter ver kijken. Zo rem je bijziendheid af bij je kind.Oogarts en oogchirurg Liselotte Aerts schreef met Mooie kijkers het boek dat ze zelf miste tijdens haar opleiding: alles over je ogen, van de eerste bril tot cataract. In dit gesprek met Dokter Servaas gaat het over wat je zelf in handen hebt. Twee uur per dag buiten is de sterkste rem op bijziendheid bij kinderen, want buitenlicht is tot honderd keer feller dan het licht binnen, zelfs op een bewolkte dag.Dr. Liselotte Aerts heeft een eigen praktijk in Schoten en opereert ogen en oogleden in Sint-Augustinus in Wilrijk. Ze laat zien wat een oogarts in tien minuten ziet dat niemand anders ziet: het oog is de enige plek in je lichaam waar je de bloedvaten rechtstreeks ziet lopen.We bespreken:waarom je tussen 40 en 45 een keer bij de oogarts moet langsgaan, ook zonder klachtenhoe je bijziendheid bij kinderen afremt met licht en pauzesof je vastzit aan je leesbril zodra je hem opzetwat die vlekjes en spinnenwebjes in je zicht zijnde drie gezondheidsgewoontes van een oogartsde drie boeken die haar leven veranderd hebbenAlle shownotes, studies en bronnen:https://www.dokterservaas.be/gezonde-ogen-liselotte-aertsGratis nieuwsbrief De Bijsluiter:https://www.dokterservaas.be/nieuwsbriefDit gesprek duurde langer dan de aflevering. De laatste twintig minuten, over glaucoom, netvliesloslating en maculadegeneratie, staan als bonus bij de shownotes, voor leden van Spreekuur PLUS.Instagram: https://www.instagram.com/dokterservaasYouTube: https://www.youtube.com/@dokterservaasbingeVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts. Dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.(00:00:00) Intro(00:01:33) Wie is Liselotte Aerts(00:03:43) Oogarts of opticien: wie doet wat(00:05:52) Het oog als venster op je bloedvaten(00:08:46) Het kinderoog: bijziend of verziend(00:13:51) Bijziendheid afremmen met de 20-20-2-regel(00:16:21) Daglicht, twee uur buiten en wat baby's zien(00:19:21) Schermen, min 4 en netvliesloslating(00:24:30) Mouches volantes: de vlekjes in je zicht(00:27:06) Vitamine C, vitamine A en nachtblindheid(00:30:31) Vitamine D en droge ogen(00:31:54) De drie gezondheidsgewoontes van een oogarts(00:39:23) Het luie oog, de pleister en atropine(00:44:00) Grote pupillen bij verliefdheid: fabel of feit(00:48:25) Kleurenblindheid en wie meer kleuren ziet(00:51:06) De leesbril rond 45 en of je eraan vastzit(00:56:20) Contactlenzen, laser en lensimplant(01:05:17) Cataract, suiker en versuikering(01:08:57) De drie boeken die haar leven veranderden(01:22:07) De vaste slotvraag(01:24:04) Shownotes, nieuwsbrief en Spreekuur PLUS

Als je deze podcast leuk vindt, abonneer je dan heel even. Zo help je jezelf (komt elke week in je feed) èn mij!Je hoofd snapt het al lang, je lijf nog niet. Kinesitherapeut Tom De Prest over wat het lichaam onthoudt van wat jij vergeten bent.Tom De Prest heeft een praktijk in Brugge en schreef drie boeken over spanning, emotie en het lichaam. In zijn praktijk komt negentig procent van de verhalen uiteindelijk uit bij de kindertijd. De wetenschap geeft hem daarin voor een stuk gelijk: een meta-analyse van 71 studies vond dat wie als kind ingrijpende dingen meemaakte ongeveer 2,7 keer meer kans heeft op onverklaarde lichamelijke klachten later. Voor wat hij daarna doet, bestaat dat bewijs niet. Dat zegt hij zelf, zonder omwegen: hij kan het niet wetenschappelijk voorleggen.Dus gaat dit gesprek over de grens. Over wat je wel en niet mag zeggen als arts of therapeut, en over wat je doet met de mensen die overal geweest zijn en nog altijd klachten hebben.We bespreken:waarom klachten blijven terugkomen terwijl alle onderzoeken normaal zijnhet moment waarop een patiënte begon te huilen en zijn werk veranderdewaarom het makkelijk is iets niet evidence-based te noemen als het nooit onderzocht isdopamine: geen plezier- maar overlevingsmolecule, en 500 schermontgrendelingen per dagdrie dingen die Tom gevormd hebben, waaronder een periode die hij inktzwart noemtwat hij zelf zou willen horen als hij morgen bij zijn dokter zitAlle shownotes, studies en bronnen: https://www.dokterservaas.beGratis nieuwsbrief De Bijsluiter: https://www.dokterservaas.be/nieuwsbrief(00:00:00) Intro(00:01:04) Wie is Tom De Prest(00:04:09) Geluk, verwachtingen en nooit een einde aan meer(00:08:42) Primeur: een vierde boek voor jongeren van 18 tot 22(00:11:15) Waarom negentig procent uitkomt bij de jeugd(00:15:26) Wat is de ziel en waar verliezen we onszelf(00:20:37) Drie dingen die Tom doet voor zijn gezondheid(00:26:22) Zazen en de tweeminutenregel(00:30:01) Waarom je hoofd het snapt maar je lijf niet meedoet(00:31:36) De patiënte die begon te huilen(00:35:20) De grens van de wetenschap(00:39:30) Wat er gebeurt tijdens een behandeling(00:45:04) Het lichaam kent geen tijd(00:49:09) Live consultatie: nekpijn en een oud auto-ongeval(00:51:44) Waarom we onze eigen klachten klein maken(00:54:50) De scheiding en de inktzwarte periode(00:56:55) Hulplijn 1813 en Tele-Onthaal(00:58:00) Zenboeddhisme, een vriend en New York(01:01:44) Als je nog een jaar te leven had(01:04:52) Dopamine is geen plezier- maar overlevingsmolecule(01:09:01) Afkicken van je scherm(01:13:41) Wat Tom zou willen horen bij zijn dokter(01:14:45) Het deurknopfenomeen en uitbehandeldIn dit gesprek vertelt Tom over een periode met heel donkere gedachten. Zit je daar zelf mee, of maak je je zorgen om iemand anders: bel gratis en anoniem naar de Zelfmoordlijn op 1813, dag en nacht, niet zichtbaar op je telefoonrekening. Chatten kan via zelfmoord1813.be. Tele-Onthaal bereik je op 106.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Iedereen kent intussen de nervus vagus. Luc Swinnen schreef toch nog een extra boek over stress...Twee jaar na zijn eerste bezoek zit dr. Luc Swinnen opnieuw in de Spreekuur-stoel, als eerste gast ooit die terugkomt. In april 2024 sloot hij af met de zin: ik moet de reis naar Parijs nu doen. Die reis heeft hij gemaakt, en het boek dat eruit kwam, Dokter, ik heb stress!, gaat over veel meer dan die ene zenuw.Ondertussen hebben negenendertig wetenschappers de theorie achter zijn vorige boeken besproken. Luc heeft het gelezen, en hij zegt wat hij ervan vindt.Luc Swinnen is arts, statisticus en al dertig jaar bezig met stress en burn-out. Hij lichtte tientallen bedrijven door met meer dan honderdduizend vragenlijsten, zijn boeken over de nervus vagus verkochten zestigduizend exemplaren en zijn vertaald tot in China. In dit gesprek vertelt hij voor het eerst waarom hij zelf gestopt is met consultaties, en wat hij in de plaats doet.We bespreken:Waarom ideeën komen als je niets doet, en waarom hij ze niet opschrijftDe kritiek op de polyvagaaltheorie, en wat er volgens Luc overeind blijftAdemen door je neus: stikstofoxide, James Nestor en de 4-7-8 voor wie niet kan tellenWaarom de stoïcijnen dichter bij ons staan dan meditatieEenzaamheid als sluipmoordenaar en waarom niemand erop screentOp één been staan, 7.000 stappen en een tomaat op je computerPsychologische veiligheid op het werk: de vijf dingen waar hij op letPlacebo, nocebo en de vriendelijke dokterWat hij zelf wil horen als hij bij zijn huisarts zitAlle shownotes, studies en bronnen: https://www.dokterservaas.beGratis nieuwsbrief De Bijsluiter: https://www.dokterservaas.be/nieuwsbriefHoofdstukken:(00:00:00) Een primeur: de eerste gast die terugkomt(00:02:04) De reis naar Parijs: Monet, de waterlelies en niets doen(00:05:38) Lummelen, boek twaalf en de kritiek op de polyvagaaltheorie(00:12:18) Ademhaling: langer uit dan in, en de 4-7-8(00:15:27) Door de neus ademen, en oefenen als de zon schijnt(00:19:52) Waarom de vagus nu één hoofdstuk is: de tijger en de zebra's(00:22:32) De stoïcijnen: kan ik het veranderen?(00:26:58) Brein én lichaam: de gezondheidsklik en co-regulatie(00:30:29) Eenzaamheid als sluipmoordenaar, en de vla van Scherder(00:33:17) Op één been staan, 7.000 stappen en de tomaat(00:39:12) Twintig jaar bedrijfsonderzoek: psychologische veiligheid en de vijf(00:43:22) Placebo, nocebo en waarom hij stopte met consultaties(00:51:26) Wie er bij hem komt: de geranium en de gelijkwaardigheid(00:55:43) Drie dingen voor zijn gezondheid(00:58:47) Instagram, de dopamineval en een eigen podcast(01:04:55) Drie boeken die zijn leven gevormd hebben(01:12:25) Investeren in mensen, en afscheid van het woord stress(01:18:00) Alcohol, koffie en het ontbijt(01:21:31) De uitsmijter: wat wil je horen van je dokter(01:27:55) Waar je alles terugvindtOver SpreekuurSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke dinsdag een nieuwe aflevering.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Lovebombing voelt als een sprookje. Tot je wereld kleiner en kleiner wordt en je met je rug tegen de muur staat.Documentairemaakster Nahid Shaikh maakte samen met Phara de Aguirre de reeks 'En nu is ze dood', over vrouwen die vermoord worden door hun partner of ex. In België is dat gemiddeld om de twee weken een vrouw; de eerste officiële cijfers verschijnen pas eind dit jaar. In Spreekuur vertelt ze waarom dit thema ook haar verhaal is: ze zat zelf in een relatie die begon met cadeaus en eindigde met stalking.Nahid Shaikh is al ruim twintig jaar documentairemaakster (Amazones, En nu is ze dood) en dochter van een Pakistaanse vader die op zijn vijftiende alleen naar België kwam. Ze studeerde klassieke talen en schreef haar thesis over Medea, de tragedie van Euripides waarin een verstoten vrouw haar eigen kinderen doodt. Die cirkel sluit zich in dit gesprek, maar niet zoals je denkt.We bespreken:De kostprijs van migratie: waarom haar vader nee zei op de vraag of hij het opnieuw zou doenLovebombing, dwingende controle en de rode vlaggen die iedereen zou moeten kennenWaarom weggaan het gevaarlijkste moment is, en waarom de vraag waarom ging ze niet weg de verkeerde vraag isDe ene vraag die jij kan stellen aan wie je graag ziet: ben je veilig?Wat 1712 doet, ook als je je zorgen maakt over iemand andersAlle shownotes, studies en bronnen: https://www.dokterservaas.be(00:00) Cold open en intro(02:37) Opgroeien tussen Brussel en Pakistan(08:00) De kostprijs van migratie: het verhaal van haar vader(15:00) Medea, Griekse mythologie en de kiem van haar fascinatie(20:40) Drie dingen voor je gezondheid: keramiek, wandelen, natuur(24:55) En nu is ze dood: waarom deze reeks er moest komen(28:30) Haar eigen verhaal: lovebombing en dwingende controle(33:00) De rode vlaggen van een toxische relatie(35:30) Waarom weggaan het gevaarlijkste moment is(37:00) Drie dingen die haar leven gevormd hebben(41:00) Wat jij kan doen: ben je veilig, en 1712(46:00) 25 november: kijk achter de gevels(50:00) De uitsmijter(52:00) Shownotes, De Bijsluiter en Spreekuur PLUSSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke dinsdag een nieuwe aflevering.Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts. Maak je je zorgen over je relatie of die van iemand anders: bel of chat gratis en anoniem met 1712. Bij acuut gevaar: 112.

Slik jij of je ouders te veel pillen? Meer dan de helft van de Belgische 80-plussers neemt er vijf of meer per dag, en veel daarvan mag eruit.Geriater en seksuoloog Elisabeth Vander Stichele legt in Spreekuur met Dokter Servaas uit hoe je medicatie veilig afbouwt, waarom seksualiteit een pijler van gezondheid is op elke leeftijd, en hoe je vandaag al vastlegt hoe je ooit wil sterven. Onderweg haalt ze een 3D-clitoris in uit haar oor.Elisabeth Vander Stichele is geriater, studeerde er seksuologie bij en is LEIF-arts en Dementie Referentie Arts. Weinig artsen overzien de hele boog van ouder worden: van de pillendoos tot de slaapkamer tot het levenseinde.We bespreken:Waarom elke geriatrische patiënt een puzzel isAgeism: het enige vooroordeel dat over je toekomstige zelf gaatWat er uit de pillendoos mag en hoe je slaapmedicatie afbouwt met je apothekerHet gesprek over seks dat patiënten én artsen vermijdenEenzaamheid, joyspan en de growth mindset tot op hoge leeftijdWilsverklaringen: wat kan, wat niet, en waar je beginAlle shownotes, studies en bronnen: https://dokterservaas.be/te-veel-pillen-elisabeth-vander-stichele/(00:00) Wie is Elisabeth Vander Stichele(02:09) Elke geriatrische patiënt is een puzzel(05:02) De knopen in de ouderenzorg(13:44) Ageism: het vooroordeel over je toekomstige zelf(18:13) Polyfarmacie: waarom de pillendoos te vol zit(24:04) Slaapmedicatie afbouwen met de apotheker(33:47) Drie dingen voor je gezondheid(39:37) Seksualiteit als pijler van gezondheid(43:13) Sekstherapie en de clitoris in 3D(50:16) Seks bij jong en oud(55:37) Eenzaamheid, joyspan en growth mindset(1:04:11) LEIF-arts en Dementie Referentie Arts(1:09:49) Euthanasie: wat het met een arts doet(1:13:16) Wilsverklaringen: waar je begint(1:19:23) Drie die het leven gevormd hebben(1:22:24) Wat wil jij horen bij je dokter

Je draagt een half ziekenhuis aan je pols. Maar wat doe je met al die cijfers?Futuroloog Joachim De Vos schreef er een boek over: Why Data Wins. In 1995 stond hij in het eerste Huis van de Toekomst, waar Bill Gates hem kwam vertellen dat het internet te ongestructureerd was om er zaken mee te doen. Dertig jaar later legt hij uit waarom data pas wint wanneer ze betekenis krijgt voor mensen. En waarom van alle zorgdata die we verzamelen amper drie procent ooit opnieuw gebruikt wordt.Joachim De Vos is ingenieur en futuroloog. Hij doceert scenarioplanning aan de UGent, bouwde van 1995 tot 2025 mee aan Living Tomorrow en schreef eerder Why Innovation Fails, samen met Steven Sasson, de man die in 1975 bij Kodak de eerste digitale camera bouwde.We bespreken:waarom Kodak de digitalisering niet miste, maar zijn eigen data verkeerd lashet Imelda Ziekenhuis, waar betere zorg het ziekenhuis minder opleverdewat een bank als KBC in de gezondheidszorg komt doenBayes zonder een formule, en wat je ermee doet als je vastzit in een beslissingde vijf golven waarin elke organisatie zit, van tellen tot lerenwat hij zelf zou willen horen als hij morgen bij de dokter zitAlle shownotes, studies en bronnen:https://www.dokterservaas.be/121(00:00:00) Wie Joachim was in 1995 en wie hij nu is(00:03:18) In het nu leven of over de toekomst nadenken(00:07:04) Wat hij in 1995 zelf bouwde in het Huis van de Toekomst(00:09:20) Bill Gates: het web is te ongestructureerd om zaken mee te doen(00:12:36) Elke technologie wordt ooit misbruikt, ook AI(00:15:41) Van Why Innovation Fails naar Why Data Wins(00:16:51) Kodak: de eerste digitale camera en de drie angsten(00:22:08) Drie dingen die Joachim doet voor zijn gezondheid(00:24:09) Een half ziekenhuis aan je pols(00:25:50) De Imelda-case: medisch beter, financieel slechter(00:29:01) Drie procent hergebruik, en de drie vragen voor elke bestuurder(00:32:53) De vijf datagolven en de Data Wave Scan(00:38:14) Turing, Enigma en de kracht van twee woorden(00:41:00) KBC en Johan Thijs: een lening in vier seconden(00:44:38) Nooit meer naar de dokter: wie mag jouw gezondheidsdata beheren(00:52:48) Van IQ naar imagination quotient, en data awareness voor iedereen(00:56:17) Drie dingen die zijn leven gevormd hebben(01:01:23) Bayes zonder formule, en beslissen als experiment(01:07:23) Het 5D-model, de drie C's en de zeven sleutels(01:17:02) De uitsmijter: wat hij zou willen horen van zijn dokter

Je kiest niet voor het zorgouderschap, zegt Liz. Het overkomt je, en dan sta je alleen.Liz Corthals stuurt als Liz is More elke ochtend om kwart voor zeven een gedicht de wereld in en vulde er intussen een hele reeks boekjes mee. In deze seizoensopener van Spreekuur met Dokter Servaas wou ik het hebben over schrijven als medicijn. Halverwege werd ik stil.Want achter de warmste pen van Vlaanderen zit een zorgouder. Haar dochter vraagt extra zorg, het duurde vijf jaar voor de juiste diagnose viel, en Liz stampte onderweg tegen de schenen van heel wat artsen. Van de ouders van een chronisch ziek kind zit ongeveer een op de drie boven de klinische drempel voor depressie, bijna dubbel zoveel als andere ouders. De behandeling die daarbij het best werkt, is bekend en moeilijk tegelijk: de zorg delen.We bespreken:hoe drie afwijzingen als actrice haar aan het schrijven zetteneen gedicht dat live aan onze tafel ontstaat, voor 1 septemberde troostsoep, en waarom een pot soep aan de deur meer doet dan grote woordenvijf jaar zoeken naar een diagnose, en wat een label in een dossier aanrichtwat jaren zorgen met je eigen gezondheid doetwat je zegt tegen wie zorgt, en wat je die avond beter laatluisteren zonder oordeel als eerste stapGenoemd in deze aflevering:De Ouders vzw, vereniging van en voor zorgouders: https://www.deouders.beZorgt voor ons moeder vzw: https://zorgtvooronsmoeder.be1 juni, Dag van de ZorgouderDe boekjes van Liz is More: https://www.lizismore.beAlle shownotes, studies en bronnen: dokterservaas.beGratis nieuwsbrief De Bijsluiter: https://www.dokterservaas.be/nieuwsbriefInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasYouTube: https://www.youtube.com/@dokterservaasbingeVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts. Dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.(00:00:00) Intro: seizoensstart met Liz is More(00:02:55) Wie is Liz Corthals(00:09:50) Drie afwijzingen en het eerste gedicht(00:15:34) Samen een gedicht voor 1 september(00:19:11) Schrijven voor uitvaarten, en troostsoep(00:23:37) Drie dingen voor haar gezondheid(00:29:12) Een dochter met een eetproblematiek(00:34:09) Wat zorgouderlast met je gezondheid doet(00:39:07) Steun voor zorgouders: De Ouders(00:41:46) Door de mazen van het net(00:50:21) Luisteren zonder oordeel(00:52:30) Drie die haar leven gevormd hebben(01:03:09) Wie troost de trooster(01:09:53) Een doosje geluk en de reeks Samen(01:11:56) Als je morgen bij de dokter zit(01:14:54) Waar je alles terugvindtOver Spreekuur:Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke dinsdag een nieuwe aflevering. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Aan elke gast in Spreekuur stel ik dezelfde vraag: welke drie boeken hebben jou gevormd, of welk boek moet ik absoluut gelezen hebben? Voor de laatste aflevering van dit seizoen zet ik al die antwoorden bij elkaar. Het resultaat is een leeslijst voor wie nog een boek zoekt voor op het strand, in de bergen of in de hangmat in de tuin.Er zit van alles tussen. Een Vlaams essay over authenticiteit en een no-nonsense managementboek van een ex-CEO. Een reisboek dat een classic werd, en een boek voor wie wil begrijpen dat introvert zijn geen tekortkoming is. Titels die door verschillende gasten werden aangeraden en een roman over parallelle levens. Dit alles samen met een pleidooi voor het behoud van de bibliotheek als voeding voor de menselijkheid.Veel leesplezier deze zomer! Vanaf september zijn we er terug.(00:00) Intro: een zomerse boekencompilatie(00:01) Echt en De Groeiformule(00:05) Al het blauw van de hemel(00:06) De kracht van echte mannen en The Secret(00:10) De geverfde vogel(00:13) De middernachtsbibliotheek en De Alchemist(00:15) Quiet, 7 Habits en Mild Ouderschap(00:20) Hitchhiker's Guide en Bill Bryson(00:26) De fontein, It Didn't Start With You en Destructieve Relaties(00:30) The Diary of a CEO en Nervus Vagus(00:34) In de naam van al de mijnen en Liefde in de tropenjaren(00:37) De wraak van de geografie, The Tragic Mind en Un uomo(00:41) Terroristenjagers, biografieën en The Last Dance(00:44) Dit is geen boek van een meisje zonder armen en benen en La Superba(00:49) Flow van Jan Bommerez en The Biology of Belief(00:56) Bibliotheken, musea en kunst als reservoir van menselijke ervaringVermeld in de aflevering:Echt — Guillaume Van der StighelenDe Groeiformule — Erik LauwersAl het blauw van de hemel — Mélissa Da CostaDe kracht van echte mannen — David DeidaThe Secret — Rhonda ByrneDe geverfde vogel — Jerzy KosińskiDe middernachtsbibliotheek — Matt HaigDe Alchemist — Paulo CoelhoQuiet — Susan CainThe 7 Habits of Highly Effective People — Stephen R. CoveyMild Ouderschap — Nina MoutonThe Hitchhiker's Guide to the Galaxy — Douglas AdamsEen kleine geschiedenis van bijna alles — Bill BrysonDe fontein, vind je plek — Els van SteijnIt Didn't Start With You — Mark WolynnDestructieve Relaties op de Schop — Jan StormsThe Diary of a CEO — Steven BartlettNervus Vagus — dr. Luc SwinnenIn de naam van al de mijnen — Martin GrayLiefde in de tropenjaren — Katrien KoolenDe wraak van de geografie — Robert D. KaplanThe Tragic Mind — Robert D. KaplanEen man (Un uomo) — Oriana FallaciTerroristenjagers — Lionel D. & Annemie BultéDit is geen boek van een meisje zonder armen en benen — Eva EikhoutLa Superba — Ilja Leonard PfeijfferFlow, de kunst van het zaken doen — Jan BommerezThe Biology of Belief — Bruce LiptonSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, inspirerende mensen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Vanaf september zijn we er terug met een nieuw seizoen.https://www.dokterservaas.beVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts — dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Aan elke gast in Spreekuur stel ik dezelfde vraag: welke drie dingen doe jij zelf voor je gezondheid? Wat ik als antwoord krijg zijn persoonlijke gewoontes, opgebouwd uit jaren vallen en opstaan.In deze compilatie van Seizoen 6 zet ik die antwoorden op een rij. Een fitnesstrainer die elke vrijdag aan de voordeur staat, want eens je in pyjama de deur opendoet is afbellen geen optie meer. Vasten van 12 uur 's avonds tot 12 uur 's middags. Krachttraining van zeven minuten in de ochtend. Stretchen tot je oude emoties voelt loskomen. Een dankbaarheidsritueel voor het slapen, om je cortisol omlaag te krijgen. Buiten staan op blote voeten in de sneeuw, tien seconden, om je systeem wakker te schudden. Lui durven zijn op een dinsdagnamiddag. Vogels leren herkennen tijdens een wandeling. ...Wat blijft hangen na dit hele seizoen: levensstijl is gedragsverandering. En gedragsverandering werkt enkel als je de drempel zo klein mogelijk maakt. Start klein. Drink een glas water. Bouw op vanaf daar.De aflevering(00:00) Intro: een best-of van Seizoen 6(00:41) Sport vroeg in leven en de fitnessafspraak aan de voordeur(04:07) Intermittent fasting: theorie, praktijk en nuance(09:07) Slaap, perimenopauze en wandelen in het groen(13:58) Levensstijl is gedragsverandering — start zo klein mogelijk(14:06) Een ochtendroutine die werkt: licht, warm ontbijt en qigong(20:47) Bewust bewegen na een sportcarrière: fietsen, alcohol en eet-balans(24:35) Ademhalingstraining, pitstop op de spijkermat en de parasympathische rem(27:55) Dankbaarheid voor het slapen, stretchen en neurotransmitters(35:22) Stoppen met roken — voor iemand anders en dan voor jezelf(39:59) Wandelen om uit je hoofd te raken, vogels leren herkennen, lui durven zijn(45:23) Twaalf uur vasten, zeven minuten krachttraining en mediteren(47:41) Bewust eten, kleine doses kwaliteitssnoep en het tempo van een 10 km(52:12) Sporten zes tot tien uur per week en publieke challenges(54:47) Sociale interactie als onderschat medicijn(55:57) Start to Run, whoop-data en dansen om je zenuwstelsel te resetten(58:53) Creatief bewegen met oude blessures: loopband, krachttraining en koersDank aan alle gasten die dit seizoen zijn langsgekomen!