Podcast
Sustayn Podcast
Tim de Beer
Je wilt graag afvallen, jezelf fitter voelen en met trots in de spiegel kunnen kijken. Maar... steeds weer lukt het voor een tijdje, om vervolgens weer terug te vallen.
In deze podcast leer ik je niet alleen welke leefstijl ervoor nodig is om dit lichaam te bereiken, maar vooral hoe je dit lichaam (zonder moeite) kan onderhouden.
De naam SUSTAYN komt van 'sustain': volhouden.
Dat doen we niet met (strenge) regels, quick-fixes en diëten. Wel met de juiste inzichten, kennis & tools die je helpen om uit de vicieuze cirkel te breken en eindelijk een leefstijl op te bouwen die werkt voor jou - met de voordelen van een dieet, zonder ooit nog een dieet nodig te hebben.
Veel luisterplezier en veel succes in je fitnessproces! Hopelijk kan ik hier een steentje aan bijdragen.
Lees meer
Afleveringen
8 aug. '25
#263 De Onzichtbare Killer (Hier Komen de Meeste Klachten Vandaan)
Misschien doe je alles 'goed': Je beweegt genoeg, je traint en let op je voeding. Maar ondanks dit, voel je je nog steeds moe, futloos en blijf je hangen in je progressie. Of misschien loop je met vage klachten, ben je vaak ziek en heb je het gevoel dat je lichaam gewoon niet meewerkt. Vandaag vertel ik je wat hier echt kan spelen, en natuurlijk, wat je eraan kan doen. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenl...
25 jul. '25
#262 Hoe Ik Alles Eet Wat Ik Wil (En Toch In Shape Blijf)
Wil je de gratis cursus ontvangen? Stuur dan 'cursus' via deze link. Overal hoor ik mensen die denken dat je een strakker lichaam krijgt door strenger te zijn. Door meer regels, meer wilskracht, meer restricties en compenseren wanneer het even wat minder is gegaan. In deze podcast vertel ik je hoe je zonder die onzin ook gewoon in shape kan komen. Ik vertel je hoe mijn routine eruitzietWaarom 'balans' niks te maken heeft met compenserenEn hoe jij dit op een duurzame manier kan toepassenWil je...
17 jul. '25
#261 De 3 Grootste Fitness Hypes Die Eigenlijk Heel Schadelijk Zijn
Wat nou als je denkt dat je super goed bezig bent... Maar in realiteit je lichaam en je gezondheid in gevaar brengt? Ik zie dit namelijk wekelijks gebeuren. In de podcast van vandaag bespreek ik 3 gewoontes die wellicht gezond lijken, maar alles behalve gezond zijn en je zeker op het lange termijn veel kunnen tegenwerken. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijve...
11 jul. '25
#260 De 3 Redenen Waarom de Cyclus van Veel Vrouwen Niet Goed Werkt (En de Oplossing)
Je cyclus is een complex hormonaal systeem. Als een schakel niet goed werkt, raakt het hele proces verstoord. Het is niet zomaar een maandelijkse iets, het is letterlijk een directe graadmeter voor hoe goed je lijf functioneert. In deze podcast vertel ik waarom een gezonde cyclus geen luxe is, maar een must. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast? Ik help je graag vrijblijvend een stap verder. 💬 Stuur ‘podcast’...
4 jul. '25
#259 Een Weekendje Genieten Én Resultaat Blijven Maken - Zo Doe Je Het
Een weekendje weg hoeft je resultaat niet in de weg te zitten, tenzij je de 3 dingen die ik in podcast bespreek fout blijft doen. In de podcast bespreek ik 3 fouten waardoor je niet verder komt bij het afvallen + wat je ertegen kan doen. Je leert wat het échte probleem is, welke patronen je in dezelfde vicieuze cirkel houden en hoe je eindelijk stabiliteit kan vinden. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vas...
27 jun. '25
#258 Je Speelt Leven Op Ultra-Hard Modus - Daarom kom je Niet Verder
De wereld is ingericht op overeten, niet op gezondheid. 'gezond' eten is moeilijker dan ooit. Dus is het belangrijker dan ooit om erachter te komen wat 'gezond' nou echt betekent. Laten we hier voor vandaag op induiken. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast? Ik help je graag vrijblijvend een stap verder. 💬 Stuur ‘podcast’ via DM op Instagram. 📋 Of vul deze korte vragenlijst in voor vrijblijvend persoonlijk adv...
20 jun. '25
#257 Calorieën vs Voedzaamheid (Wat Telt het Meest?)
Is Calorieën tellen de gouden sleutel tot afvallen? Of vergeten we iets belangrijkers? Je lichaam rekent anders dan jij, leer in deze podcast hoe dit gebeurt en welke rol je voedingspatroon nog meer speelt. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast? Ik help je graag vrijblijvend een stap verder. 💬 Stuur ‘podcast’ via DM op Instagram. 📋 Of vul deze korte vragenlijst in voor vrijblijvend persoonlijk advies, da...
13 jun. '25
#256 Je Slaap Optimaliseren: De Waarheid Die Niemand je Vertelt
Grote kans dat je beter wilt slapen. Ook grote kans dat je al 100e tips & tricks geprobeerd hebt. In de podcast van vandaag deel ik het enige ding dat echt telt. Het ding waardoor je weer als een roosje gaat slapen. Ik vertel je precies waarom goed slapen soms zo moeilijk kan zijn, en wat je hiertegen kan doen. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast? Ik help je graag vrijblijvend een stap verder. 💬 Stuur ‘p...
6 jun. '25
#255 Hoeveel Eiwitten Heb Je Nou Écht Nodig? (& Waarom?)
Eiwitten zijn natuurlijk een heel ding. De één zegt dat we eigenlijk niet zoveel nodig hebben, de ander zegt dat je er niet genoeg van binnen kan krijgen. Maar hoe zit dit nou écht? Daar ga ik het in deze podcast, doormiddel van feiten, over hebben. Wat zijn de 3 meest belangrijke functies van eiwitten?Wat is het gevolg van te weinig eiwitten binnenkrijgen?Kan je te veel eiwitten binnen krijgen?Hoeveel eiwitten moet je nou precies binnenkrijgen?Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen ...
30 mei '25
#254 Hoe Snel Kan Je Vet Verliezen En Spieren Opbouwen? (100% Realistisch Gezien)
Iedereen wilt snel resultaat. Maar wat is nou echt realistisch? In deze podcast ga ik antwoord geven op een aantal vragen: Hoeveel vet kan je verliezen in een maand tijd?Hoeveel spiermassa kun je in een jaar opbouwen?Hoeveel kan je gewicht in een jaar veranderen?Dit zijn de feiten, zodat jij precies weet wat je kan verwachten, en wat niet. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast? Ik help je graag vrijblijvend ee...
