Podcast
Sustayn Podcast
Tim de Beer
Je wilt graag afvallen, jezelf fitter voelen en met trots in de spiegel kunnen kijken. Maar... steeds weer lukt het voor een tijdje, om vervolgens weer terug te vallen.
In deze podcast leer ik je niet alleen welke leefstijl ervoor nodig is om dit lichaam te bereiken, maar vooral hoe je dit lichaam (zonder moeite) kan onderhouden.
De naam SUSTAYN komt van 'sustain': volhouden.
Dat doen we niet met (strenge) regels, quick-fixes en diëten. Wel met de juiste inzichten, kennis & tools die je helpen om uit de vicieuze cirkel te breken en eindelijk een leefstijl op te bouwen die werkt voor jou - met de voordelen van een dieet, zonder ooit nog een dieet nodig te hebben.
Veel luisterplezier en veel succes in je fitnessproces! Hopelijk kan ik hier een steentje aan bijdragen.
Lees meer
Afleveringen - Pagina 3
14 mrt. '25
#243 Cravings Door Een te Lage Bloedsuiker: Feit of Fabel?
Waarom krijg je ineens zin in chocola, chips of iets zoets? Komt het echt door een te lage bloedsuiker, of is dat weer een van de zovele misverstanden? In deze aflevering duik ik dieper in de wetenschap achter cravings. Is bloedsuiker de schuldige, of speelt er meer mee? Heb je wel eens uit het niets enorme trek, maar niet zeker weet waarom, dan is deze aflevering voor jou. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je...
7 mrt. '25
#242 Waarom er in 2025 64% overgewicht heeft (& hoe je dit voorkomt)
Één ding is zeker: overgewicht neemt toe - en dat is geen toeval. De voedingsindustrie, onze omgeving en gewoontes spelen hier een grote rol in. In deze podcast ontdek je waarom dit gebeurt én wat je kunt doen om hier niet in mee te gaan. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn insta...
27 feb. '25
#241 Ik Heb Alles Los Gelaten... Wat Nu? (En Hoe Dit Voorkomen?)
Je kent het wel: je bent lekker bezig, ziet progressie en dan... gebeurd er iets en laat je het opeens los. Je hebt weer even geen controle en meteen schieten de angstgedachten omhoog. In deze podcast bespreek ik waarom dit gebeurd, waar het écht vandaan komt, en nog belangrijker, hoe je hier het best mee omgaat en dit voortaan voorkomt. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? ...
21 feb. '25
#240 Dit Is Wat Niemand Je Vertelt Over Motivatie (& Wat je Erover Moet Weten)
Wat is motivatie nou écht? Hoe kan je kijk op motivatie je resultaat maken of breken? In de podcast van vandaag ga ik je alles uitleggen over motivatie en vertellen hoe motivatie nooit meer het probleem zal worden van het wel of niet behalen van je doelen. Als je wilt stoppen met steeds opnieuw beginnen moet je deze luisteren! Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuu...
14 feb. '25
#239 Mijn Progressie: De Ups, Downs & Jouw Lessen
In de podcast van vandaag neem ik je mee in mijn eigen progressie - de ups, de downs en de lessen die jij hieruit kunt halen. Want progressie is nooit een rechte lijn… en dat is precies waar de meeste mensen vastlopen. Wat werkt nou écht om consistent en op het lange termijn vooruit te blijven gaan? Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik ...
7 feb. '25
#238 Stap voor Stap je Eerste 5 kilo Verliezen & Eraf Houden
5 kilo verliezen lukt je wellicht wel, maar eraf houden... Da's een ander verhaal. In deze podcast vertel ik je wat ervoor nodig om niet alleen 5 kilo te verliezen, maar deze er ook af te houden. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram. Of vul eenvoudig een vragenlijst in...
31 jan. '25
#237 De Grootste Fitness-Mythes Ontkracht (Trap er Niet in)
Iedereen wil sneller resultaat. Maar wat als de dingen waarvan jij denkt dat ze werken, je eigenlijk alleen maar tegenhouden? vandaag ontkracht ik de grootste mythes die jouw progressie saboteren. Want als je blijft geloven in verkeerde informatie, blijf je vastzitten in dezelfde frustratie. Mythe 1: Lopen voor vetverlies vanaf minuut 02:40 Mythe 2: Hormonen zijn de reden dat je geen resultaat maakt 13:45 Mythe 3: Je 'moet' 10.000 stappen zetten 27:15 Mythe 4: Biohacking is the way to go 31...
24 jan. '25
#236 De 3 Mindset Hacks Die me 365 Dagen per Jaar een Six-pack Laten Onderhouden
Het hele jaar door, zonder terugval een six-pack onderhouden. Wat is hiervoor nodig? In deze podcast deel ik de mindset hacks die mij al jaren helpen mijn doelen te behalen én te behouden. Ik vertel je mijn 3 belangrijkste mindsetprincipes + praktische tips. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met '...
17 jan. '25
#235 Weet Dit Voordat je Weer aan je Volgende Dieet Begint
Weer van plan om te werken aan die extra kilo's? Voordat je je weer verliest in alle verschillende soorten dieeten, luister eens naar deze aflevering. Dat, als je niet alleen je kilo's wilt verliezen, maar ze er ook daadwerkelijk af wil houden. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' ...
10 jan. '25
#234 De Waarheid Over Ongezond Eten (Hoe Zie ik Het)
Vandaag ga ik het hebben over een vraag die ik nog wel eens krijg, namelijk: "Hoe vaak eet jij eigenlijk ongezond?". In de podcast deel ik mijn perfectief op ongezond eten en hoe ik hiermee omga zodat jij hier wellicht ook wat relaxter mee om kan gaan. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast...
