Doorzoek met AI de inhoud van alle afleveringen van Sustayn Podcast en spring direct naar het juiste fragment.
Je wilt graag afvallen, jezelf fitter voelen en met trots in de spiegel kunnen kijken. Maar... steeds weer lukt het voor een tijdje, om vervolgens weer terug te vallen.
In deze podcast leer ik je niet alleen welke leefstijl ervoor nodig is om dit lichaam te bereiken, maar vooral hoe je dit lichaam (zonder moeite) kan onderhouden.
De naam SUSTAYN komt van 'sustain': volhouden.
Dat doen we niet met (strenge) regels, quick-fixes en diëten. Wel met de juiste inzichten, kennis & tools die je helpen om uit de vicieuze cirkel te breken en eindelijk een leefstijl op te bouwen die werkt voor jou - met de voordelen van een dieet, zonder ooit nog een dieet nodig te hebben.
Veel luisterplezier en veel succes in je fitnessproces! Hopelijk kan ik hier een steentje aan bijdragen.
Lees meer
Afleveringen — Pagina 2
19 sep. '25
#269 Het Exacte Stappenplan Waarmee Ik Mijn Klanten Van Hun Cravings Afhelp
Cravings - of beter gezegd: veel onnodig snacken, kan al snel 30-40% van je totale calorie-inname zijn. Oftewel... geen wonder dat dit zo'n grote rol speelt bij het afvallen. In de podcast van vandaag leg ik je precies uit hoe je blijvend meer grip krijgt op je cravings, zodat afvallen een heel stuk makkelijker zal gaan. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijven...
12 sep. '25
#268 Afvallen in 2025? Word een Kok.
Iedereen volgt recepten, maar niemand leert nog echt koken. En juist daardoor blijf je vasthangen in jojo-fases. Wil je hieruit breken? Dan zal je een kok moeten worden. Hoe dat eruit ziet? Dat vertel ik je in deze podcast. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijvend op weg. 📋 Of vul deze korte vragenlijst in voor vrijblijvend persoonlijk advies, dat kan hier. 📸 Benieu...
5 sep. '25
#267 Zomerkilo's? Wat je Wel (En Zeker Niet) Moet Doen
De zomer is zo goed als voorbij, en de kilo's zijn er misschien weer bij. De afvalcultuur komt nu weer met 100e tips met wat je nu moet doen. Maar zijn dit wel de oplossingen die je écht verder helpen? In de podcast van vandaag deel ik mijn kijk, en vertel ik je waarom die tips op het lange termijn niet zoveel zullen doen. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijvend op...
29 aug. '25
#266 De 3 Mindset Shifts Om Het Lichaam Te Krijgen Dat Je Wilt.
Afvallen lukt vaak wel, maar dit op een makkelijke, goede & duurzame manier doen is het lastige gedeelte. In de podcast van vandaag deel ik 3 mindset shifts waardoor dit een heel stuk makkelijker zal gaan! Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijvend op weg. 📋 Of vul deze korte vragenlijst in voor vrijblijvend persoonlijk advies, dat kan hier. 📸 Benieuwd naar result...
15 aug. '25
#264 Het Geheim Van Mensen Die Hun Resultaten Zonder Moeite Behouden (Anders dan je Denkt)
In deze podcast ga ik je geen poespas vertellen over 'consistentie' of 'wilskracht'... Nee, Ik ga je vertellen wat bijna niemand je vertelt of laat zien: Wat is er nou écht nodig om consistent te blijven? En hoe kan je ervoor zorgen dat je niet constant wilskracht hoeft te gebruiken om je doelen te behalen en te onderhouden? Luister het in deze podcast! Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder i...
8 aug. '25
#263 De Onzichtbare Killer (Hier Komen de Meeste Klachten Vandaan)
Misschien doe je alles 'goed': Je beweegt genoeg, je traint en let op je voeding. Maar ondanks dit, voel je je nog steeds moe, futloos en blijf je hangen in je progressie. Of misschien loop je met vage klachten, ben je vaak ziek en heb je het gevoel dat je lichaam gewoon niet meewerkt. Vandaag vertel ik je wat hier echt kan spelen, en natuurlijk, wat je eraan kan doen. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenl...
25 jul. '25
#262 Hoe Ik Alles Eet Wat Ik Wil (En Toch In Shape Blijf)
Wil je de gratis cursus ontvangen? Stuur dan 'cursus' via deze link. Overal hoor ik mensen die denken dat je een strakker lichaam krijgt door strenger te zijn. Door meer regels, meer wilskracht, meer restricties en compenseren wanneer het even wat minder is gegaan. In deze podcast vertel ik je hoe je zonder die onzin ook gewoon in shape kan komen. Ik vertel je hoe mijn routine eruitzietWaarom 'balans' niks te maken heeft met compenserenEn hoe jij dit op een duurzame manier kan toepassenWil je...
17 jul. '25
#261 De 3 Grootste Fitness Hypes Die Eigenlijk Heel Schadelijk Zijn
Wat nou als je denkt dat je super goed bezig bent... Maar in realiteit je lichaam en je gezondheid in gevaar brengt? Ik zie dit namelijk wekelijks gebeuren. In de podcast van vandaag bespreek ik 3 gewoontes die wellicht gezond lijken, maar alles behalve gezond zijn en je zeker op het lange termijn veel kunnen tegenwerken. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijve...
11 jul. '25
#260 De 3 Redenen Waarom de Cyclus van Veel Vrouwen Niet Goed Werkt (En de Oplossing)
Je cyclus is een complex hormonaal systeem. Als een schakel niet goed werkt, raakt het hele proces verstoord. Het is niet zomaar een maandelijkse iets, het is letterlijk een directe graadmeter voor hoe goed je lijf functioneert. In deze podcast vertel ik waarom een gezonde cyclus geen luxe is, maar een must. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast? Ik help je graag vrijblijvend een stap verder. 💬 Stuur ‘podcast’...
4 jul. '25
#259 Een Weekendje Genieten Én Resultaat Blijven Maken - Zo Doe Je Het
Een weekendje weg hoeft je resultaat niet in de weg te zitten, tenzij je de 3 dingen die ik in podcast bespreek fout blijft doen. In de podcast bespreek ik 3 fouten waardoor je niet verder komt bij het afvallen + wat je ertegen kan doen. Je leert wat het échte probleem is, welke patronen je in dezelfde vicieuze cirkel houden en hoe je eindelijk stabiliteit kan vinden. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vas...
