Podcast
Sustayn Podcast
Tim de Beer
Je wilt graag afvallen, jezelf fitter voelen en met trots in de spiegel kunnen kijken. Maar... steeds weer lukt het voor een tijdje, om vervolgens weer terug te vallen.
In deze podcast leer ik je niet alleen welke leefstijl ervoor nodig is om dit lichaam te bereiken, maar vooral hoe je dit lichaam (zonder moeite) kan onderhouden.
De naam SUSTAYN komt van 'sustain': volhouden.
Dat doen we niet met (strenge) regels, quick-fixes en diëten. Wel met de juiste inzichten, kennis & tools die je helpen om uit de vicieuze cirkel te breken en eindelijk een leefstijl op te bouwen die werkt voor jou - met de voordelen van een dieet, zonder ooit nog een dieet nodig te hebben.
Veel luisterplezier en veel succes in je fitnessproces! Hopelijk kan ik hier een steentje aan bijdragen.
Lees meer
Afleveringen - Pagina 2
23 mei '25
#253 Zo Goedkoop Mogelijk Een Perfect Voedingspatroon Opbouwen
"gezond eten is tegenwoordig veel te duur": ik snap je. Maar dat betekent niet dat gezond eten altijd veel te duur hoeft te zijn - of dat dat een reden is waardoor je geen goed voedingspatroon kan opbouwen. In de podcast van vandaag neem ik je mee in wat je lijf écht nodig heeft, en welke producten je kunt gebruiken om dat te bereiken, zonder dat het je een godsvermogen kost. Vandaag gaan we dus voor een voedingspatroon dat past bij je lijf en bij je portemonnee. Wil je zeker weten dat ...
15 mei '25
#252 Altijd Weer Terug Bij Af? Dit is Wat je Mist
Je hebt eindelijk ritme te pakken. Je eet weer gezonder, je beweegt meer, voelt je goed. En dan... die ene situatie waardoor het allemaal weer bergafwaarts gaat. Ineens weer het gevoel dat je opnieuw moet beginnen. Als dit herkenbaar is, dan ga ik je in de podcast van vandaag uitleggen hoe je hier het best mee om kan gaan - zodat jij niet constant weer opnieuw hoeft te beginnen. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon stee...
9 mei '25
#251 Door deze 3 Punten Kom Je Niet Verder Bij Het Afvallen
Afvallen mislukt niet door te weinig discipline, wel door de verkeerde aanpak. In de podcast van vandaag neem ik je mee in drie grote valkuilen die jouw resultaat in de weg zitten, en welke inzichten hierbij kunnen helpen. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram. Of vul ee...
2 mei '25
#250 Draait Afvallen Vooral om Wilskracht?
Gaat afvallen echt over meer wilskracht hebben? Of speelt er eigenlijk iets heel anders mee? In de podcast van vandaag kijk ik naar waarom snackgedrag, je omgeving én je emotionele reacties veel bepalender zijn dan we vaak denken, en waarom je jezelf niet langer hoeft af te straffen als het ‘weer niet lukt’. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een beric...
25 apr. '25
#249 Een Persoonlijke Ervaring + Heb je Echt Meer Kennis Nodig?
Vandaag deel ik een persoonlijke ervaring van afgelopen week, en heb ik het over waarom méér kennis vaak niet is wat je écht verder helpt bij het behalen van je doelen. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram. Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijv...
18 apr. '25
#248 Waarom Je Soms Eet Zonder Het Door Te Hebben (En Hoe Je Hiermee Stopt)
Heb je wel eens iets gegeten zonder dat je echt honger had? en dacht je achteraf: waarom heb ik dit nou weer gedaan... In de podcast van vandaag ga ik het niet hebben over 'fysieke' honger. Maar over die andere momenten. Waarin eten gewoon opeens gebeurd, eigenlijk zonder het door te hebben. Ik leg je uit wat er in je brein gebeurt, en waarom het geen kwestie is van meer wilskracht hebben en beter opletten. Ik leg je uit hoe je dit gaat herkennen & doorbreken. Wil je zeker weten dat je de...
11 apr. '25
#247 Mijn Eerste Hyrox Solo Ervaring + Lessen
Vandaag even geen voedings- of trainingsadvies, maar iets persoonlijker: mijn eerste Hyrox solo ervaring. En die liep toch wat anders dan ik vooraf had gedacht… Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram. Of vul eenvoudig een vragenlijst in voor persoonlijk (vrijblijvend) adv...
4 apr. '25
#246 Waarom je Lijf Niet Doet Wat je Wilt (En Wat er Meespeelt)
Je denkt dat je alles goed doet: je beweegt, eet gezond, probeert structuur te houden. En toch… blijft je lijf ergens tegenstribbelen. Toch blijft het altijd een last. Hoe komt dit, en hoe kan je dit veranderen? In deze podcast heb ik het erover! Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mi...
28 mrt. '25
#245 Nieuw Dieet of Nieuw Leven?
Wat als je 10 kilo verliest met een nieuw dieet? En wat als je diezelfde 10 kilo verliest… niet door een dieet, maar door een ander leven? Hoe ziet dat eruit? Dat is waar ik het in deze podcast over heb! Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aanpakt? Stuur me dan gerust een berichtje, ik help je graag verder! Stuur een DM met 'podcast' op mijn instagram. Of vul eenvoudig een vragenl...
21 mrt. '25
#244 De Dieethype Die je al 50 Jaar Misleidt...
Waarom werd vet ooit als de grote boosdoener gezien? Waarom werd je jarenlang gewaarschuwd tegen eieren, verzadigd vet en cholesterol? En vooral: waarom klopt dat niet? In deze aflevering duik ik diep in de misleidende voedingshypes die de wereld hebben beïnvloed. je zult versteld staan hoe lang en waardoor we op het verkeerde spoor zijn gezet. Wil je zeker weten dat je de juiste stappen zet om je doelen (duurzaam) te bereiken? Of loop je tegen iets aan en wil je weten hoe je dat het beste aa...
