Podcast
Sustayn Podcast
Tim de Beer
Je wilt graag afvallen, jezelf fitter voelen en met trots in de spiegel kunnen kijken. Maar... steeds weer lukt het voor een tijdje, om vervolgens weer terug te vallen.
In deze podcast leer ik je niet alleen welke leefstijl ervoor nodig is om dit lichaam te bereiken, maar vooral hoe je dit lichaam (zonder moeite) kan onderhouden.
De naam SUSTAYN komt van 'sustain': volhouden.
Dat doen we niet met (strenge) regels, quick-fixes en diëten. Wel met de juiste inzichten, kennis & tools die je helpen om uit de vicieuze cirkel te breken en eindelijk een leefstijl op te bouwen die werkt voor jou - met de voordelen van een dieet, zonder ooit nog een dieet nodig te hebben.
Veel luisterplezier en veel succes in je fitnessproces! Hopelijk kan ik hier een steentje aan bijdragen.
Lees meer
Afleveringen
31 okt. '25
#275 De Echte Reden Waarom Testosteron Zo Laag Is (Wat Niemand Je Zegt...)
Testosteron is een hot topic, en het is lager dan ooit. Maar wat als dat niet komt waardoor we denken dat het komt? In de podcast van vandaag vertel ik je mijn kijk op het testosteron verhaal, en hoe het kan dat het testosteron zo erg gedaald is. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik stuur je gratis een persoonlijk stappenplan op. 📋 Meer info over 1:1 coaching?...
24 okt. '25
#274 Cardio Of Krachttraining: Welke Kies je Om Effectief Vet te Verliezen?
De meeste denken dat flink zweten gelijk staat aan vet verbranden. Zo werkt het in de praktijk niet. In de podcast van vandaag vertel ik je precies hoe je op zo'n effectief mogelijke manier van je buikje afkomt. Na de podcast weet je: Welke trainingsstijl optimaal is voor vetverlies & waarom.Welke trainingsstijl niet werkt & waarom niet.En wat bijna iedereen over het hoofd ziet als het gaat om vet verliezen.Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenpl...
17 okt. '25
#273 Dit Is VEEL Belangrijker Dan Welk Trainingsschema of Dieet Dan Ook
Klinkt als clickbait, is het niet. Wat ik in deze podcast met je deel is uiteindelijk veel belangrijker dan welk programma, trainingsschema of dieet dan ook. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik stuur je gratis een persoonlijk stappenplan op. 📋 Meer info over 1:1 coaching? Vul dan het formulier op deze pagina in en ik neem contact met je op voor een vrijblijvend ken...
10 okt. '25
#272 HET 3 Stappen Proces Om Je Droomlichaam Te Krijgen
Heb je (nog) niet het lichaam dat je zo graag wilt? Dan ligt het 100% zeker aan één van deze punten. Want ik kan je garanderen: als je deze 3 stappen onder de knie hebt, dan is er maar een logische uitkomst: Een sterk, strak blijvend goed lichaam. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik stuur je gratis een persoonlijk stappenplan op. 📋 Meer info over 1:1 coaching? Vul ...
26 sep. '25
#270 Als je Voor 2025 Nog 10 Kilo Wilt Verliezen, Doe Dit!
In de podcast van vandaag bespreek ik een aantal klantcasussen van mensen die 10+ kilo zijn afgevallen en wat ze daarvoor hebben gedaan. Ik neem je stap voor stap mee: van de makkelijkste acties die je direct kunt toepassen, tot de wat uitdagendere stappen die uiteindelijk samen een groot verschil kunnen maken. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik stuur je gratis ee...
19 sep. '25
#269 Het Exacte Stappenplan Waarmee Ik Mijn Klanten Van Hun Cravings Afhelp
Cravings - of beter gezegd: veel onnodig snacken, kan al snel 30-40% van je totale calorie-inname zijn. Oftewel... geen wonder dat dit zo'n grote rol speelt bij het afvallen. In de podcast van vandaag leg ik je precies uit hoe je blijvend meer grip krijgt op je cravings, zodat afvallen een heel stuk makkelijker zal gaan. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijven...
12 sep. '25
#268 Afvallen in 2025? Word een Kok.
Iedereen volgt recepten, maar niemand leert nog echt koken. En juist daardoor blijf je vasthangen in jojo-fases. Wil je hieruit breken? Dan zal je een kok moeten worden. Hoe dat eruit ziet? Dat vertel ik je in deze podcast. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijvend op weg. 📋 Of vul deze korte vragenlijst in voor vrijblijvend persoonlijk advies, dat kan hier. 📸 Benieu...
5 sep. '25
#267 Zomerkilo's? Wat je Wel (En Zeker Niet) Moet Doen
De zomer is zo goed als voorbij, en de kilo's zijn er misschien weer bij. De afvalcultuur komt nu weer met 100e tips met wat je nu moet doen. Maar zijn dit wel de oplossingen die je écht verder helpen? In de podcast van vandaag deel ik mijn kijk, en vertel ik je waarom die tips op het lange termijn niet zoveel zullen doen. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijvend op...
29 aug. '25
#266 De 3 Mindset Shifts Om Het Lichaam Te Krijgen Dat Je Wilt.
Afvallen lukt vaak wel, maar dit op een makkelijke, goede & duurzame manier doen is het lastige gedeelte. In de podcast van vandaag deel ik 3 mindset shifts waardoor dit een heel stuk makkelijker zal gaan! Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijvend op weg. 📋 Of vul deze korte vragenlijst in voor vrijblijvend persoonlijk advies, dat kan hier. 📸 Benieuwd naar result...
15 aug. '25
#264 Het Geheim Van Mensen Die Hun Resultaten Zonder Moeite Behouden (Anders dan je Denkt)
In deze podcast ga ik je geen poespas vertellen over 'consistentie' of 'wilskracht'... Nee, Ik ga je vertellen wat bijna niemand je vertelt of laat zien: Wat is er nou écht nodig om consistent te blijven? En hoe kan je ervoor zorgen dat je niet constant wilskracht hoeft te gebruiken om je doelen te behalen en te onderhouden? Luister het in deze podcast! Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder i...
