Wendy Borst - Lifecoach & Businesscoach: jouw online coach voor een bewuster leven

Waarom het zo lastig is om nee te zeggen of voor jezelf te kiezen (zelfs als je weet dat het beter voor je is).Deze aflevering gaat over:Waarom het zo lastig kan zijn voor jezelf te kiezen.Het gevoel dat je je moet verantwoorden of een excuus moet hebben.Hoe je stopt met eindeloos verantwoorden en meer rust vindt in je keuzes.Praktische tips en inzichten om vandaag al steviger te staan bij je grenzen.Je ontdekt dat “nee” zeggen niet egoïstisch is, maar juist een vorm van zelfzorg en respect – ook naar de ander toe.💡 Ben jij iemand die vaak in de “pleaser-valkuil” stapt? Dan is mijn People Pleaser Guide echt iets voor jou. Hierin leer je hoe je stopt met pleasen zonder je relaties te schaden, zodat je ruimte maakt voor wat jij belangrijk vindt. Je vindt ’m hier.Volg me voor meer coachingstips!

Ben jij ook weleens langer bezig in je hoofd met een taakdan met het uitvoeren ervan? In deze aflevering deel ik twee praktische technieken die mij (en mijn klanten) enorm hebben geholpen om weerstand en uitstelgedrag te doorbreken.Je ontdekt:- Hoe je simpele taken efficiënterbundelt- Waarom een timer je beste vriendkan zijn- Hoe je je brein te slim af bentdoor een taak anders te “labelen”Vond je deze aflevering waardevol? Geef mijn podcast een beoordeling en laat een reactie achter.Abonneer je op YouTube of volg via Apple/Spotify, zo help je me om te groeien en kan ik jou blijven inspireren.Hier vind je de uitleg van mijn dagelijkse afstemritueel.

Veel mensen die worstelen met pleasen zijn niet per definitie onzeker. Ze zijn gewoon heel bewust bezig met het bewaren van harmonie en willen anderen niet kwetsen. Ze hebben misschien in het verleden geleerd dat ‘nee’ zeggen gedoe oplevert of dat anderen hen dan als onvriendelijk zien. Wat ze dus eigenlijk nodig hebben, is een manier om op te komen voor wat voor hen belangrijk is, zonder dat ze zich bezwaard voelen of bang zijn voor conflicten. En dat is precies waar deze aflevering over gaat.🌟 Bestel hier de bundel stop met pleasen guide + bewust leven courseOntdek in mijn Pleaser Guide hoe je niet alleen leert om vriendelijk en toch duidelijk nee te zeggen, maar vooral ook hoe je in contact komt met wat jij zelf echt wilt. Veel mensen hebben moeite met nee zeggen, omdat ze niet helder hebben waar hun eigen grenzen liggen. In deze gids help ik je om dat te ontdekken. Je krijgt technieken, praktische voorbeelden en manieren aangereikt om stevig voor je eigen wensen te staan, zonder de connectie met anderen te verliezen.Of... bestel de bundelEn nu tijdelijk in een bundelaanbieding: naast de Pleaser Guide krijg je ook toegang tot mijn Bewust Leven-cursus, met maar liefst 85 korte spraakberichten. Die kun je wanneer je maar wilt beluisteren om meer inzicht te krijgen in je eigen patronen, hoogbegaafdheid, hoogsensitiviteit, overdenken, perfectionisme, rust in je hoofd krijgen, de wet van de aantrekkingskracht, relaties, communicatie en natuurlijk het loslaten van pleasen. Zo neem je steeds meer de regie over je eigen leven, op een manier die goed voelt én je relaties respecteert. Kortom, deze bundel helpt je om op een ontspannen, bewuste manier je eigen pad te kiezen.Liever los kopen? Dat kan hier:STOP MET PEOPLE-PLEASENONLINE PAKKET MET AUDIO'S WAARDOOR JE BEWUSTER GAAT LEVEN#pleaser #peoplepleasing #peoplepleaser #voorjezelfopkomen #zelfvertrouwen #bewustleven #hoogbegaafdheid #hoogbegaafd

Zeg je wat je écht bedoelt? Of reageer je vanuit een bepaalde kant van jezelf bijvoorbeeld een innerlijke pleaser? PS: Hier zijn trouwens mijn stop people pleaser zonder strijd en conflict-tips of doe de BEN JIJ EEN PEOPLE PLEASER TEST.We communiceren meestal niet bewust en doelgericht maar reageren vliegensvlug of juist helemaal niet omdat je bijvoorbeeld dichtklapt.In deze podcast deel ik wat voorbeelden en noem ik woorden die mensen veel gebruiken maar die voor zichzelf vaak totaal niet wenselijk zijn.Hier kun je zien of je de meest voorkomende valkuilen in communicatie herkent.Veel plezier!

Whaaaa: keuzestress. Ofwel je hebt werkelijk GEEN idee of juist TEVEEL ideeën; wat het ook is, ik help je met 4 keuzehulpen. (Online) coaching: Online programma: wie ben je werkelijk en wat wil je echt? https://www.wendyborst.nl/product/wat-wil-ik-nou-echt/4 stappen methode: bepaal de richting in je leven: https://www.wendyborst.nl/als-je-niet-weet-wat-je-wilt-bepaal-dan-eerst-je-richting/Wishlist: https://www.wendyborst.nl/product/wishlist/Meer info op www.wendyborst.nl#hoogbegaafd #hoogbegaafdheid #hoogsensitief #hsp #hoogsensitiviteit

Het grootste gedeelte van mijn leven was ik in augustus al bezig met de wetenschap dat de zomer bijna voorbij was. En datzelfde niet zo handige mind-trucje deed ik ook in het laatste stukje van vakanties. Terwijl de zon nog scheen, het geluid van mijn teenslippers nog in mijn oren klapperden en mijn ijsje steevast de verkeerde kant op smolt in mijn hand, liet ik donkere wolken in mijn hoofd toe die me een depri gevoel gaven.Best een beetje jammer dus.Ik ben niet de enige. Ik weet dat en dat krijgen we (Rachelle en ik) elk jaar weer bevestigd door de statistieken van mindshifters.nl. De blog: 'Huilen als de vakantie voorbij is' (https://www.mindshifters.nl/reizen/huilen-als-de-vakantie-voorbij-is/) wordt massaal gelezen voordat er überhaupt een schooldeur geopend is.Mijn neefje zei laatst tegen mijn zusje: 'Dit is het leven!' en hij doelde op de zomervakantieperiode. Ik ben het hardgrondig met hem eens en ik zou ter plekke het woord 'hardgrondig' willen aanpassen door de 'd' in het woord hard te vervangen door een 't'. Hartgrondig. Want mijn hart klopt vrolijk, blij enthousiast in vrijheid, samen, spontaniteit, openheid en avontuur. Grammaticaal klopt hier geen hout van maar je snapt wat ik bedoel.Dat gevoel is voor mij voor een groot gedeelte gekoppeld aan de lente- en zomerperiode.Maar... de donkere wolken die ik eerder toeliet in mijn hoofd zijn zo goed als weg. Ook al zijn de lente en de zomer nog steeds mijn meest favoriete seizoenen. Waardoor het gelukt is die wolken te laten verdwijnen? Doordat er een moment kwam dat ik leerde luisteren naar deze emoties, ook wel contrastervaringen genoemd. En wat deze betekenen te vertalen naar het dagelijks leven.En dat was een dikke vette doorbaak van de zon dwars door die plakkerige, zware wolken heen.Hoe ik dat heb gedaan, hoe je je emoties vertaalt en wat contrastervaringen precies zijn, vertel ik je in deze podcast.Vergeet niet een duimpje voor me achter te laten op YouTube en/of een reactie/review/beoordeling op Spotify, Apple of waar je deze podcast dan ook luistert. 1000 maal dank voor het helpen van het verspreiden van mijn podcastafleveringen!Online coachprogramma over persoonlijke waarden en hoe je je leven vorm kunt geven conform jouw belangrijkste persoonlijke waarden (deze stappen heb ik destijds zelf allemaal doorlopen!): https://www.wendyborst.nl/watwilikecht/Of doe de 4 stappen: https://www.wendyborst.nl/als-je-niet-weet-wat-je-wilt-bepaal-dan-eerst-je-richting/

In deze aflevering vertel ik je over de Internal Family Systems(IFS) en Voice Dialogue. Twee methodieken die allebei uitgaan van iets waar jij dagelijks mee te maken hebt: de verschillende kanten in jezelf. En zoals je misschien wel weet: iets waar ik heel graag mee werk in mijn praktijk en academy.Misschien herken je het wel:👉 Overdag zit je innerlijke pusher,verantwoordelijke, controleur of perfectionist aan het stuur.👉 ’s Avonds wil een deel van jou alleen nogmaar op de bank liggen met chips, Instagram en Netflix.👉 Maar ondertussen schreeuwt je innerlijke criticus datje met je luie reet van de bank moet komen.👉En zegt je innerlijke pleaser dat jehet iedereen naar de zin moet maken. Hoezo ga jij ontspannen?Je hoofd maakt overuren en gedachten lijken hun eigen wil te hebben. De regie over je eigen hoofd lijkt ver te zoeken.In deze aflevering laat ik je zien hoe je weer de kapitein wordt van je eigen leven. Niet door alle ‘stemmen’ in je hoofd de mond te snoeren (succes) maar door ernaar te luisteren en richting te geven.Je leert:- Hoe polarisatie werkt en waarom het zo vermoeiend voelt.- Wat de essentie is van bijvoorbeeld je pleaser, pusher of criticus (en waarom ze niet slecht zijn!).- Hoe je innerlijke rust vindt door leiderschap te nemen over je eigen delen.Wil je verder de diepte in?📚 Kijk op mijn boekenlijst: wendyborst.nl/boekenlijst🎥 Gratis masterclass over Voice Dialogue:YouTube-video #80🌐 Meer over mijn programma’s en sessies: wendyborst.nl/online-coachaanbodLaat even weten wat je uit deze aflevering hebt gehaald. Eenreview, duimpje of reactie helpt me enorm om dit werk verder te verspreiden. Dankjewel! 💛

Wil je meer verdieping? Klik of tik dan hier: https://www.wendyborst.nl/product/bewust/Ken je dat, dat je dingen denkt die je helemaal niet wilt denken of dingen doet die je helemaal niet wilt doen? Bijvoorbeeld:- afstand creëren tussen jou en iemand waar je veel van houdt;- gemene dingen zeggen waarvan je weet dat het op zijn minst niet zo handig;- een reep chocola naar binnen werken terwijl je een uur daarvoor nog zei dat je echt ging afvallen;- iets uitstellen waarvan je weet dat het een groot probleem kan worden, juist door het uitstellen (maar het toch doen);- voor de tv of achter je telefoon blijven hangen tot laat in de avond of vroeg in de nacht terwijl je weet dat je er de volgende dag last van hebt?Nou, ik kan wel ff doorgaan met het lijstje maar je snapt mijn punt. En denk nou niet dat ik zelf niet doe aan struisvogelpolitiek of afstand creëren terwijl ik dat helemaal niet wil want niets menselijks is mij vreemd.Het helpt wel dat ik begrijp hoe dit soort processen werken. Patronen mag je het ook noemen. En dat: het begrijpen, helpt me vaak om mezelf uit een onhandig of zelfs destructief patroon te komen.Goh, had ik dit maar geweten toen ik een jaar of 20 was. Of 30. Hoe ik mezelf uit het patroontje haal en hoe jij dat ook kunt doen, vertel ik je in deze podcast.Laat je ook even een beoordeling, duimpje of reactie achter? Volg of abonneer voor meer van mij. ;-)PS: wil je een tandje dieper als het gaat om bewuster leven? Luister dan naar mijn audio's die ik voor je maakte om in je dagelijks leven dit soort inzichten ook echt toe te kunnen passen: https://www.wendyborst.nl/product/bewust/Fijne dag!

Vaak ontstaat onzekerheid niet alleen door het beeld dat jij van jezelf hebt, maar vooral ook door wat je denkt dat andere mensen denken en de betekenis die je daar dan aan geeft.In heel veel gevallen hoeft het helemaal niet relevant voor jou te zijn als iemand negatief over je denkt of praat. (Begin dan in elk geval geen podcast of YouTubekanaal want dan weet je zeker dat mensen over je gaan praten en ja, daar hoort negatief praten ook bij.;-)Maar... in veel gevallen ben jij (negatief) aan het invullen voor andere mensen en is je onzekerheid helemaal onterecht.Hoe je jezelf kunt relativeren, vertel ik je in deze podcast.Linkjes online coaching (kan altijd in combinatie met persoonlijke coaching):Communiceren kun je leren: https://www.wendyborst.nl/product/communicatievaardigheden/Deze online training gaat vooral over invullen, aannemen, oordelen en conclusies trekken op basis van wat je denkt te horen, zien of lezen. In deze aflevering hadden we het erover dat deze aannames voor meer 'leed' bij jezelf en de ander kan zorgen dan je wilt. Kortom: wil je dit doorbreken? Kijk dan even bij deze link: https://www.wendyborst.nl/product/communicatievaardigheden/Online cursus over werken met je eigen persoonlijkheidskanten: Editie voor vrouwen: https://www.wendyborst.nl/product/voice-dialogue-programma-voor-vrouwen/Editie voor iedereen: https://www.wendyborst.nl/product/online-programma-voice-dialogue/Heb je meer de neiging om te pleasen? Dan is deze mini online cursus en gids wat voor jou: https://www.wendyborst.nl/product/pleaser/

Deze (oude) podcast die ik begin vorig jaar opnam, is nog steeds actueel omdat het nog steeds de meest gestelde vraag is in mijn praktijk en online academy, namelijk:'Wat wil ik nou écht?'Misschien herken je wel iets van deze pagina: https://www.wendyborst.nl/ontdek-wie-je-bent-en-wat-je-werkelijk-wilt/