Zoek in de Podcast "Maak Afvallen Makkelijk"

13 apr. '25

145. Vet gezond: scoor je omega-3 uit vis, zaden of supplementen

In aflevering 145 praten we over omega-3. Wat is het precies, waarom is het zó belangrijk en krijg jij genoeg omega-3 binnen? Mr. Food Coach vertelt over koudwatervissen en kabeljauwlever én geeft toe dat hij zelf wellicht niet genoeg omega-3 binnenkrijgt. In de Calorie Challenge: American pancakes en proteïne pancakes. Iris zet alles op alles en gaat de 75 hard challenge doen. Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ Volg Mr. Food Coa...

6 apr. '25

144. Starten met krachttraining in de sportschool: zet de stap!

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en mega-populaire Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach en krijg de inzichten die je nodig hebt om een fit, gezond en energiek lichaam te krijgen: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In aflevering 144 gaat het over starten in de sportschool. Je weet dat krachttraining goed voor je is. Je wíl wel iets doen. Maar tóch zit je nog steeds op de bank. Waarom is die eerste stap zo moeilijk? Mr. Food Coach bespreekt de grootste drempels: van onze...

30 mrt. '25

143. Vuurtje uit en motivatie weg? Laat ‘m weer branden

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en mega-populaire Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In aflevering 143 praten we over het 'motivatie-vuurtje'. Je was gemotiveerd, je zat in de flow… en toen? Pats. Vuurtje uit... Hoe krijg je dat vlammetje weer aan? Mr. Food Coach geeft belangrijke vragen om helderheid te scheppen. Waarom ben je ooit begonnen om gewicht te verliezen? Voor wie of wat doe je het eigenlijk? Wat wil je veranderen aan j...

23 mrt. '25

142. Fastfood, vrienden en veel voedsel: dáárom vliegen de kilo’s eraan

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In aflevering 142 gaat het over de toename van ons gewicht. Nederlanders (en Belgen) worden zwaarder en zwaarder. Maar hoe komt dat eigenlijk? Nee, het ligt niet alleen aan een verjaardagstaartje of een frietje bij de snackbar. Wist je dat we gemiddeld véél meer eten als we samen met anderen eten? En dat de variatie in het voedselaanbod is geëxplodeerd? Jelle legt ...

16 mrt. '25

141. Een gezonde en vullende maaltijd samenstellen: zo doe je dat

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In aflevering 141 bespreken we hoe je een goede maaltijd opbouwt. Een 'perfecte' maaltijd heeft koolhydraten, eiwitten én vetten. Jelle leert je dat een gezonde maaltijd bestaat uit méér dan simpelweg 'gezonde' ingrediënten. Het is cliché, maar het draait om de juiste balans en variatie. Helaas: Nederlands eten steeds minder fruit (gemiddeld 120 gram fruit per dag)...

9 mrt. '25

140. Zeven soorten rust die je nodig hebt om écht op te laden

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In aflevering 140 gaat het over rust. Bij het nemen van rust denk je misschien aan slapen of een middagdutje. Maar er zijn véél meer vormen van rust: zeven om precies te zijn. Van emotionele tot zintuigelijke rust: Mr. Food Coach neemt ze rustig met je door. In de Calorie Challenge gaat het over karamel. Mr. & Mrs. zijn dol op fudge (karamelblokjes): helaas zit...

2 mrt. '25

139. Je lichaam is een energiefabriek: dit is de eerste wet van thermodynamica

In aflevering 139 praten we over de eerste wet van de thermodynamica. Je verliest gewicht als je in een calorietekort zit. Dat is 1000% zeker en het heeft alles te maken met de eerste wet van de thermodynamica. Deze wet wordt ook wel de wet van behoud van energie genoemd. Mr. Food Coach geeft een lesje natuurkunde en vertelt hoe de 'wet' werkt. In de Calorie Challenge gaat het over de Ferrari onder de noten: de macadamianoot. Iris vindt het lastig te bepalen hoeveel calorieën ze moet eten in ...

23 feb. '25

138. Besparen op bereidingsvetten: oppassen op olijfolie en bewust met bakboter

In aflevering 138 gaat het over bereidingsvetten. Schrik niet... Olijfolie: 819 calorieën per 100 milliliter. Bakboter: 622 calorieën per 100 milliliter. Bereidingsvetten zijn vetten of oliën die worden gebruikt bij het koken en bakken en ze zitten (allemaal) bomvol calorieën. Van roomboter tot margarine en van reuzel (ken je dat?) tot zonnebloemolie: Mr. en Mrs. bespreken ze. Van de airfryer gebruiken tot een pan met een anti-aanbaklaag: je krijgt uiteraard ook 'bereidingsvetten-bespaartips'...

16 feb. '25

137. Afvalschaamte: waarom je je niet hoeft te schamen als je wilt afvallen

In aflevering 137 gaat het over afvalschaamte. Gewichtsverlies is een gevoelig onderwerp en Mr. Food Coach merkt dat afvalschaamte een veelvoorkomende emotie is bij het afvallen. Mensen voelen zich schuldig, beschaamd of minderwaardig over hun gewicht, hun uiterlijk of pogingen om af te vallen. Mr. & Mrs. helpen de taboes uit de wereld: afvallen kan en mag zéker zonder schaamte! In de Calorie Challenge gaat het over wraps en groentewraps. Iris heeft toegegeven aan cravings en 'verloren' v...

9 feb. '25

136. Afvallen door vegetarisch eten: steeds meer mensen zijn vegetariër

In aflevering 136 gaat het over vegetarisch eten. Goed voor het milieu, gezondheid en dierenwelzijn: vegetarisch eten is in Nederland populairder dan ooit. Naar schatting eet ongeveer 5% van de bevolking vegetarisch. Een vegetariër eet niets waar dieren voor geslacht worden, dus: geen vlees, vis en schaaldieren. Alhoewel, elke vegetariër is anders: van huis-tuin-en-keuken vegetariërs tot lacto-ovovegetariër. Wist je dat Mr. & Mrs. zijn semivegetariërs zijn? Ook als je vegetarisch bent kun...

Maak Afvallen Makkelijk