Cadeautje verpakt in prikkeldraad

Sietse Hoogeveen is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Sietse is KPNI-therapeut (Klinische psycho-neuro-immunologie) en fysiotherapeut. In deze aflevering gaat Sietse in op slaap en het belang daarvan voor herstel en welzijn, vooral na ingrijpende gebeurtenissen in het leven. We bespreken hoe stress, trauma en leefstijl je slaapritme en je immuunsysteem beïnvloeden. Sietse legt duidelijk uit hoe hormonen als cortisol en melatonine samenwerken en hoe langdurige stress dit systeem kan verstoren. Je krijgt praktische handvatten voor betere slaap, zoals lichtblootstelling in de ochtend, en het vermijden van alcohol of schermen ’s avonds. Ook bespreekt hij quick fixes, de impact van voeding, dutjes en de werking van slaapmedicatie. Deze aflevering zit vol waardevolle tips voor iedereen met slaapproblemen door stress of ellende. In de podcast praten we onder andere over: • Wat Klinische psycho-neuro-immunologie (KPNI) is en hoe deze therapie werkt • Het onderzoeken van de rol van het immuunsysteem bij gezondheidsklachten • De verschillende leefstijlpijlers die binnen KPNI onderzocht worden, zoals voeding, beweging, ontspanning en slaap • Het belang van psycho-emotionele componenten bij het ontstaan en in stand houden van klachten • Het effect van stress en traumatische gebeurtenissen op het slaappatroon • Het belang van slaap voor fysieke en mentale herstelprocessen • Hoe stress leidt tot verhoogde cortisolproductie en de gevolgen hiervan voor slaap • Het dag- en nachtritme van de belangrijke hormonen cortisol en melatonine • Hoe stress het natuurlijke cortisolritme kan verstoren en zo slaapproblemen veroorzaakt • Wat cortisolresistentie is en welke gevolgen dit heeft voor vermoeidheid en waakzaamheid • De invloed van onze moderne leefstijl, zoals kunstlicht en jetlags, op het slaap-waakritme • Wat ‘klokzetters’ zijn en hoe licht het belangrijkste signaal is voor ons bioritme • Waarom het belangrijk is om ’s ochtends veel buitenlicht te krijgen voor een goede cortisolpiek • Het verschil tussen melatonine als ‘slaaphormoon’ en als ‘donkerhormoon’ • De grote rol van het hormoon adenosine bij het reguleren van je slaapdruk: dit is het gevoel van slaperigheid dat steeds sterker wordt naarmate je langer wakker bent • De invloed van kunstlicht, beeldschermen en televisiekijken op de aanmaak van melatonine en slaapkwaliteit • Het belang van vaste slaaptijden en een consistente slaaproutine voor het bioritme • Welke quick fixes, zoals avondroutines of rustgevende theeën, kunnen helpen bij slaapproblemen • Het effect van avondactiviteiten zoals wandelen, lezen, yoga of meditatie op ontspanning en slaap • Hoe temperatuurregulatie (bijvoorbeeld warme voeten) kan bijdragen aan gemakkelijker in slaap vallen • De rol van slaaphygiëne en het belang van niet te laat eten, beperkte cafeïne-inname en terughoudendheid met slaapmedicatie bij slaapproblemen

Mascha Kamphuis is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Mascha is medeauteur van het boek 'Ik mis mij ook' waarin zij haar persoonlijke ervaring met niet-aangeboren hersenletsel deelt. Mascha spreekt openhartig over het verlies van haar carrière als arts en hoe ze haar leven opnieuw moest vormgeven. Dat proces was zo moeilijk dat ze er op een gegeven moment zelfs aan dacht zo niet te willen leven. Ze deelt hoe belangrijk het voor haar is geworden om de kleine dingen in het leven te waarderen en hoe ze zich heeft aangepast aan haar nieuwe realiteit waarbij planning en rust essentieel zijn. In de podcast praten we onder andere over: • De nacht van 14 op 15 april 2021, toen Mascha met een enorme hoofdpijn wakker werd • Het proces van diagnose en de ontdekking van een hersentumor bij Mascha • De impact van het niet-aangeboren hersenletsel dat ze opliep door de operatie • De fysieke en mentale uitdagingen na haar operatie • De veranderingen in haar dagelijkse leven en de planning die nu essentieel is • Het verlies van haar carrière als arts en medisch directeur • De kracht van delen en lotgenotencontact via sociale media • Het belang van betekenisgeving na een ingrijpende ervaring • De rol van boosheid en verdriet in Mascha's verwerkingsproces en hoe zwaar het leven haar soms valt • De waarde van kleine, alledaagse momenten van geluk in haar leven • Het belang van eerlijkheid over haar toestand naar zichzelf en haar omgeving • De diepgang en het contact met haar partner en anderen na haar hersenletsel • De zoektocht naar een nieuwe manier van leven en het ontdekken van nieuwe mogelijkheden • Het schrijven van haar boek Ik mis mij ook samen met Ronald Giphard • De PostTraumatische Groei die Mascha ervaart ondanks de omstandigheden • Mascha's doel om meer bewustzijn te creëren voor niet-aangeboren hersenletsel

Petra Oden is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Petra's leven veranderde drastisch toen haar partner Carel op 54-jarige leeftijd onverwacht vreemd gedrag begon te vertonen. Niemand dacht aan dementie op die leeftijd, maar na een aantal jaren en heel veel gedoe, kreeg hij uiteindelijk toch de diagnose dementie. In de podcast vertelt Petra over de uitdagingen van het omgaan met veranderend gedrag, het gebrek aan begrip vanuit de zorg, en de emotionele impact op haar en hun gezin. Doordat Petra zelf tegen veel onbegrip, gebrek aan kennis en goede support aanliep, heeft ze na het overlijden van Carel besloten het voor anderen iets makkelijker te maken. Ze heeft als missie om anderen die geconfronteerd worden met dementie op jonge leeftijd, te informeren en ondersteunen. Dat doet ze onder andere met haar boek Help, wij hebben dementie. In de podcast spreken we o.a. over: • De ervaring van Petra met haar partner die op jonge leeftijd dementie kreeg • Het complexe proces voordat een diagnose werd gesteld • Voorbeelden van verandering in gedrag en moeilijke situaties met haar partner • Het gebrek aan ziekte-inzicht en de uitdagingen binnen huishoudelijke situaties • De rol en het belang van een casemanager • De mentale, emotionele en fysieke impact op Petra • De professionele hulpverlening en hoe die vaak tekortschiet onder andere doordat de regels vaak belangrijker zijn dan de dagelijkse praktijk • De problematiek van de wetgeving rondom de opname van patiënten • De rechtelijke machtigingsprocedure bij dementie en Petra's kritische visie daarop • Het belang van nazorg voor mantelzorgers na opname van een partner • Jonge mensen met dementie en de specifieke uitdagingen die zij ondervinden • Het schokkende verschil in perceptie en beleid voor jonge mensen met dementie • De secundaire en tertiaire traumatisering van mantelzorgers • De persoonlijke groei van Petra na het meemaken van deze zware periode • Hoe Manu Keirse’s concept van chronische rouw resoneert met Petra’s ervaring • Petra's betrokkenheid bij het kenniscentrum Dementie op jonge leeftijd • De impact en betekenisvolle rol van werk en sociaal netwerk in moeilijke tijden

Joey Touwslager is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Joey heeft twee hartstilstanden meegemaakt. Hij vertelt hoe hij op zijn 17e tijdens een operatie ineens geconfronteerd werd met zijn hartaandoening en hoe dit zijn leven veranderde. Joey deelt openhartig over de angsten die hij ervoer en hoe hij zichzelf verdoofde en afleidde om maar niet te hoeven voelen. Zijn burn-out op 28-jarige leeftijd komt aan bod, een ervaring die een drastische wending in zijn leven teweegbracht. Joey ging daarna aan de slag met zijn persoonlijke ontwikkeling, stopte met roken, en begon een vitaliteitscoach-opleiding. Joey vertelt hoe hij door zijn trauma’s groeide en uiteindelijk zijn passie vond in het helpen van mensen met hartklachten via zijn coachpraktijk Hartleiders. In de podcast praten we onder andere over: • De indrukwekkende ervaringen van Joey met twee hartstilstanden • De eerste hartstilstand op 17-jarige leeftijd tijdens een achillespeesoperatie • De diagnose van een totaal AV-blok in Joey's hart • Het ontbreken van een genetische oorzaak voor zijn hartprobleem • De impact van zijn hartaandoening op zijn dagelijkse leven en zijn revalidatie • De mentale en emotionele uitdagingen na de eerste hartstilstand • De rol van afleiding en verdoving door roken en alcohol drinken in het omgaan met angst • Joey's ervaring met het krijgen van een pacemaker • De intense angsten om niet wakker te worden door zijn hartproblemen • De burn-out op 28-jarige leeftijd en de roofbouw op zijn lichaam • Het belang van de komst van Joey's eerste zoon en de verantwoordelijkheid die hij voelde • Het proces van het aanpassen van zijn leefstijl en het stoppen met roken • De tweede hartstilstand in 2021 en de reanimatie door zijn vrouw • De overstap van een pacemaker naar een ICD met schokfunctie • De emotionele en mentale groei en rust na de tweede hartstilstand • De impact op het herstelproces door bewust bezig te zijn met zijn emoties en gezondheid • De oprichting van de coachpraktijk Hartleiders om mensen met hartaandoeningen te begeleiden • Het werken aan zelfvertrouwen en emotionele verwerking door beweging en gesprekken • De bredere betekenis van het hart op fysiek, emotioneel en spiritueel vlak • Het belang van dankbaarheid en het vieren van het leven, zelfs na trauma's

Iris van Zomeren is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad.Iris groeide op in een gezin vol trauma’s, waaronder seksueel misbruik door haar moeder en een pedoseksuele buurman.Deze afschuwelijke ervaringen leidden tot haar diagnose DIS (Dissociatieve IdentiteitsStoornis). Ze vertelt hoe er door haar heftige verleden een overlevingsmechanisme was ontstaan van meerdere persoonlijkheden. Door jarenlange intensieve therapie slaagde zij erin om verschillende deelpersoonlijkheden te integreren. Met haar verhaal laat Iris zien dat er, ook bij diepe trauma's, hoop is op herstel en groei. Haar getuigenis is een inspirerend voorbeeld van veerkracht en PostTraumatische Groei. Ze schreef het boek 'Van Waanzin naar Wijsheid' om meer begrip en bewustzijn te creëren rondom traumaverwerking en het overlevingsmechanisme DIS.In de podcast praten we onder andere over: • De diagnose dissociatieve identiteitsstoornis (DIS) • De impact van een moeilijke jeugd en een heftig gezinsleven op haar psychische gesteldheid • Het seksueel misbruik door haar moeder en een pedoseksuele buurman • Het effect van deze trauma's als kind op haar ontwikkelende identiteit • Haar jarenlange strijd met depressie en zelfmoordpogingen • De opname in een psychiatrische inrichting op jonge leeftijd en de ervaringen daar • Haar zoektocht naar liefde en aandacht buiten haar onveilige thuissituatie • De rol van diverse therapeuten in haar helingsproces • De ontdekking en acceptatie van haar meerdere deelpersoonlijkheden • Het proces van het opnieuw beleven en verwerken van diepe trauma's • Het belang van veilige relaties om de confrontatie met het verleden aan te kunnen gaan, niet alleen bij haar therapeuten, maar ook bij haar partner • De nadruk op intuïtie en spiritualiteit als bronnen van kracht en heling • De afronding van haar therapeutische reis en het belang van het hebben van een ondersteunend netwerk• De confrontatie en vergeving richting haar moeder op haar sterfbed • De belangrijke rol van woede en andere emoties in haar helingsproces • Het schrijven en uitgeven van haar boek als onderdeel van haar verwerkingsproces • De boodschap dat herstel en groei mogelijk zijn, zelfs bij ernstige psychiatrische aandoeningen zoals DIS

Ines von Rosenstiel is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Ines is Integrative Medicine arts en kinderarts. Ines nam op haar 40-ste een sabbatical jaar en verbleef in die tijd onder andere in een boeddhistisch klooster in Nepal. De reis veranderde haar visie op zorg totaal. Ze leerde het belang van aanwezigheid en echte aandacht en van ‘breder kijken’. Ze maakte kennis met Integrative Medicine en werd de grondlegger daarvan in Nederland. Ze werd er ook een blijere arts van. We bespreken haar visie op Integrative Medicine, dat zich richt op de fysieke, mentale, emotionele en spirituele aspecten van zorg. Ines vertelt hoe zij PostTraumatische Groei, preventieve zorg en de integratie van nieuwe zorgmethoden binnen reguliere zorg toepast en hoe ze dat verder wil uitbouwen in Nederland. In de podcast praten we onder andere over: • Haar sabbatical in een boeddhistisch klooster in Nepal, waar ze boeddhistische filosofie studeerde en de waarde van aanwezigheid en aandacht leerde • De integratie van Integrative Medicine in haar praktijk en hoe dit haar een blijere en effectievere arts heeft gemaakt • Haar passie voor reizen en het verkennen van verschillende spirituele tradities, wat haar een breder perspectief gaf • De ervaring van Ines met meerdere ernstige ziektes en hoe haar persoonlijke ervaring haar een betere arts heeft gemaakt • Hoe ze van lid van de Vereniging tegen de Kwakzalverij transformeerde naar een pleitbezorger van Integrative Medicine • Het benadrukken van veiligheid, werkzaamheid en kosteneffectiviteit in medische behandelingen • De rol van PostTraumatische Groei in zorg en hoe Ines de term PostTraumatische Groei liever zou herzien • Haar visie op het verleggen van de aandacht tijdens gesprekken in de zorg van focus op klachten naar groei na ingrijpende gebeurtenissen • Het belang van initiatieven bij patiënten zoals sporten en natuurervaringen in het bevorderen van PTG • De verschuiving van focus in medische behandelingen van wat er mis is, naar wat patiënten al kunnen of zijn geworden, met betere uitkomsten als gevolg • Haar werk in de oncologie bij de Integrative Medicine Polikliniek in Rijnstate en de begeleiding van patiënten met kanker, gericht op PostTraumatische Groei • Hoe jongere artsen in Nederland meer interesse tonen in leefstijlgeneeskunde en Integrative Medicine, en de mogelijkheden om deze methoden te integreren in de reguliere zorg • Haar droom om de Integrative Medicine methoden te implementeren en op te schalen in ziekenhuizen, door middel van speciale poliklinieken en haar actieve bijdrage aan deze transformatie, ook na haar pensioen

Maartje de Lint is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Maartje heeft een indrukwekkende carrière als professioneel operazangeres achter de rug, en zet haar stem nu op een totaal andere manier in: als interventie in de zorg. Met haar initiatief Zingen in de Zorg deelt ze de bijzondere effecten van zingen voor mensen met onder andere dementie, afasie, trauma en andere uitdagingen. Zingen blijkt verrassend krachtig te zijn. Het helpt mensen hun eigen klank te vinden, en het doet veel meer dan alleen stress verminderen. Het kan bijdragen aan neuroplasticiteit, het versterken van sociale verbindingen, zingeving en levensvreugde. In deze podcast deelt Maartje hoe zingen een brug slaat naar verwerking van emoties, verbondenheid en vitaliteit. We praten onder andere over: • Maartje's tijd bij de Nationale Opera en Ballet in Amsterdam • Haar werk met zorginstellingen en haar bijdrage aan de artsenopleiding aan de Amsterdam School for Integrative Medicine and Health • Het bespreekbaar maken van psychische klachten en het zien van kwetsbaarheid als ontwikkelingskans • Hoe zingen bijdraagt aan neuroplasticiteit van het brein en aan hoe het mensen met spraakproblemen zoals afasie helpt • Zingen als manier om emoties te delen en relaties te verdiepen • Het activeren van de parasympathicus via zingen voor stressvermindering • Maartje’s opleiding tot Zorg-Zanger/es, gericht op mensen met een kwetsbaar brein • De waarde van je eigen stem en het accepteren van imperfectie als helende kracht • Wetenschappelijke inzichten over de invloed van stemtrillingen op welzijn • Het verschil tussen zelf zingen en alleen luisteren naar muziek, en hoe dit ons kan raken op een diepere frequentie • Het stimuleren van mensen met een kwetsbaar brein door zang en de waardevolle momenten die dat oplevert • Haar projecten “Zingen voor je Brein” en “Zingen voor Vrouwen” • De kracht van samen zingen voor verbinding en levensvreugde

Jasper Buitenhuis is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Jasper vertelt hoe het lezen van een artikel over ADD door zijn moeder een omslagpunt in zijn leven betekende. Voordat hij uiteindelijk de diagnose ADD kreeg, voelde hij zich vaak verloren en had hij donkere gedachten, inclusief suïcidale gevoelens. De diagnose bracht erkenning, maar nog geen directe verandering. Die verandering kwam door te gaan reizen. Reizen naar Azië hielp hem om vrijer en onafhankelijker te worden en het belang van zelfzorg te ontdekken. Hij was van plan om 3 maanden te reizen, maar het werd 3 jaar. Hij leerde zichzelf bijzonder goed kennen in die periode en leerde om gebruik te gaan maken van zijn ADD-Capaciteiten in plaats van ze te zien als een beperking of iets dergelijks. Aan het eind van zijn reis besloot Jasper dat hij anderen wil inspireren om ook hun dromen te volgen, en hij is nu actief als coach en spreker met een focus op persoonlijke ontwikkeling bij mensen met ADD/ADHD. In de podcast praten we onder andere over: • Zijn gevoelens van mislukking en donkere gedachten vóór zijn diagnose • De erkenning die zijn diagnose ADD bracht, en het gebrek aan directe verandering • Jaren van schulden en gebrek aan financiële stabiliteit vóór de ommekeer • Hoe een ontmoeting Jasper inspireerde om te sparen en te gaan reizen • Zijn geplande reis van drie maanden naar Azië die een verblijf van drie jaar werd • Jasper's realisatie over keuzes maken op basis van eigen wensen in plaats van die van anderen • Inzichten over zelfzorg die hij ontdekte in Australië • Het belang van bewust kiezen en tijd maken voor zelfzorg • Zijn backpackervaringen en de wens om iets terug te geven • Zijn terugkeer naar Nederland en het najagen van zijn dromen om anderen te helpen • Zijn opleidingen in coaching en psychologie en passie voor het menselijk brein • Zijn ontdekking van de waarde van uit de comfortzone stappen en zelfontwikkeling • Hoe Jasper zijn diagnose aanvankelijk als excuus zag, maar later als allerlei mogelijkheden • Het belang van een ondersteunende omgeving voor persoonlijke bloei • Problemen met verzekeringen en hypotheken door psychische diagnoses • Het delen van persoonlijke ervaringen als deuren naar nieuwe vriendschappen • Onze metafoor van ‘cadeautje verpakt in prikkeldraad’ en PTG • De rol van zelfonthulling in persoonlijke groei en professionele successen

Nele Jacobs is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Nele is Hoogleraar levenslooppsychologie, een vakgebied dat zich richt op de natuurlijke menselijke ontwikkeling gedurende de levensloop. In haar werk bestudeert ze patronen van groei, verandering en stabiliteit in verschillende levensfasen en dit vanuit een positief psychologische kijk op de menselijke ontwikkeling. In de podcast gaan we in op hoe de kennis en inzichten uit de levenslooppsychologie ons kunnen helpen bij het bevorderen van ons mentale en emotionele welzijn. Nele deelt waardevolle inzichten over hoe groeidrang, positieve emoties en het herkennen van je persoonlijke waarden bijdragen aan je welzijn, zelfs in de moeilijkste tijden. We bespreken de cruciale rol van sociale steun en reflecteren op hoe negatieve emoties ook kunnen leiden tot PostTraumatische Groei. In de podcast praten we onder andere over: • Het belang van zelfcompassie en mildheid naar jezelf als manier om met tegenslagen om te gaan
 • De relatie tussen welbevinden en PostTraumatische Groei en hoe groei in moeilijke tijden essentieel blijkt te zijn
 • De aangeboren neiging tot groei bij mensen, zoals voorgesteld door Carl Rogers
 • Hoe positieve emoties bijdragen aan persoonlijke groei en welzijn, en waarom het belangrijk is om bewust stil te staan bij deze emoties gedurende de dag
 • De schadelijke effecten van toxische positiviteit en de noodzaak om ook negatieve emoties te erkennen voor persoonlijke groei
 • Het belang van het benutten van persoonlijke krachten en talenten om uitdagingen aan te gaan
 • Strategieën en interventies om mensen te helpen hun levenswaarden te identificeren en hun leven hierop af te stemmen
 • Hoe negatieve emoties signalen kunnen zijn om actie te ondernemen, en positieve emoties bijdragen aan openheid en verbinding
 • De cruciale rol van het sociale aspect voor welzijn en de verwerking van trauma en tegenslagen
 • De verschillende dimensies van welbevinden: emotioneel, sociaal en psychologisch, en hun specifieke kenmerken
 • Essentiële interventies voor welbevinden en het belang van een individuele benadering


Stefan Verhoeve is mijn gast in deze aflevering van onze podcast Cadeautje verpakt in prikkeldraad. Nadat zijn vrouw, 38 weken zwanger van hun tweede kind, de diagnose borstkanker kreeg, stond hun leven op zijn kop. Stefan vertelt hoe hij zijn weg vond door deze emotionele achtbaan. Met openhartige verhalen over het vaderschap, de keuzes die hij moest maken en hoe hij zijn leven opnieuw vormgaf, biedt Stefan een inkijkje in zijn indrukwekkende proces en hoe hij uiteindelijk PostTraumatische Groei realiseerde. We praten ook over het belang van gezond blijven, steun zoeken en de moed vinden om je dromen te volgen ondanks de vaak moeilijke omstandigheden. Terwijl Stefan balans zocht tussen angst en hoop, begon hij te schrijven. Dit werd zijn uitlaatklep en hielp hem niet alleen zijn emoties te verteren, maar het leidde uiteindelijk ook tot het ontstaan van zijn boek "Kanker bij ons thuis". In de podcast praten we onder andere over: • De impact van de borstkankerdiagnose van zijn vrouw toen zij hoogzwanger was van hun tweede kind • De enorme gevoels-tegenstellingen die er waren rondom de geboorte van hun tweede kind • Het emotionele proces en de zorg voor twee jonge kinderen tijdens deze moeilijke periode • Hoe hij omging met angst en zorgen • Hoe Stefan en zijn gezin ondanks de stress door ziekte, gezonde gewoonten en rituelen probeerden te behouden • De moed die het vergt om je dromen te volgen • Hulp moeten en durven vragen • Hoe hij een balans creëerde tussen werk en thuis • De herziening van persoonlijke prioriteiten • Het lef en de positiviteit die Stefan heeft opgedaan door zijn ervaringen • Hoe zijn kinderen als spiegel fungeerden en hem hielpen volledig in het moment te leven • Het belang van praten met mensen om beter voor zichzelf te zorgen • De praktische hulpmiddelen zoals mealtrain.com en een WhatsApp-groep om stress te verminderen • Stefan’s beschrijving van het normaal leven na een zware periode en het aannemen van een bewustere levensstijl • Dat Stefan ging schrijven, wat uiteindelijk leidde tot de publicatie van zijn boek