Zoek in de Podcast "Maak Afvallen Makkelijk"

25 mei '25

151. Hoe je met gemak 2500 calorieën bespaart op een avondje uit (zonder ‘nee’ te hoeven zeggen tegen gezelligheid)

In aflevering 151 duiken we in de grootste valkuil van elke levensgenieter: het avondje uit. Want hoe voorkom je dat een gezellige stapavond eindigt met 2500 (!) calorieën extra op de teller? Mr. Food Coach deelt de slimste trucs: van de ‘800 kcal-regel’ tot het ontwijken van dé genadeklap. Spoiler: je kunt duizenden calorieën besparen, zónder dat je stapavond minder leuk wordt. Sterker nog... Je gaat er zelfs méér van genieten. In de Calorie Challenge gaat het over een Franse klassieker: de ...

18 mei '25

150. Feesteditie: Q&A + lancering van de Happy & Healthy Scan

150 afleveringen… Mr. & Mrs. zijn trots! De #1 podcast van Nederland over afvallen viert feest. In deze speciale Q&A beantwoorden we al jullie vragen. En… we lanceren iets nieuws: de Happy & Healthy Scan. De gratis (!) test laat zien waar jij nu staat qua voeding en leefstijl, waar je nog winst kunt pakken én hoe je slimmer kunt afvallen zonder je hele leven om te gooien. Je krijgt direct een persoonlijk rapport met jouw score. Tip van Mr. Food Coach: doe de scan, hij is écht waar...

11 mei '25

149. Wat de langste studie naar geluk ooit ons leert over gezondheid en gelukkig zijn

In aflevering 149 duiken we in de langste studie naar geluk ooit. Een onderzoek dat al sinds 1938 (!) loopt. Wat blijkt? Gelukkig en gezond zijn draait niet om roem, geld of een sixpack… Nee, het draait om iets totaal anders. En dat heeft alles te maken met afvallen én met hoe jij in het leven staat. Mr. Food Coach is dolenthousiast. In de Calorie Challenge nemen we de beruchte kersenbonbon onder de loep. Kan je dronken worden van zo'n bonbon met alcohol? Iris is keihard bezig met 75 Hard (sp...

4 mei '25

148. High Protein-producten in de supermarkt: hype of handig bij het afvallen?

In aflevering 148 praten we over dé hype van 2025: proteïne producten. Eiwitrijke producten zijn de sterren van de supermarkt. Van proteïnepannenkoeken tot high proteïne chips: eten met extra eiwitten is hot! Maar... Betekent dit ook dat dat alles waar 'high protein' op staat automatisch gezond is? Mr. Food Coach is kritisch en waarschuwt. In de Calorie Challenge gaat het over cottage cheese. Want: ook cottage cheese heb je - uiteraard - in een high proteïne variant. Iris bespreekt haar nieuw...

27 apr. '25

147. Nooit meer spijt op zondagavond: zo voorkom je snaaien in het weekend

In aflevering 147 praten we over snaaien in het weekend. Teveel eten in het weekend is voor veel mensen hét struikelblok tijdens het afvallen. Waarom gaat het juist in het weekend zo vaak mis? Van het missen van structuur tot véél gezelligheid: Mr. & Mrs. bespreken het. Als jij in het weekend óók teveel eten in je mond stopt, heeft Mr. Food Coach de oplossing. Want er is één 'magische' vraag die je jezelf moet stellen. In de Calorie Challenge gaat het over aspartaam. Het zit in veel meer ...

20 apr. '25

146. Omgaan met onzekerheid: dat moeten we allemaal (leren)

In aflevering 146 praten we over onzekerheid. In de psychologie wordt onzekerheid ook wel ‘zelftwijfel’ genoemd. Onzekerheid is een gevoel waar we allemaal last van hebben, zeker als het gaat om afvallen. In de basis is onzekerheid het gevoel van twijfel over jezelf, een situatie of de toekomst. Je weet bijvoorbeeld niet zeker of iets gaat lukken of je goed genoeg bent of hoe anderen over je denken. Mr. Food Coach ziet onzekerheid als iets positiefs: zie het als een signaal waar je van kunt l...

13 apr. '25

145. Vet gezond: scoor je omega-3 uit vis, zaden of supplementen

In aflevering 145 praten we over omega-3. Wat is het precies, waarom is het zó belangrijk en krijg jij genoeg omega-3 binnen? Mr. Food Coach vertelt over koudwatervissen en kabeljauwlever én geeft toe dat hij zelf wellicht niet genoeg omega-3 binnenkrijgt. In de Calorie Challenge: American pancakes en proteïne pancakes. Iris zet alles op alles en gaat de 75 hard challenge doen. Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ Volg Mr. Food Coa...

6 apr. '25

144. Starten met krachttraining in de sportschool: zet de stap!

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en mega-populaire Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach en krijg de inzichten die je nodig hebt om een fit, gezond en energiek lichaam te krijgen: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In aflevering 144 gaat het over starten in de sportschool. Je weet dat krachttraining goed voor je is. Je wíl wel iets doen. Maar tóch zit je nog steeds op de bank. Waarom is die eerste stap zo moeilijk? Mr. Food Coach bespreekt de grootste drempels: van onze...

30 mrt. '25

143. Vuurtje uit en motivatie weg? Laat ‘m weer branden

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis en mega-populaire Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In aflevering 143 praten we over het 'motivatie-vuurtje'. Je was gemotiveerd, je zat in de flow… en toen? Pats. Vuurtje uit... Hoe krijg je dat vlammetje weer aan? Mr. Food Coach geeft belangrijke vragen om helderheid te scheppen. Waarom ben je ooit begonnen om gewicht te verliezen? Voor wie of wat doe je het eigenlijk? Wat wil je veranderen aan j...

23 mrt. '25

142. Fastfood, vrienden en veel voedsel: dáárom vliegen de kilo’s eraan

Hoe goed is jouw voedingskennis? Doe nu de gratis Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ In aflevering 142 gaat het over de toename van ons gewicht. Nederlanders (en Belgen) worden zwaarder en zwaarder. Maar hoe komt dat eigenlijk? Nee, het ligt niet alleen aan een verjaardagstaartje of een frietje bij de snackbar. Wist je dat we gemiddeld véél meer eten als we samen met anderen eten? En dat de variatie in het voedselaanbod is geëxplodeerd? Jelle legt ...

Maak Afvallen Makkelijk