De Gezond en Fitcast

De motivatie om te starten is geen probleem. Maar de motivatie om vol te houden…? In deze aflevering geef ik je 5 tips, waarmee je leert hoe je jezelf ook op lange termijn blijft motiveren

Vind jij het lastig om voor jezelf te kiezen? Of om de motivatie vast te houden, en te blijven doen wat werkt om af te vallen? In deze aflevering leer je hoe één aanpassing… daar absurd effectief voor is.

Superfoods en detoxes… Ze hebben een bijzondere reputatie. En hoewel er een grote hoeveelheid onzin mee gepaard gaat, zijn ze níét zo zinloos als je misschien verwacht.

Het einde van het jaar is in zicht, en dat betekent een nieuwe Q&A samen met Elle. Het ‘geheim’ achter onze succesvolle relatie, ondanks mijn absurde prestatiedrang. De fantastische openingszin waardoor ze ‘voor me viel’ En het ding wat mij het meest ter wereld irriteert… en jou waarschijnlijk ook

Dat moment dat ‘de knop’ omgaat, en afvallen ineens vanzelf lijkt te gaan. Het kost geen moeite meer, je maakt de juiste keuzes, en het resultaat is bizar motiverend. Maar hoe bereik je dat, en hoe zorg je dat je ook nooit meer terugvalt? Dat leg ik je in deze aflevering uit.

“Ik weet wel wat ik moet doen om af te vallen, ik hou het alleen niet vol”. Maar als je doel -blijvend- afvallen is… dan kom je dan toch kennis te kort? En die kennis, die deel ik je vandaag.

Je dacht dat ik tegen diëten was? Dan moet ik je iets bekennen. Al 3 jaar lang doe ik aan Intermittent Fasting, en de voordelen ervan zullen je verbazen.

 Ik ben nogal streng in wie ik toelaat in m’n coaching. Qua doelen, persoonlijkheid, mindset, het moet allemaal aansluiten voordat we starten. Leergierig, bereid om actie te ondernemen, niet afwachtend en in een slachtofferrol – ik ben echt de laatste persoon waar je naartoe wil gaan voor medelijden. Maar goed, soms zitten er uitschieters tussen. Je hebt leergierigheid, en je hebt leergierigheid. Informatie niet voor waarheid aannemen, maar doorvragen om het écht te begrijpen, zodat ze het zelf beter kan toepassen. Zo ook afgelopen week. We hadden het over de psychologische basisbehoeften, en de invloed ervan op voeding. Ofwel – emotie-eten.

Ik had afgesproken om ’s ochtends niet meer op m’n telefoon te zitten… Maar ik werd GEK. Alsof dat stomme ding me schreeuwde om het toch te doen. En daar, zit een erg waardevolle les in. Want het probleem, is het probleem vaak niet.

Gisteren een mooie coachingsessie, waarin we het hadden over stress, hoog oplopende emoties, met emotie-eten als gevolg. Een van de vragen die ik haar stelde was, wat werkt voor jou, wanneer je stress en emoties door het plafond schieten – waar je normaal gesproken geneigd was om in emotie-eten terug te vallen? Je leert daarom in deze aflevering alles over: Het verschil tussen stress-verminderende activiteiten, en acute stress oplossingen Wat is Frustratie tolerantie De irrationele gevolgen van hoge emoties En het aanpakken van de overtuigingen, die deze negatieve emoties veroorzaken.