De Gezond en Fitcast

Dat moment dat ‘de knop’ omgaat, en afvallen ineens vanzelf lijkt te gaan. Het kost geen moeite meer, je maakt de juiste keuzes, en het resultaat is bizar motiverend. Maar hoe bereik je dat, en hoe zorg je dat je ook nooit meer terugvalt? Dat leg ik je in deze aflevering uit.

“Ik weet wel wat ik moet doen om af te vallen, ik hou het alleen niet vol”. Maar als je doel -blijvend- afvallen is… dan kom je dan toch kennis te kort? En die kennis, die deel ik je vandaag.

Je dacht dat ik tegen diëten was? Dan moet ik je iets bekennen. Al 3 jaar lang doe ik aan Intermittent Fasting, en de voordelen ervan zullen je verbazen.

 Ik ben nogal streng in wie ik toelaat in m’n coaching. Qua doelen, persoonlijkheid, mindset, het moet allemaal aansluiten voordat we starten. Leergierig, bereid om actie te ondernemen, niet afwachtend en in een slachtofferrol – ik ben echt de laatste persoon waar je naartoe wil gaan voor medelijden. Maar goed, soms zitten er uitschieters tussen. Je hebt leergierigheid, en je hebt leergierigheid. Informatie niet voor waarheid aannemen, maar doorvragen om het écht te begrijpen, zodat ze het zelf beter kan toepassen. Zo ook afgelopen week. We hadden het over de psychologische basisbehoeften, en de invloed ervan op voeding. Ofwel – emotie-eten.

Ik had afgesproken om ’s ochtends niet meer op m’n telefoon te zitten… Maar ik werd GEK. Alsof dat stomme ding me schreeuwde om het toch te doen. En daar, zit een erg waardevolle les in. Want het probleem, is het probleem vaak niet.

Gisteren een mooie coachingsessie, waarin we het hadden over stress, hoog oplopende emoties, met emotie-eten als gevolg. Een van de vragen die ik haar stelde was, wat werkt voor jou, wanneer je stress en emoties door het plafond schieten – waar je normaal gesproken geneigd was om in emotie-eten terug te vallen? Je leert daarom in deze aflevering alles over: Het verschil tussen stress-verminderende activiteiten, en acute stress oplossingen Wat is Frustratie tolerantie De irrationele gevolgen van hoge emoties En het aanpakken van de overtuigingen, die deze negatieve emoties veroorzaken.

Zo goed als het nu met me gaat, zo slecht ging het de voorgaande jaren. Ik was ondervoed, futloos, en ongezond. Het heeft me bijna 15 jaar gekost om dat in te zien, en ervan te herstellen.  Ik wil je meenemen in dat proces, om je te laten zien van hoe ver je kunt komen en het tóch goed komt. Doe me een plezier, en deel deze aflevering met vriendinnen en familie voor wie het waardevol of herkenbaar is.

Het eeuwige dilemma. Moet ik gewoon strenger voor mezelf zijn, niet zo zeiken en doorzetten? Of moet ik accepteren dat het even niet beter gaat worden dan dit? Beide antwoorden hebben voor- en nadelen. Maar je vergeet hiermee de derde optie, en laat dat nu nét de belangrijkste zijn. Abonneer je op de Gezond en Fitcast, zodat je geen nieuwe afleveringen misloopt.

Het bijhouden van wat je eet. Tracken van voeding of calorieën. Mijn doel is dat je na deze aflevering weet: Waarom jij je voeding moet tracken om blijvend af te vallen – of juist niet Hoe je om kunt gaan met uitdagingen als etentjes, of maaltijden waar je niet alles los van elkaar kunt afwegen en invoeren Hoe je het bijhouden van je voeding zo effectief en eenvoudig mogelijk maakt En de reden dat ik het íédereen aanraadt, om zijn voeding een langere tijd bij te houden

In theorie een eenvoudige vaardigheid. In de praktijk lukt het maar weinig mensen om dit toe te passen. Het verwijderen van de obstakels en barrières, waardoor jij niet doet wat je moet doen. Wie zegt dat je je voeding móét bijhouden om af te vallen? Dat je móét warmlopen voordat je je krachttraining doet, of niet met de auto naar de sportschool mag? De uitdaging is dan ook vaak, dat we ons niet eens bewust zijn van de barrières die we onszelf opleggen.