Podcast
De Gezond en Fitcast
Joeri Koning
De podcast om te leren van de werkwijze van een succesvol leefstijlcoach voor vrouwen met overgewicht. Reken af met gedachteloos snaaien. Leer blijvend afvallen en krijg meer zelfvertrouwen. Mijn naam is Joeri Koning, en vanuit de Filipijnen neem ik wekelijks een nieuwe aflevering voor je op, zodat ook jij kunt beginnen aan je laatste afvalpoging ooit. Volg me ook op: Instagram.com/joeri_fitcoach of @joeri_fitcoach
Lees meer
Afleveringen - Pagina 7
8 jan. '24
138. Één besluit, of honderd keuzes?
Vind jij het lastig om voor jezelf te kiezen? Of om de motivatie vast te houden, en te blijven doen wat werkt om af te vallen?
In deze aflevering leer je hoe één aanpassing… daar absurd effectief voor is.
1 jan. '24
137. Superfoods, Detoxes en Juices: Waardevol
Superfoods en detoxes… Ze hebben een bijzondere reputatie. En hoewel er een grote hoeveelheid onzin mee gepaard gaat, zijn ze níét zo zinloos als je misschien verwacht.
25 dec. '23
136. Niks ter wereld irriteert mij meer dan…
Het einde van het jaar is in zicht, en dat betekent een nieuwe Q&A samen met Elle.
Het ‘geheim’ achter onze succesvolle relatie, ondanks mijn absurde prestatiedrang.
De fantastische openingszin waardoor ze ‘voor me viel’
En het ding wat mij het meest ter wereld irriteert… en jou waarschijnlijk ook
18 dec. '23
135. Zo krijg je de knop om – voor altijd
Dat moment dat ‘de knop’ omgaat, en afvallen ineens vanzelf lijkt te gaan. Het kost geen moeite meer, je maakt de juiste keuzes, en het resultaat is bizar motiverend. Maar hoe bereik je dat, en hoe zorg je dat je ook nooit meer terugvalt? Dat leg ik je in deze aflevering uit.
10 dec. '23
134. Als je denkt te weten hoe je blijvend afvalt…
“Ik weet wel wat ik moet doen om af te vallen, ik hou het alleen niet vol”. Maar als je doel -blijvend- afvallen is… dan kom je dan toch kennis te kort? En die kennis, die deel ik je vandaag.
3 dec. '23
133. Ik doe al 3 jaar aan Intermittent Fasting
Je dacht dat ik tegen diëten was? Dan moet ik je iets bekennen. Al 3 jaar lang doe ik aan Intermittent Fasting, en de voordelen ervan zullen je verbazen.
30 nov. '23
132. Overgewicht door emotie-eten
Ik ben nogal streng in wie ik toelaat in m’n coaching. Qua doelen, persoonlijkheid, mindset, het moet allemaal aansluiten voordat we starten.
Leergierig, bereid om actie te ondernemen, niet afwachtend en in een slachtofferrol – ik ben echt de laatste persoon waar je naartoe wil gaan voor medelijden.
Maar goed, soms zitten er uitschieters tussen. Je hebt leergierigheid, en je hebt leergierigheid. Informatie niet voor waarheid aannemen, maar doorvragen om het écht te begrijpen, zodat ze het zelf beter kan toepassen.
Zo ook afgelopen week. We hadden het over de psychologische basisbehoeften, en de invloed ervan op voeding. Ofwel – emotie-eten.
27 nov. '23
131. Wanneer je motivatie verdwijnt, luister deze aflevering
Ik had afgesproken om ’s ochtends niet meer op m’n telefoon te zitten… Maar ik werd GEK. Alsof dat stomme ding me schreeuwde om het toch te doen. En daar, zit een erg waardevolle les in. Want het probleem, is het probleem vaak niet.
23 nov. '23
130. Luister dit om emotie-eten te voorkomen
Gisteren een mooie coachingsessie, waarin we het hadden over stress, hoog oplopende emoties, met emotie-eten als gevolg.
Een van de vragen die ik haar stelde was, wat werkt voor jou, wanneer je stress en emoties door het plafond schieten – waar je normaal gesproken geneigd was om in emotie-eten terug te vallen?
Je leert daarom in deze aflevering alles over:
Het verschil tussen stress-verminderende activiteiten, en acute stress oplossingen
Wat is Frustratie tolerantie
De irrationele gevolgen van hoge emoties
En het aanpakken van de overtuigingen, die deze negatieve emoties veroorzaken.
20 nov. '23
129. "Ik dronk lepels olijfolie" - Joeri's dieetverleden
Zo goed als het nu met me gaat, zo slecht ging het de voorgaande jaren. Ik was ondervoed, futloos, en ongezond. Het heeft me bijna 15 jaar gekost om dat in te zien, en ervan te herstellen.
Ik wil je meenemen in dat proces, om je te laten zien van hoe ver je kunt komen en het tóch goed komt.
Doe me een plezier, en deel deze aflevering met vriendinnen en familie voor wie het waardevol of herkenbaar is.
