De Gezond en Fitcast

 In deze aflevering:- Waarom gewichtsverliesmedicatie een Ferrari zonder stuur is: snel resultaat, nul controle- Hoe spierverlies je kwaliteit van leven keihard ondermijnt, ook als je wél afvalt- De verborgen valkuil: wat gebeurt er als je copingmechanismen verdwijnen maar je problemen blijven- Waarom medicatie in isolatie zinloos is zonder fundering in gedrag, mindset en voiding- Voor wie medicatie echt geschikt is, en hoe je voorkomt dat het eindigt als de volgende mislukte pogingHulp nodig met je calorieën berekenen? No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching: Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze afleveringMedicatie kán levens veranderen; maar zonder gedragsverandering is het symptoombestrijding met een houdbaarheidsdatum.Waarom “je moet gewoon gezonder eten” een luie en gevaarlijke simplificatie is — en hoe dat het hele obesitasbeleid ondermijnt.Hoe de GLI in de praktijk vooral een bureaucratisch vinkje is, géén serieuze behandeling van obesitas.“Ik voel me nog steeds 120 kilo, ook al weeg ik 80.” Het vergeten zelfbeeld na gewichtsverlies.Coaches: leer omgaan met cliënten op medicatie — of word irrelevant in de toekomst van leefstijlbegeleiding.Roel sprak verschillende experts en ervaringsdeskundige over het gebruik van afvalmedicatie, in zijn podcast Leefstijllab.(Gratis) Starten met afvallen met mijn methodes? Volg Roel op InstagramJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering- Het moment waarop Monique bijna voor een maagverkleining koos — en waarom ze tóch op het allerlaatste moment van koers veranderde.- De schokkende waarheid die ze ontdekte toen ze in het ziekenhuis lag tussen mensen mét maagverkleining.- Hoe ze eindelijk uit het alles-of-niets denken stapte en leerde afvallen zonder zichzelf alles te verbieden.- De verrassende reden waarom ze in het traject méér moest gaan eten.- Hoe deze keuze haar niet alleen kilo's, maar ook levensgeluk, zelfvertrouwen en zelfs een nieuwe vriendschap opleverde.(Gratis) Starten met afvallen met mijn methodes? No More Jojo met Joeri, 20 weken coachingstrajectVolg Monique’s transformatie op InstagramJe vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze afleveringWaarom wij emotie-eten, scrollen, enz.De reden dat je er niet mee stoptVoelen vs. DoenUitdagingen om het toe te passenJe stappenplan om ermee aan de slag te gaanEenmalige korting op m’n mini-cursus: Geen Bullsh*t, Geen Crashdieet: de basis die je nooit geleerd hebt. No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching.Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze afleveringWaarom terugval niet het einde is, maar juist een essentieel onderdeel van gedragsveranderingTwee bewezen modellen om gewoontes te begrijpen én te doorbreken (inclusief de Habit Loop & ABC-analyse)Hoe een simpele “Als X, dan Y”-zin je gedrag blijvend kan veranderenDe grootste fout bij een terugval: denken dat het aan jou ligt, in plaats van aan je aanpak of omstandighedenVoor wie écht wil veranderen: waarom zelfcompassie én discipline onmisbaar zijn in duurzame veranderingNo More Jojo met Joeri, 20 weken coaching.Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox? Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering Waarom motivatie zelden genoeg is om gedrag écht blijvend te veranderen De grote valkuil: direct in actie schieten zonder voorbereidende fase Hoe crashdiëten ontstaan vanuit het overslaan van cruciale stappen in gedragsverandering Twee wetenschappelijk onderbouwde modellen die wél werken voor duurzaam resultaat Wat jij vandaag doet, bepaalt of je over 6 maanden weer terug bij af bent — of nietNo More Jojo met Joeri, 20 weken coaching.Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering- De bizarre foutmarges in zowel calorieënlabels als je eigen tracking- Waarom calorieën tellen niet waardeloos is, maar je er wél makkelijk naast zit- Hoe verzadiging belangrijker is dan nóg preciezer wegen- Simpele technieken zoals frontloaden, vaste eetmomenten en calorie-cycling- Wanneer dit pas werkt — en wanneer je er gewoon nog niet aan toe bent

In deze aflevering- Wat verzadigingsbehoefte écht is – en waarom het zoveel verder gaat dan “gewoon vol zitten”.- Waarom een gebrek aan discipline niet het probleem is – maar een verkeerd ingericht eetpatroon wél.- De vier categorieën die jouw verzadigingsbehoefte beïnvloeden – van fysiologie tot psychologie.- Hoe je verzadigingsbehoefte kunt herkennen en erop inspelen – in plaats van continu de strijd aangaan.- Waarom afvallen zonder strijd begint met een goed plan – inclusief praktische voorbeelden en tips.No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching.

In deze aflevering- Waarom een afvalpauze essentieel is voor blijvend resultaat - en niet hetzelfde is als “even alles loslaten”- Signalen dat het tijd is voor een pauze (zoals een kort lontje)- Hoe je een afvalpauze zó inzet dat het je verder helpt, in plaats van terugvalt- Waarom je het misschien wel snapt, maar het nog steeds niet durft (en hoe je daar doorheen breekt)Klaar voor je laatste afval’poging’ ooit? Mijn coaching kan je helpenBereken hier je calorieëndoel.

In deze afleveringDe waarheid achter het misverstand over borderline en mijn verleden met anorexiaHoe mijn typische dag eruitziet met baby, werk en focusHet ontstaan van mijn liefde voor hamburgers (en waarom ze voedzaam kunnen zijn)Wat vrouwen vaak totaal verkeerd inschatten over afvallenDe les die ik keer op keer opnieuw moest leren (en nog steeds vergeet)Klaar voor je laatste afval’poging’ ooit? Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?