De Gezond en Fitcast

U vraagt, wij draaien. Meer dan 250 reacties om Elle te overtuigen haar gezicht weer eens te laten zien (deze keer met een watermeloen onder haar jurk).

De grootste uitdaging tijdens het afvallen: trek. Zodra je je trek onder controle hebt, is blijvend afvallen gegarandeerd. - Maar wat veroorzaakt trek, en hoe kun je het verminderen? - Hoeveel trek is ‘normaal’ tijdens het afvallen, en hoe kun je daarmee leren omgaan? - Hoe kunnen we trek ‘meetbaar’ maken, en er slim op inspelen – bijvoorbeeld rondom je menstruatie? Coachingstraject om 15-30 kilo af te vallen: Masterclass Van Overgewicht naar Gezond en Fit:

Verlies jij spieren, in plaats van vet? En hoe voorkom je dat? Hoeveel eiwitten heb je nodig tijdens het afvallen, en wat als je erbij sport? Meer eiwitten voor, tijdens, of na het sporten? Een hoop vragen om te beantwoorden, maar ik doe het voor je in deze aflevering. Vind je het allemaal overweldigend, en wil je hier hulp bij? Laat mij he helpen om 15-30 kilo af te vallen Eiwitten eiwit sport krachttraining afvallen overgewicht

Masterclass Van Overgewicht naar Gezond en Fit: In deze afleveringen 3 strategieën om toe te passen tijdens het afvallen. Waarmee volhouden zó-veel makkelijker wordt. Maar pas op: voor beginners zijn het juist enorme valkuilen. Hier gaat het regelmatig mis, en vervolgens geven ze op. Benieuwd of m’n coaching je kan helpen 15-30 kilo af te vallen? Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en Fitcast om te blijven groeien, is als jij hem blijft delen met mensen voor wie het ook waardevol is.

Masterclass om gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen. Je wéét hoe belangrijk is. Toch lukt het niet. Je stelt het uit, omdat je niet weet waar te beginnen. Of probeert het een paar dagen, voordat je de handdoek weer in de ring gooit. Maar als jij wil afvallen zonder er een full-time baan van te maken, is structuur de enige oplossing. In deze aflevering neem ik je stap voor stap mee hoe je dit aanpakt. Van veelgemaakte fouten, tot tips die het je een stuk makkelijker maken. Tien minuten na het luisteren van deze aflevering, kan jij een fantastisch afvalplan hebben uitgewerkt. Lukt het al jaren niet om zelfstandig af te vallen? Dan is dit voor jou. Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en Fitcast om te blijven groeien, is als jij hem blijft delen met mensen voor wie het ook waardevol is.

*Masterclass om gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen: Klik hier*   Corona, zwangerschapsdiabetes, een verhuizing, en een existentiële crisis. Jullie vroegen om een update, hier is ie. Enjoy the ride ;)   *Coaching om 15-30 kilo af te vallen met rust in je hoofd: klik hier*   Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en Fitcast om te blijven groeien, is als jij hem blijft delen met mensen voor wie het ook waardevol is.

Hoe makkelijk wordt het om af te vallen, als je gedachten je niet langer tegenwerken? Geen snaaibuien, emotie-eten, gemakzucht… De oplossing is een stuk dichterbij dan het soms voelt (maar over ‘gevoelens’ gaan we het ook zeker hebben in deze aflevering) Klik hier als je hulp nodig hebt om 15-30 kilo wil afvallen Of sluit aan bij m’n gratis masterclass Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en Fitcast om te blijven groeien, is als jij hem blijft delen met mensen voor wie het ook waardevol is. Volg me op Instagram Abonneer je op YouTube (00:00) Introductie (1:05) Zwart-wit denken (alles-of-niets denken) (6:33) Overgeneralisatie (9:00) Labelen (11:31) Moet-uitspraken (14:42) Catastroferen (17:49) Bevestigingsvooroordeel (18:57) Gedachten lezen (21:02) Emotioneel redeneren (22:32) De schuld geven (23:58) Vergroten/verkleinen (25:57) Controlevalkuil (27:40) Spotlight-effect (30:12) Het positieve diskwalificeren (31:54) Voorspellen van de toekomst

Er wordt zo zweverig over gedaan. Maar mindfulness, correct en praktisch toegepast, is een van de best bewezen handvatten om blijvend af te vallen. En laat praktisch nu net ‘mijn ding’ zijn. Dus ik leer je hoe je snaaien kunt verminderen (voorkomen), en sneller verzadigd raakt met mínder calorieën. Meer afvalt dus. Klik hier als je 15-30 kilo wil afvallen Of sluit aan bij m’n gratis masterclass Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en Fitcast om te blijven groeien, is als jij hem blijft delen met mensen voor wie het ook waardevol is. Volg me op Instagram Abonneer je op YouTube

Mijn 1-op-1 coaching zat vol. Ik wilde meer mensen helpen, maar ik was bang dat de resultaten zouden verminderen en dat er minder persoonlijke aandacht zou zijn. In plaats daarvan ontdekte ik dat het werken met groepen niet alleen net zo effectief is, maar zelfs beter. Luister mee terwijl ik mijn ervaringen en lessen bespreek over hoe mijn groepstraject nu nog meer impact maakt dan ooit tevoren. Klik hier als je 15-30 kilo wil afvallen   Of sluit aan bij m’n gratis webinar Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en Fitcast om te blijven groeien, is als jij hem blijft delen met mensen voor wie het ook waardevol is. Volg me op Instagram Abonneer je op YouTube

Hoe herpak je jezelf als je terugvalt? Hoe voorkom je dat je steeds dezelfde fouten maakt? Is mijn omgeving het probleem, of ben ikzelf het probleem? In deze afleveringen deel ik je 9 inzichten die mijn leven en aanpak veranderde, waar ik mezelf aan wilde herinneren (en jou nu dus ook) Klik hier voor info over het coachingstraject Of sluit aan bij m’n gratis masterclass Doe me een groot plezier, en deel de Gezond en Fitcast met je vriendinnen, collega’s, je buurvrouw, en haar kat. De enige manier voor de Gezond en Fitcast om te blijven groeien, is als jij hem blijft delen met mensen voor wie het ook waardevol is. Volg me op Instagram Abonneer je op YouTube