Podcast
De Gezond en Fitcast
Joeri Koning
De podcast om te leren van de werkwijze van een succesvol leefstijlcoach voor vrouwen met overgewicht. Reken af met gedachteloos snaaien. Leer blijvend afvallen en krijg meer zelfvertrouwen. Mijn naam is Joeri Koning, en vanuit de Filipijnen neem ik wekelijks een nieuwe aflevering voor je op, zodat ook jij kunt beginnen aan je laatste afvalpoging ooit. Volg me ook op: Instagram.com/joeri_fitcoach of @joeri_fitcoach
Lees meer
Afleveringen
29 sep. '25
18. Zelfcompassie om vol te houden
In deze aflevering:- Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden: leren in plaats van je gedrag goedpraten.- Dr. Kristin Neff’s drie pijlers van zelfcompassie toegepast op afvallen: zelfvriendelijkheid, menselijkheid en mindfulness.- Zelfkritiek als motivatiebron: waarom het lijkt te werken, maar je op de lange termijn kapotmaakt.- Voorbeelden uit mijn eigen leven: van ADHD-medicatie tot de weegschaal – en wat zelfcompassie daar betekent.Start met No More Jojo, mijn coachingstrajectJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
24 sep. '25
17. Intentioneel Eten
De Impact van Dieetovertuigingen op EetgedragIn deze aflevering:- Hoe dieetovertuigingen onzichtbaar je keuzes sturen—en je gevangen houden.- Waarom intuïtief eten pas werkt nádat je duurzaam bent afgevallen.- Chips bij Netflix? Zo leer je je patronen herkennen en doorbreken- Het gevaar van te strenge eetregels: van restrictie naar “fuck it”-eten.Start met No More Jojo, mijn coachingstrajectJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
17 sep. '25
16. 'Saxenda: met of zonder coaching?' met Kim
In deze aflevering:- De valkuil van ‘even strenger doen’ – en hoe Kim leerde dat los te laten- Het kantelpunt rond week 8-12: het moment waar alle afvalpogingen falen- Wat er gebeurt als je stopt met quick fixes en begint met jezelf écht aankijken- Waarom medicatie geen wondermiddel is – en wat er écht nodig is voor blijvend resultaat- Hoe een vader-dochter trip naar de sportschool symbool werd voor veranderingJe vindt Kim op Instagram, @kims.dagboekStart met No More Jojo, mijn coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
2 sep. '25
15. Afvallen na zwangerschap
In deze aflevering:- Wanneer kun je veilig starten met afvallen?- Is afvallen gevaarlijk voor je baby, en borstvoeding?- Waar je rekening mee móét houden, als je afvalt met een baby(Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Dit is voor jou No More Jojo met Joeri, 20 wekencoaching: Meer infoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
1 sep. '25
14. Mijn Digitale Detox Draaiboek
In deze aflevering:- Waarom jij je telefoon vaker pakt dan je lief is – en hoe je daar grip op krijgt- Het effect van TikTok en Instagram op je brein, vergeleken podcasts en e-mails- Hoe je vaste schermvrije momenten inbouwt zonder dat het voelt als straf- Een praktisch stappenplan om vandaag nog te beginnen met je eigen detox(Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
26 aug. '25
13. Ik vroeg eindelijk om hulp
In deze aflevering:- Waarom ik vijf jaar lang bleef falen, ondanks al mijn pogingen.- De vraag die mijn hele aanpak op z’n kop zette: hoe goed werkt dit voor je?- De vier fouten die iedereen maakt zodra ze eindelijk hulp zoeken.- De confrontatie toen iemand mij een spiegel voorhield.- Waarom niemand je resultaat kan garanderen – en waarom dat bevrijdend is.No More Jojo met Joeri, 20 weken coachingJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
17 aug. '25
12. Q&A: Als ik 30 kilo moet afvallen…
In deze aflevering:- Waarom coaching met medicatie zelden écht anders is dan zonder - en waar het juist misgaat.- Hoe ik het zou aanpakken als ik morgen 30 kilo zwaarder was.- Waarom eindeloos graven in je verleden niet altijd helpt.- Het verschil tussen overleven en leven – en waarom dat bepaalt of je therapie of coaching nodig hebt.- Waarom vrouwen in mijn coaching eindelijk grip krijgen op afvallen, zonder terug te jojo’en.No More Jojo met Joeri, 20 weken coachingJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
8 aug. '25
11. De 3 fases van een succesvol afvalproces
In deze aflevering:- Waarom je niet moet streven naar afvallen op discipline en wilskracht – en wat je wél nodig hebt voor blijvend resultaat- Hoe je voorkomt dat je steeds terugvalt door eindelijk je patronen te herkennen vóórdat het misgaat- De alles-of-niets mindset doorbreken: hoe voorspelbaarheid je grootste wapen wordt tegen sabotage- Eerlijk naar jezelf durven kijken: waarom je nu nog steeds niet doet wat je zegt dat je belangrijk vindt- Hoe je jezelf eindelijk kunt bewijzen dat je het kunt – ook als het al 20 keer eerder mislukteNo More Jojo met Joeri, 20 weken coaching:Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
29 jul. '25
10. Jojodiëten
In deze aflevering:- Waarom jojo-diëten je lijf, zelfvertrouwen en gezondheid kapotmaken- De rol van genetische aanleg en waarom dit vaak wordt overdreven- Hoe crashdiëten je metabolisme en spiermassa permanent beïnvloeden- De psychologische valkuilen achter elke mislukte afvalpoging- Hoe je stopt met jojo’en en eindelijk duurzaam resultaat behaaltNo More Jojo met Joeri, 20 weken coachingJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
18 jul. '25
9. Afvallen met medicatie als hulpmiddel
In deze aflevering:- Waarom gewichtsverliesmedicatie een Ferrari zonder stuur is: snel resultaat, nul controle- Hoe spierverlies je kwaliteit van leven keihard ondermijnt, ook als je wél afvalt- De verborgen valkuil: wat gebeurt er als je copingmechanismen verdwijnen maar je problemen blijven- Waarom medicatie in isolatie zinloos is zonder fundering in gedrag, mindset en voiding- Voor wie medicatie echt geschikt is, en hoe je voorkomt dat het eindigt als de volgende mislukte pogingHulp nodig met je calorieën berekenen? No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching: Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
